Víc než o zvyku je to potěšení. Čtení před spaním nás zbavuje starostí dne. Je to zvláštní okamžik, ve kterém se ponoříme do moře písmen, světa možností, který nás vede za ruku k vzrušujícím scénářům. Je to jeden z oblíbených návyků našeho mozku, který se každý večer rád nechává vyživovat, stimulovat a svádět.
Jsou tací, kteří zhasnou světlo u postele až po dokončení poslední kapitoly knihy; odevzdá se tomuto zvláštnímu opojnému klidu, když pocítí tíhu spánku na svých víčkách a klid jeho mysli, který se již prohání v svět snů . Jsou tací, kteří zhasnou světlo uprostřed noci po zhlédnutí některých dílů svého oblíbeného televizního seriálu nebo ti, kteří se po večeru stráveném na sociálních sítích, e-mailech nebo skupinách nechají spadnout do polštáře.
Jsou jen dvě věci, se kterými se dá spát: člověk a kniha.
-Ray Bradbury-
Každý má své vlastní zvyky, své vlastní rituály a svůj vlastní životní styl. Nicméně, ať už chceme nebo ne, činy provedené večer před spaním v mnoha případech určují kvalitu našeho života. Jestliže čtení před spaním bylo vždy tradicí, v poslední době jde o zvyk, který mizí.
Je to opravdu škoda, protože je to dobrý způsob, jak léčit své zdraví a mozek. Podívejme se na to podrobně.
Čtení před spaním a jeho nečekané výhody
Relaxační sprcha, pyžamo, horký bylinkový čaj a pak v posteli s knihou: jednoduchý, ekonomický a obohacující zvyk. V některých aspektech může dokonce změnit náš život.
Pokud si myslíte, že toto tvrzení je přehnané, poslouchejte, co o něm říká věda. Čtení před usnutím je malým štěstím, kterého bychom se neměli vzdávat.
Velmi účinný způsob relaxace
Studie provedená anglickým institutem Spánková rada skončilo zajímavým výsledkem. Čtení půl hodiny nebo hodinu před usnutím výrazně snižuje naši hladinu stresu.
- Mysl se rozptýlí a odejde od každodenního tlaku. Kniha jí nabízí prostředí, ve kterém se může osvobodit, cítit se bezpečně a distancovat se.
- Uvolňují se také svaly těla, dýchání se zpomaluje a stává se pravidelnějším.
- Čtení je podle vědců lepší alternativou k televizi a elektronickým zařízením. To druhé oklame mozek, aby si myslel, že je stále den. Je to účinek modrého světla, který přímo snižuje produkci melatonin .
Zlepšuje kognitivní odolnost
I když v současné době neexistuje lék na neurodegenerativní onemocnění jako např Alzheimer existuje prvek v náš prospěch: možnost trénovat mozek, aby byl odolnější a silnější tváří v tvář kognitivnímu poklesu.
Můžeme to udělat s dobrou knihou. Navíc osvojením si zvyku číst před spaním optimalizujeme mozkové procesy. To stojí za to vzít v úvahu .
Podnět ke kreativitě
Kreativní mysl potřebuje uvolněný mozek . Člověk, který se každý večer živí příběhy, představami, fakty, možnostmi a pohádkovými objevy, dále podněcuje svou vynalézavost, originalitu a schopnost tvořit. Odborníci na psychologii čtení, jako je Keith E. Stanovich z University of Toronto, ujišťují, že jen málo návyků je tak dobrých pro vývoj dětí.
Knihy nejen zvyšují jejich kulturu, slovní zásobu a vyjadřovací schopnosti, ale také zvyšují jejich schopnost abstraktního myšlení.
Zlepšuje empatii
Raymond Mar, psycholog z University of York v Kanadě s největším počtem prací a studií, přispěl k obhajobě následující premisy: čtení nám pomáhá být empatičtější . Romány a příběhy jiných lidí nám nabízejí jedinečnou příležitost tuto schopnost rozvíjet . Ztotožňujeme se s postavami, trpíme, smějeme se a milujeme je…
To vše na nás zanechává stopy a zve nás ke zlepšení naší empatické schopnosti. Jakkoli se to může zdát zvláštní, čtení před spaním tento proces dále zlepšuje. Je to období, kdy se mnohem více soustředíme na čtení a je pravděpodobnější, že zachytíme emoce díky nimž jsou v našem mozku živější.
Podporuje vnitřní klid
Jen málo věcí může být negativnějších než jít spát se špatnou náladou . Naštvaný kvůli stresujícímu dni v práci, podrážděný kvůli neshodám s partnerem, znepokojený zprávami o tom, co se nám včera stalo nebo bude zítra.
Jedním ze způsobů, jak přerušit cyklus starostí, je uchýlit se k němu kniha . Číst před usnutím je jako vzít si vstupenku na ostrov klidu . Znamená to vžít se do kůže někoho jiného s jinými myšlenkami, jinými ideály a jiným životem. Jen na půl hodiny nebo dvě hodiny se dostaneme do kontaktu s paralelním vesmírem a odpočineme si od naší reality.
Udělat z něj chvilku denního klidu znamená vytrénovat mozek v umění klidu a relaxace. Neváhejte cvičit tento cvik každý večer. Vezměte papírovou knihu (ne elektronickou) a nechte ji, aby vás vzala, kam chce.
