Máte pocit, že žijete svůj život jako náměsíčný? Chtěli byste mít více svobody, více dobrodružství, více času, více lásky? Stále hledáte způsob, jak žít naplno, ale máte pocit, že všechno je velká zátěž?
Je to smutné, ale je spousta lidí, kteří to čelí žít naplno .
Traumatický zážitek, příchod nových povinností nebo prostě fakt, že si všimneme, že čas plyne, nás může ponořit do cyklu úzkosti. Na dně té studny je strach ze selhání nebo jiné obavy, které nás paralyzují a nedovolují nám užívat si života . Úzkost z toho, že nedostaneme to, co bychom chtěli, nebo z toho, že nikdy nenaplníme svá očekávání
Překonejte strach a úzkost
Úzkost je způsob, jak si říci, že čelíme překážce, která může být komplikovaná a která nás nutí přemýšlet o všech prostředcích, které máme k dispozici k jejímu překonání. Tato úzkost se může projevovat různými způsoby, například perfekcionismem, ambicemi, žárlivostí, potřebou potěšit druhé popř. závislost na práci atd.
Vše, po čem toužíte, leží mimo strach.
-Jack Canfield-
Chceme-li žít naplno, je potřeba překonat úzkost a především strach, který nás omezuje a zavírá do ohrady, která je příliš malá a dusí nás. Ale jak to můžeme udělat? Dnes navrhneme několik strategií.
1. Řešte své negativní myšlení a úzkostné chování
Jakkoli se to může zdát samozřejmé, stojí za to pamatovat na to, abyste překonali úzkost musíte nejprve vědět, jak to rozpoznat pomocí úzkostného chování a typických rysů negativní myšlení . Je nutné mít odvahu postavit se těmto myšlenkám a chování, ale nemůžete bojovat proti nepříteli, kterého neznáte.
Rozpoznáním a identifikací negativních myšlenek a úzkostného chování již vyhrajete první část bitvy. Jakmile je objevíte, bude snazší proti nim bojovat. Budete potřebovat čas, ale funguje to!
Některé z těchto rysů negativního myšlení a úzkostného chování zahrnují:
- Nadměrná generalizace: ne všechno, co vypadá stejně, je stejné.
- Čtení myšlenek: když něco chceš, řekni to; Nečekejte, až vám ostatní budou číst myšlenky.
- Afirmace a negativní sebekritika: udělat chybu nebo udělat chybu To z vás nedělá hloupého nebo hloupého
- Radikální myšlení: Není všechno černé nebo bílé. Existují miliony barev, které mohou vše změnit. Existuje mnoho možností, pokud si zvyknete dívat se na život v barvách.
Chcete-li se vypořádat se svými negativními myšlenkami, můžete použít některé z následujících technik:
- Rozpoznejte a označte
- Vyzvěte své myšlenky myslet pozitivně .
- Rozpoznejte extrémní slova, která používáte, a změňte své myšlenky používáním opačného slova pozitivně.
- Zapište si negativní myšlenky, které se nejčastěji vyskytují, a přemýšlejte, jak byste je mohli změnit.
2.
Přijměte, že trpíte úzkost . Místo abyste to potlačovali, snažte se to pochopit. Vaše tělo funguje dobře, takže úzkost je jen varování, kterému musíte věnovat pozornost. Utéct je zbytečné. Přijetí situace vám pomůže ji napravit.
Přijmout situaci, která v nás vyvolává úzkost, není snadné. Ve skutečnosti se velmi často, když na to myslíme, cítíme ještě hůř. Není snadné čelit našim duchům. Pravdou ale je, že neexistuje jiný způsob, jak je překonat, než jim čelit. Abyste toho dosáhli, musíte být silní a odvážní.
Přijetí znamená v tuto chvíli tomu rozumět
3. Starejte se o sebe
Dostatek spánku správně jíst, vykonávat pohybovou aktivitu, věnovat se nějakým koníčkům, relaxovat. Věnujte kvalitní čas sami sobě. Nemusíte být celý den k dispozici ostatním a zastavení práce na pár hodin z vás neudělá špatného člověka, naopak . Tím, že se o sebe budete starat, se o sebe postaráte
Žít naplno nemusí nutně znamenat žít celý den s přívalem adrenalinu, ale vědomě si užívat každý okamžik. Dosáhnout toho však nebude možné, pokud vaše mysl a tělo nejsou připraveny.
Obklopujte se pozitivními lidmi a věcmi, buďte laskaví k sobě i ostatním a upřednostňujte věci, na kterých v životě opravdu záleží.
4. Zkontrolujte svůj životní styl
Věnujte pozornost toxické vztahy a situace to může být ve vašem životě. Toxičtí lidé slouží pouze k otravě vaší mysli ničí prostředí kolem vás a ponořují vás do stavu úzkosti a strachu, ze kterého není možné uniknout. Problém však můžete vyřešit stejným způsobem, jakým porážíte nemoc: odstraněním příčiny, nejen léčbou příznaků.
Také se ujistěte, že nejste toxická osoba. Pokud váš postoj vytváří negativní prostředí, budete odměněni stejným způsobem. Pokud se můžete změnit, pravděpodobně si také všimnete změn kolem sebe.
Další faktory, které je třeba vzít v úvahu, jsou například to, do jaké míry žijete, abyste se líbili druhým nebo měli
