Žijeme ve světě, kde je vše o rovnováze. Ale je toho víc: náš vesmír sám o sobě je křehká rovnováha, ve které všechno dává smysl a to, co se děje, má příčinu a následek. Jsme produktem tohoto vesmíru, takže když narušíme jeho rovnováhu, vytváříme negativní důsledky pro naše tělo a naši mysl. Z tohoto důvodu hodně spát může být stejně špatné jako nedostatek spánku.
Spánek je nezbytný k tomu, aby se tělo nabilo, vlastně odpočinek od každodenní únavy je nezbytný. To ale neznamená, že bychom toho měli zneužívat. Spěte hodně více než 10 hodin v noci je špatné, stejně jako spát méně než 7. Jedním z lidí, kteří na toto téma provedli nejhlubší studie, je Susan Redline, doktorka z Brigham and Women's v Bostonu a profesorka na Harvardské univerzitě.
Ve světle výzkumu Redline spolu s dalšími publikacemi a studiemi bylo zjištěno, že lidé, kteří spí více než 10 hodin v noci, mají horší zdravotní stav než ti, kteří spí v průměru 7 až 8 hodin.
Spící muž kolem sebe drží nit hodin v kruhu, řád let a světů.
– Marcel Proust-
Hodně spát a negativní důsledky
Od té doby, co jsme přišli na svět naše tělo se samo reguluje, aby se pokusilo najít dokonalou rovnováhu. Při narození tráví člověk spánkem přibližně 20 hodin denně. Toto číslo postupně klesá až dospívání období, ve kterém je stanoven maximální limit 9 hodin denně.
Po uplynutí období dospívání se doporučený počet hodin spánku pohybuje mezi 6 a 8 hodinami, přičemž tento interval dodržujte, abyste našli vhodnou rovnováhu hledáním střední cesty.
Naše moudré tělo, jako málokterá věc na světě, vyžaduje minimum hodin spánku, ale zároveň nám ukládá maximální limit. Proč se to děje? Proč okamžik, ve kterém skutečně odpočíváme, se shoduje s fází hluboký spánek a toho lze dosáhnout pouze spánkem předem stanoveného počtu hodin, který obvykle nepřesahuje 8 hodin denně.
Spánek delší než 9 hodin znamená lehký spánek. To znamená, že není možné dosáhnout fáze hlubokého a stálého spánku, takže zbytek bude horší a nekvalitní. Hodně spát je proto stejně škodlivé jako málo odpočívat.
Je důležité brát varování odborníků o nespavosti příliš vážně. Zdravotní rizika jsou opravdu vysoká a může představovat nebezpečí pro naše zdraví.
Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění
K tomu přispívá hodně spánku stejně jako příliš málo spánku zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění které jsou podle Světové zdravotnické organizace hlavní příčinou úmrtí na celém světě.
Tento zvyk zvyšuje také možnost infarktu a neurologických a metabolických patologií.
Podle statistik WHO mají ženy tendenci spát více než muži, a proto mají větší predispozice ke vzniku srdečních chorob.
Metabolické změny
Stručně jsme zmínili, že nadměrný spánek může také změnit váš metabolismus. Pokud trávíme příliš mnoho času spánkem naše tělo dělá mnohem méně fyzických cvičení.
Podle mezinárodních studií v tomto ohledu člověk, který příliš spí, riskuje, že bude trpět nadváhou a obezita . Nedostatek fyzické aktivity je v tomto ohledu zásadní.
Vzhled diabetu
Nadměrný spánek může být určujícím faktorem rozvoje diabetu stejně jako nedostatek spánku. To proto hladina cukru má tendenci příliš stoupat . Zvýšená hladina glukózy v krvi zvyšuje riziko onemocnění cukrovkou 2. typu.
Mozková pomalost
V případě chronického dlouhodobého spánku mozek stárne rychleji. Tento předčasný jev způsobuje potíže při provádění i těch nejjednodušších každodenních činností.
Důvod zpomalení a předčasného stárnutí, když hodně spíte je to kvůli nedostatku hlubokého spánku. Vzhledem k tomu, že se jedinec během noci neustále probouzí, odpočinek je nekvalitní a tělo nedokáže obnovit rovnováhu.
Předčasná smrt
Rádi bychom se zaměřili na riziko předčasné smrti. Hodně spát zvyšuje riziko utrpení cukrovka a kardiovaskulární patologie, dvě příčiny předčasného úmrtí, které mohou záviset na nadměrném spánku.
Jak hodně spát, tak málo, jsou špatné návyky. Tento biologický cyklus, kterým je spánek, má svou vlastní rovnováhu, kterou je třeba respektovat. Pokud půjdeme proti naší přirozené biologii, vážně ohrozíme své zdraví.
