Naše myšlenky výrazně ovlivňují naše duševní zdraví. Praxe určitých myšlenkových návyků a odporu ke změně dává vzniknout naší realitě. Existuje realita mimo nás a my s ní ve skutečnosti neinteragujeme. Jediná realita, se kterou skutečně žijeme, je námi vytvořená simulace mozek prostřednictvím našich myšlenek a které mohou, ale nemusí být podobné té vnější.
Teoreticky, čím méně jsou naše myšlenky zkreslené, tím blíže se blížíme pravdě. Problém nastává, když jsme byli vzděláni pomocí zobecnění předsudky a dichotomie, které nás od toho vzdalují. Myšlení je jako dýchání, děláme to, aniž bychom si to uvědomovali, ale nemůžeme věřit všemu, co si myslíme. Odhaduje se, že jen asi 20 % našich myšlenek se zhmotňuje.
Lidské bytosti mají myšlenky, které neodpovídají realitě přítomného okamžiku . Tyto myšlenky se nazývají deformované nebo iracionální myšlenky. Jsou to myšlenky, které nám přicházejí na mysl a které nám brání vidět skutečnou realitu věcí; vedou nás k chybám a to výrazně ovlivňuje náš emoční stav.
Jsou to interpretace reality a ne sama sebe, co z nás dělá stabilní nebo nestabilní lidi na emocionální úrovni. To, co si o sobě a svých zkušenostech myslíme, nám skutečně způsobuje úzkostné a/nebo depresivní problémy převládající v prvním světě a ne situace samotná. Dva lidé, kteří čelí stejné situaci, ji mohou prožívat a chápat odlišně, což dokazuje, že realita je nakonec výtvorem našich myšlenek.
Realita je to, co zůstává, i když v ni přestanete věřit
Pokud se chcete změnit, změňte své myšlenky
Psychologie zakládá část svých terapií na nahrazení iracionální myšlenky s jinými, které lépe odpovídají skutečným faktům. Naučit se transformovat iracionální myšlenky na racionální je základním kamenem myšlení přizpůsobeného realitě. Lidé, kteří jsou schopni tyto myšlenky změnit, mohou mít velkou kontrolu nad svými emocemi a umět se lépe rozhodovat.
Jednou z nejpoužívanějších klinických technik ke změně nevhodných myšlenek je diskuse pomocí kterého je pacientovi ukázáno, jak modifikovat svá přesvědčení prostřednictvím otázek formulovaných podle racionálních parametrů, dokud se nestane schopným generovat mnohem adaptivnější alternativní myšlení. Konečným cílem pacienta je být schopen samostatně nahradit nebo zpřesnit své myšlenky.
Jakkoli jsou okolnosti složité, jako je propuštění nebo rozchod páru, mohou být přes naši snahu se nezlepšují . V mnoha obtížných situacích naše hranice aktivity vyžaduje více působení na naše myšlenky než na realitu samotnou.
Každý to může vědět, ale umění myslet je nejvzácnější dar přírody
Jak myslet zdravě a racionálně?
Události nezpůsobují emocionální a behaviorální problémy, které jsou způsobeny přesvědčení vzniklé interpretací problémů. Jedním ze základních aspektů, který je třeba zdůraznit, je rozdíl mezi racionálními přesvědčeními a iracionálními přesvědčeními.
Racionálně myslet znamená myslet relativisticky vyjadřovat se ve smyslu tužeb a chutí (chtěl bych raději bych chtěl…). Když lidé myslí zdravě, i když nedostávají to, co chtějí negativní pocity generované těmito situacemi nebrání dosažení nových cílů nebo předsevzetí.
Myšlení dogmatickým a absolutistickým způsobem nás místo toho vede k tomu, abychom se vyjadřovali jako povinnost, nutnost nebo požadavek (musím, jsem zavázán). Selhání způsobuje nepřiměřené negativní emoce (deprese, vina, hněv, úzkost, strach), které narušují dosažení cílů a generují změny chování, jako je izolace, tendence vyhýbat se nebo unikat a zneužívání toxických látek.
Vše záleží na tom, jak věci vidíme a ne na tom, jak ve skutečnosti jsou.
