Cítím se hluboce nesvůj, když ve skutečnosti bych měl být šťastný

Kdo nikdy nezažil špatnou chvíli? Všichni jsme kvůli tomu padli a trpěli. Při sdílení s blízkými jsme si však uvědomili následující: minulost je minulostí teď se musím dívat dopředu nemusím dávat pozor, ale snažit se být šťastný atd.

Co se za tím skrývá, je nyní minulostí a nyní je čas vstát a pokračovat v boji? Chtějí tím říci, že nás nemohou ovlivnit špatné věci, které se nám dějí? Nebo kdyby se nám stalo něco špatného, ​​měli bychom se chovat, jako by se nic nestalo? Měli bychom být šťastní bez ohledu na okolnosti? Rozhodně ne!

Štěstí

-Marcel Proust-

Štěstí za každou cenu

V dnešní společnosti je rozšířený názor, že musíme být šťastní za každou cenu. Není dovoleno být smutný, utrápený nebo naštvaný . Musíme být šťastní. Je vlastně být šťastný tak úžasné, jako říkat opak?

Jsme bombardováni veselými zprávami štěstí a optimismu na sociální sítě

Štěstí pro mě spočívá v tom, že si vážím toho, co mám, a nechci to, co nemám

-Leon Tolstoj-

Zdá se, že tato touha být šťastný za každou cenu bez ohledu na okolnosti je stále obtížnější. To proto když se něco nedaří, jak bychom si přáli, nebo se nám stane něco špatného, ​​okamžitě se projeví

co se stane potom? Nemusíme být šťastní nebo se nemůžeme v určitých situacích cítit špatně? Je zřejmé, že být šťastný je řešením každého problému, ale je také dobré věnovat pozornost riziku posílení negativních pocitů z prostého přesvědčení, že se nutně musíme cítit dobře.

Proč se objevují negativní emoce?

Emoce přicházejí jako reakce našeho těla na určité situace . Ale spíše na základě toho, co se zdá pozitivní emoce jsou tedy takové, které vzbuzují příjemné pocity. Objevují se, když je situace vyhodnocena jako pozitivní a následně není nutné jednat a snažit se ji změnit nebo vyřešit.

Negativní emoce naopak generují nepříjemné pocity . Objevují se, když je nějaká situace vyhodnocena jako škodlivá, a následně uvádí do pohybu celou řadu nástrojů, jak se s ní vyrovnat a překonat ji. Z této perspektivy, abychom se mohli posunout vpřed, jak nám vždy říkají, potřebujeme, aby se tyto negativní emoce objevily.

Pokud nás například něco vyděsí, aktivují se v nás obranné techniky. Když nás něco znervózňuje, připravíme se na obranu před možným poškozením. Pokud se pokusíme promiň tato emoce nám umožňuje distancovat se od toho, co pro nás může být škodlivé nebo toxické. Konečně smutek

Měli bychom se proto nechat unést emocionálním nepohodlím?

To je dobrá otázka. Jak jsme viděli, emoce se objevují s cílem připravit nás co nejvíce na situace a změny, které se kolem nás dějí. Díky tomu je to nesmírně nutné

Věnujte pozornost smutku. Je to neřest

-Gustave Flaubert-

Tajemství spočívá v pochopení, kdy jsou emoce považovány za škodlivé. Pokud se vyskytují příliš často, hrozí, že budou příčinou různých psychosomatických onemocnění a také úzkosti nebo úzkostných problémů. nálada .

Pointa otázky se pak stává schopnost rozlišit normální emoci od škodlivé . K tomu máme k dispozici řadu parametrů:

• Počet epizod. Týká se frekvence, s jakou se vyskytují negativní emoce. Pokud to není časté, nic se neděje. Problém nastává, když je frekvence velmi vysoká.

• Intenzita emocí. Když přichází s mírnou nebo střední intenzitou, je to normální a kontrolovatelné nepohodlí, na rozdíl od velmi vysoké intenzity.

• Doba trvání emoce. Když je omezená a zmizí, jakmile zmizí událost, která ji způsobila, znamená to, že jedná pozitivně. Naopak, pokud to trvá dlouho, stane se to škodlivé.

• Typ reakce. Pokud se jedná o předvídatelnou reakci vzhledem ke spouštěcí situaci, a proto by ostatní lidé také reagovali stejným způsobem, když by čelili stejné situaci, není emoce patologická. Signál abnormality může přijít, když reakce je zjevně nepřiměřené.

• Utrpení způsobené. Pokud je omezený a přechodný, je to zcela normální dočasný diskomfort. To není případ, kdy je utrpení velké a časem se prodlužuje.

• Zásah do každodenního života. Pokud jsou dopady na každodenní život nepatrné nebo žádné, nejde o škodlivé emoce. Naopak je, pokud výrazně zasahuje do našeho každodenního života.

Jakmile pochopíte předchozí body, je nutné si uvědomit, že je dobré, když se negativní emoce objevují, když je to nutné . Této nepříjemnosti se nemusíme vyhýbat, ale ani není od věci si ji dopřávat.

Právě v tomto okamžiku vstupuje do hry schopnost vědět zacházet s emoce. Poté, co nám pomohou adekvátně se vypořádat s konkrétní skutečností, musí zmizet. Jedině tak můžeme být opravdu šťastní a posunout se vpřed.

Obrázky s laskavým svolením Ryan McGuire.