Pozitivní, ale k vymýcení negativních myšlenek

Není snadné pochopit, proč mají lidé sklon myslet si o druhých a o sobě negativní myšlenky. Většinu času, místo abychom zhodnocovali silné stránky, zdroje, potenciál a atributy, zdůrazňujeme naše slabé stránky a nedostatky, přičemž převládá sebekritický pocit. Některé techniky nám však mohou pomoci proti této tendenci je použití pozitivního ale.

Pozitivní nebo opačné, ale je technika pro vymýtit negativní myšlenky a zabránit kontraproduktivním postojům které z toho vyplývají. V dalších řádcích si vysvětlíme, v čem tato strategie spočívá.

Ta kognitivní fauna zvaná myšlenky

Některá chování, která se vyvíjejí kolem těchto pocitů, které kognitivní psychologové nazývají kognitivní zkreslení, spolu souvisí, zatímco představují jemné rozdíly. Však je důležité rozlišovat míru negativity a devalvace která převládá v poznání, emocích a jednání.

Mnohé z těchto myšlenek nás překvapí a množí se jako bakterie, které napadají naši mysl a nakonec vytvářejí bohy. stereotypy .

Úvahy o vlastní neschopnostijako nebudu schopen nejsem schopen nebo tohle není pro mě je to moc.

• Přesvědčení o tom, co si ostatní myslí, jako bychom jim mohli číst myšlenky: všichni se na mě dívají, budou se dívat na moje oblečení, ti o mně mluví.

• Jsou i tací, kteří při sebemenší chybě zapomenou na všechny pozitivní cíle dosažené v minulosti.

• Měl jsem nebo jsem mohl udělat, že to vždy poznamenává vzpomínky.

Myšlenky, které předpovídají a negativní budoucnost nebo katastrofální.

• Tendence neustále se srovnávat s ostatními a podceňovat pozitivní události, které se jim dějí.

Zkrátka je běžné pěstovat řadu přesvědčení, které podporují silnou sebedevalvaci a které nás vedou k tomu, že v druhých vidíme jen zásluhy a v nás samých jen ty negativní a nešťastné stránky.

Tato katastrofická kognitivní fauna nezůstává ukotvena v myšlenkách, ale rychle a neúprosně směřuje k akci a vzbuzuje stejně negativní emoce. A odtud je postaveno jakési nešťastné sebenaplňující se proroctví.

Položka |

Tyto negativní myšlenky jsou nedůvěřivé a v některých případech se stávají paranoidními. Je nemožné strávit celý život tím, že budete dávat váhu tomu, co si o nás ostatní myslí, nebo si představovat, že svět je proti nám.

Jsou to skvělí spojenci, ale lingvistický vzorec, který je aplikován na většinu vět, aby omezil náš způsob jednání: a škoda, že… o Navzdory… . Všechna citoslovce, která jsou v rozporu s předchozím tvrzením. Zkrátka pořádná past.

Ale ničí kladnou větu. Podívejme se na to na několika příkladech: Je to velmi dobrý člověk a obecně dělá věci dobře, ale když se rozzlobí, je hrozný; O víkendu jsme si užili spoustu legrace, nehádali jsme se, ale má špatnou povahu a špatně reaguje.

Ale obrací pozitivní aspekty předchozí věty.

Pesimističtí a katastrofičtí lidé zřídkakdy vyslovují pozitivní fráze, ve kterých oceňují sebe i ostatní; i když tak učiní, nakonec je vykolejí a nasměrují opačným směrem pomocí těch ale, která zavádějí a negativní popis a na rozdíl od toho, co bylo řečeno dříve.

Ale také směřuje k sobě samému. Například: Bylo hezké dokončit svůj domácí úkol rychle, ale vždy to dělám na poslední chvíli nebo jsem velmi pilný/škoda, že neumím plynně mluvit.

Ukončit takovou systematizaci používání ale je velmi obtížné, protože jakmile vstoupíme do tohoto mechanismu, kolo má vždy tendenci otáčet se v záporném směru téměř nekonečně. Obrátit tento mechanismus negativity a přechod od negativního k pozitivnímu je obtížné, ale ne nemožné .

Pozitivní nebo opačné, ale technika

Abyste čelili popřeným myšlenkám, musíte postupovat krok za krokem pomocí obrácené techniky, to znamená nechat je plynout, nechat jít a převést je do slov. Jednou vyjádřeno musíte použít ale pro přesměrovat konverzaci směrem k pozitivní dimenzi.

Pozitivní nebo opačné, ale je podobné negativnímu, ale které nás směřuje ke katastrofickým myšlenkám, ale umožňuje nám transformovat negativní na pozitivní. Zde je několik příkladů:

• Zánět průdušek mě vyčerpal, několik dní jsem nemohl pracovat, ale mohl jsem odpočívat. Byla to naprosto zasloužená mini dovolená.

• Měl jsem vědět, že to není dobré. Podvedl mě, ALE naštěstí to bylo jen málo peněz. Tato zkušenost mě naučila věnovat více pozornosti lidem, kterými se obklopuji.

• Dívají se na mě, protože mám na sobě tuhle květovanou košili, řeknou, že jsem směšná, ALE jak je krásné se oblékat, jak chceš a být svobodná. Zírají na mě? Je mi to jedno, musím se více soustředit na sebe a méně se starat o ostatní.

Pozitivní nebo opačné, ale učí nás to učit se lekce ze situace . Stačí si položit otázku: Co mě tato situace učí?; Jaké poučení si mohu z této zkušenosti vzít?

Protože je těžké dostat se z diskvalifikačního automatismu tento mezikrok nám umožňuje povšimnout si, že ne vše je katastrofické a že neexistuje žádná negativní situace jako taková, ale že jde pouze o diskvalifikující osobní vnímání.