Mozek je nejdůležitější orgán v celém našem těle. Reguluje všechny životní funkce a je místem, kde vzniká naše vědomí, naše myšlenky a naše osobnost. V tomto článku vám řekneme o těch hlavních vitamíny pro mozek .
Znalost těchto živin může být zvláště užitečná, pokud si všimnete, že jste velmi unavení nebo že váš duševní výkon není na 100 % svého potenciálu.
Co jsou mozkové vitamíny?
Vitamíny jsou řadou přírodních látek nezbytných pro správné fungování našeho těla tělo . Nacházejí se v přirozené formě v potravinách, které konzumujeme, a proto by k jejich udržení na přiměřené úrovni měla stačit vyvážená strava.
Mezi všemi existujícími vitamíny mají některé zvláště pozitivní vliv na mozek a jeho hlavní funkce. Pozor pokud je konzumujeme v přiměřeném množství.
Problém je, že někdy naše strava není tak optimální, jak by měla být. Z tohoto důvodu je důležité znát nejdůležitější vitamíny pro mozek
- Vitamín A.
- Vitamín B1.
- vitamín C
- vitamín D
Podívejme se na každý z nich.
Vitamín A
Vitamin A také známý jako beta-karoten je jedním z mozkových vitamínů, který nejvíce pomáhá paměť . Několik studií spojilo tuto látku s a ochrana proti degeneraci poznání a celkové zlepšení duševních schopností.
Kde najdeme tento vitamín, který je tak prospěšný pro náš mozek? The Beta-karoten a je to červeno-oranžový pigment přítomný v různých potravinách, jako je mrkev, dýně, mango nebo papája . Z tohoto důvodu vám konzumace ovoce této barvy může pomoci, pokud si všimnete, že začínáte mít problémy s pamětí.
Vitamín B1
Druhý z mozkových vitamínů na našem seznamu je také známý jako thiamin . Je to jedna z nejdůležitějších složek pro mozek a nervový systém . Zasahuje také do dalších životně důležitých funkcí, jako je krevní oběh nebo vstřebávání glukózy.
Co se týče jeho vlivu na mozek, tak to bylo prokázáno nedostatek vitamín B1 může mít několik negativních důsledků: Korsakoffův syndrom typické pro lidi, kteří po celý život zneužívali alkohol.
Tato pro tělo velmi důležitá látka se nachází především v mase
vitamín C
Vitamin C je jedním z nejznámějších po celém světě pro mnohonásobné blahodárné účinky, které našemu tělu přináší. Říká se jí také kyselina askorbová a je to silný antioxidant, který brání i Stárnutí mozku brzy .
Podle výzkumů pomáhá vitamín C zlepšovat mozkové funkce, jako je pozornost nebo paměť. Na druhé straně zabraňuje také vzniku určitých nemocí, které se mohou pohybovat od prostého nachlazení až po
Tento vitamín je přítomen především v citrusových plodech : pomeranč mandarinka jahoda bobule ananas nebo grapefruit jsou některé z druhů ovoce, ve kterých se nachází ve větším množství. Některé druhy zeleniny, jako je brokolice nebo paprika, mají také vysokou koncentraci vitamínu C.
vitamín D
Poslední z mozkových vitamínů na našem seznamu je poněkud výjimkou. Je to jediná z těchto látek, která není přítomný v žádné známé potravině
Jak můžeme získat více vitamín D ? Odpověď spočívá v přímém vystavení slunci.
Jak vidíte mnoho zdravé potraviny : ovoce, zelenina a maso. Z tohoto důvodu dodržování vyvážené stravy doprovázené fyzickou aktivitou a mírným sluněním zlepšuje zdraví mozku.
