Jak se vypořádat se smutkem

Způsob, jakým se rozhodnete se smutkem vypořádat, silně závisí na vašem osobním postoji . To, že problém přerůstá nebo se naopak zmenšuje, mnohokrát závisí na naší predispozici mu čelit.

Žijeme v historické době, která se snaží zahnat smutek, ve kterém je nejrozšířenějším obecným pocitem, že se člověk musí vždy cítit dobře. Jsme vyzváni, abychom se neustále usmívali, abychom byli optimističtí a v míru sami se sebou. Hluboko uvnitř všichni víme, že je to nemožné a nedostatečné. Každý z nás bude muset někdy čelit smutku.

Filozofie optimismu nesmí stát se tyranií toto je první aspekt, který je třeba vzít v úvahu, když neprocházíte pozitivním okamžikem . Když se to stane, neměli bychom se obviňovat nebo si myslet, že máme problém.

Smutek je jednou z vibrací, které dokazují, že žijeme.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Špatná nálada, smutek a deprese

Každý občas trpí chvilkovou špatnou náladou. Všichni procházíme obdobími, kdy se věci stávají těžkými a nejdou tak, jak bychom si přáli, jak jsou chvíle únavy deziluze a nenávisti. Nikomu se nedaří vést tak dokonalý život, aby nikdy nezažil žádné temné chvíle.

Ve skutečnosti je toho víc. Život se skládá ze ztrát a zlomených snů o situacích, které způsobují hluboký smutek . Mnohokrát je tento normální stav mysli vnímán jako deprese. Lidé mají tendenci se cítit depresivně, když jsou ve skutečnosti smutní.

Klinická deprese je to mnohem složitější a trvalejší stav než prostý okamžik smutku nebo utrpení . Abychom mohli hovořit o depresi, musí se objevit přesná symptomatologie, která musí trvat relativně dlouhou dobu a způsobit významnou a negativní změnu v kvalitě života těch, kteří jí trpí.

Vypořádat se se smutkem

Je důležité řešit smutek dříve, než se ujme. Spíše než jeho překonání je základním cílem jeho pochopení . K tomu je prvním krokem přiznat si, že procházíme negativním obdobím a dát si svolení být smutní. Pak se můžeme řídit těmito radami:

Poslouchejte jeden druhého. Znamená to nechat vyniknout všechny nápady, které nám projdou hlavou, a emoce, které způsobují. Přiznejte si, že cítíte smutek, a snažte se pochopit, co váš smutek tvoří.

Mluvit, psát.Vyslovit, co cítíte nahlas, nebo si to zapsat, pomáhá reorganizovat vaše myšlenky. Externalizace je jedním ze základních kroků, jak se vypořádat se smutkem. Praktický příklad? Povídání o emocích, které pociťujete před nahrávačem, a pak znovu poslouchat sami sebe.

Najděte skutečné důvody smutku. Někdy jsme z špatnou náladu z velmi specifických důvodů, ale někdy se snažíme přesně pochopit, proč se tak cítíme. Vždy je velmi důležité položit si otázku, co se za naším smutkem skutečně skrývá.

Položte si otázku. Co mohu udělat, abych se hned cítil lépe? Odpověď na tuto otázku nám dá cestu, na které musíme pracovat, abychom se vypořádali se smutkem.

Další aspekty, které je třeba vzít v úvahu

Je velmi důležité nesoudit se nebo být na sebe přísní. Nemusíme se nutit, abychom přestali být smutní, pokud skutečně jsme. Co můžeme udělat, je omezit tento stav mysli. Čelit smutku neznamená ho odstranit ale omezit ji a zabránit jejímu růstu.

Dalším účinným opatřením, jak se vypořádat se smutkem, je postarat se o sebe . To znamená hýčkat se, jíst něco, co máme rádi, nebo věnovat chvilku činnosti, která nás uklidňuje nebo nám dělá dobře. Stejně tak musíme přestat přemýšlet o všech důvodech, které nás činí smutnými.

Když čelíte smutku, je vždy dobré dát si pauzu. Fyzické cvičení je z tohoto pohledu výbornou variantou . Jednoduše se vydejte na procházku do části města, která se vám líbí. Stejně tak je důležité dobře jíst a hydratovat. To vám určitě pomůže cítit se lépe.

Nejdůležitější je však umět vyjádřit, co cítíte . Pokud se nám chce plakat, pláčeme. Pokud nejsme schopni vyjádřit své pocity, umění je vynikající cvičení pro vyjádření našeho stavu mysli. Malování, zpěv a tanec. To všechno jsou skvělé způsoby, jak dostat ven to, co opravdu cítíte, a tak se začít vypořádat se smutkem.