Překonat strach z opuštění a dosáhnout určité emoční soběstačnosti není jednoduché. Ani to však není nemožné. Můžeme to dělat všichni, pokud si uvědomujeme svou hodnotu. O tom, jak jsme důležití a jak vysoko můžeme dosáhnout, aniž bychom byli závislí na někom jiném. Teprve když jsme schopni dát si lásku, kterou si zasloužíme, věci se změní.
Jsou lidé, kteří se od malička ocitají v nouzi překonat strach z opuštění . Cítit se opuštěný neznamená jen mít rodiče, který byl ve skutečnosti nepřítomen, když jsi vyrůstal. Někdy je to bolestivější scénář:současnostale chybí z emocionálního hlediska; tedy rodiče, kteří se nestarají o poskytnutí pevného základu pro rozvoj zdravého připoutání.
Být opuštěný jako dítě je hluboký zážitek. Stejně jako neustálá emocionální selhání, která nás krůček po krůčku vedou k pocitu studu, impotence a úzkosti. Úzkost z neustálého pocitu, že jsem něco ztratil. Ten pocit opuštěnosti, který nás určitým způsobem nutí věřit, že nikdy nebudeme milováni, že samota je naším jediným útočištěm a že nemůžeme nikomu věřit.
To, že jsme opakovaně opuštěni, nás vede k vytvoření zkreslené představy o realitě . Musíme však pochopit, že strach z toho, že nás lidé, které milujeme, mohou kdykoli opustit, je pochopitelný (o to více, pokud k tomu dojde po předchozí zkušenosti). úzkost který následuje. Nemůžeme dovolit, aby nás mučila neustálá myšlenka na opuštění.
Překonat strach z opuštění je možné. Podívejme se jak.
The
- Woody Allen.
Strach z opuštění je prvotní
Strach z opuštění je jako klec. Dusivý omezený prostor, který podkopává jakýkoli vztah. Namísto toho, abychom toužili a nechali se touto realitou omezovat, měli bychom porozumět původu tohoto pocitu, abychom jej mohli lépe zvládat. V první řadě je dobré vědět, že strach z opuštění je prvotní.
co to znamená? K rozvoji lidské bytosti potřebuje se od prvních dnů života spolehnout na své vrstevníky, kteří se stanou jakýmsi záchytným bodem. Obvykle jsou to rodiče nebo v každém případě lidé schopní přenášet náklonnost, důvěru a cit bezpečnost . Pokud tento referenční údaj chybí při narození a během dětství, lidský mozek se nevyvíjí tak, jak by měl. V tomto případě existuje větší predispozice k rozvoji určitých emočních poruch.
V tomto ohledu na Journal of Youth and Adolescence Byla zveřejněna zajímavá studie provedená katedrou psychologie Arizonské státní univerzity, jejíž výsledky tuto hypotézu podporují. Bylo možné si všimnout, že lidé, kteří předčasně ztratili rodiče, mají větší predispozice k syndromu opuštění. Je to prvotní strach, takže zbavit se ho není snadné.
Pokud však pochopíme, jak překonat strach z opuštění, vše se zjednoduší. Jakmile se tato otevřená rána zahojí, budeme schopni uniknout z klece, která nás drží spolu s našimi zraněními, našimi nedostatky a našimi potřebami, a žít klidněji.
Jak překonat strach z opuštění
Utrpení traumatem jednoho nebo více opuštění nás vede k myšlence, že jsme bezcenní. Nízký sebeúcta K tomu se přidává nejen strach z dalšího opuštění, ale také úzkost a neschopnost zvládat nové vztahy. Nakonec nastolíme toxickou dynamiku, jako je nadměrná potřeba druhé osoby dokonce zajdeme tak daleko, že se vzdáme své autenticity, abychom se i přes naše nedostatky cítili milováni, spokojeni a oceňováni .
Lásky založené na obsedantní potřebě druhého však způsobují jen utrpení. Nikdo si nezaslouží zažít takový vztah a abychom tomu zabránili, musíme se naučit překonat strach z opuštění. Podívejme se na některé strategie, jak toho dosáhnout.
Emoční soběstačnost
– Přijměte svůj strach co to je: naprosto normální stav. Jedná se o vrozený pocit typický pro každého člověka, který je v některých případech umocněn minulou zkušeností. Strach je součástí naší přirozenosti, ale nedovolíme mu, aby převládl.
– Buďte nezávislí . Nikdo nemá za úkol nás zachraňovat, náš partner není povinen se o nás starat jako o děti ani nemůže představovat náš jediný zdroj náklonnosti. Jediná láska, která nám může udělat opravdu dobře, je sebeláska . Bezpodmínečná láska k sobě samým.
– Zasahovat do vnitřního dialogu . Přestaňte se podceňovat, musíme přestat nechávat prostor pro úzkost, která nás vede k myšlence, že bychom mohli být znovu opuštěni. Nedostatkem důvěry už nemůžeme dovolit, aby naše partnerské vztahy ničil tím, že bychom si mysleli, že nás náš partner nemiluje nebo že se chová určitým způsobem, protože už o nás nemá zájem. Být v míru sám se sebou znamená žít lépe. K dosažení klidu je ale potřeba zapracovat především na sebevědomí, které nám umožňuje vytvářet pevnější a smysluplnější vztahy.
– Pracujte na své emocionální soběstačnosti . Je to dlouhá cesta, která vyžaduje plné uvědomění si vlastních potřeb. Jen my můžeme vyplnit každou prázdnotu, kterou cítíme uvnitř. Je to naše osobní zodpovědnost, nemůžeme čekat, že to někdo převezme za nás. Je naše a jen naše.
Zdá se vhodné mít na paměti, že proces uzdravení ze strachu z opuštění je všechno, jen ne jednoduchý. Je to dlouhá a klikatá cesta, kterou mnohokrát nedokážeme čelit sami. Jakékoli fyzické nebo duševní opuštění zanechává a rána hluboké a vytrvalé.
Pokud si uvědomíme, že nám tento pocit brání v navazování pevných a uspokojivých vztahů, je na místě se poradit s odborníkem.
