Cvičení přináší řadu výhod pro naše fyzické i duševní zdraví. Dále funguje jako pojistný ventil k překonání různých problémů včetně závislostí. A to nejsou hypotézy nebo jednoduché úvahy, ale spíše vědecké důkazy. Ale k čemu je sportování užitečné vyléčit se ze závislosti ?
Většina terapií zaměřených na dělání vyléčit se ze závislosti zahrnují kurz psychoterapie nebo psychologického poradenství a jejich cílem je pomoci dotyčné osobě porozumět tomu, proč totéž návykové chování přetrvává, přestože si je vědomo toho, že z toho nemá žádný prospěch. Terapie se také snaží naučit pacienta zvládat emoce, které se skrývají za obsedantním chováním.
Někteří pacienti však potřebují léčbu, která řeší fyzické, mentální a emocionální aspekty závislosti. Ve skutečnosti se mnoho psychoterapeutů domnívá, že fyzické cvičení je v těchto případech velkou pomocí.
V průběhu let byl sport uznáván jako prostředek pomoc teprve nedávno jsme začali skutečně chápat a oceňovat jeho hodnotu. Podívejme se v tomto článku, jak pomáhá léčit závislost.
Dělat sport, abyste se dostali ze závislosti
Když se člověk snaží překonat závislost mysl a tělo touží po látce, která stimuluje produkci endorfinů v mozku. Pokud k tomu přidáme stres každodenního života a starosti, může výsledek dosáhnout nezvladatelných úrovní.
Intenzivní fyzické cvičení také uvolňuje endorfiny což v nás vyvolává stejný pocit euforie vyvolaný chemickým přípravkem nebo obecně čímkoli, co způsobuje závislost.
I když účinky sportu mohou být méně intenzivní než účinky požití drog, alkoholu nebo jakékoli jiné omamné látky, stále mohou být příjemné na psychické i fyzické úrovni.
V tomto ohledu jeden studio provedené na pacientech podstupujících léčbu kvůli zneužívání drog ukázaly, že fyzické cvičení může přinést velký pocit uspokojení a větší sebevědomí. To přiměje pacienta zůstat střízlivý.
Na druhou stranu je normální, že člověk během vysazení pociťuje úzkost nebo depresi sport může stimulovat volbu zdravého života bez závislostí . V tomto smyslu bylo prokázáno, že fyzické cvičení:
- Snižuje pokušení a užívání látek narkotika .
- Snižuje účinky drog tím, že zmírňuje citlivost na užívání a zneužívání návykových látek.
- Obnovuje funkčnost mozkových buněk poškozených zneužíváním drog.
- Vytváří neurologický mechanismus odměny a zvyšuje sebevědomí.
- Snižuje úzkost a stres.
- Podporuje lepší kvalitu spánku.
- Stimuluje pozitivní myšlení.
- Vyplňuje prázdnotu tím, že nám dává rutinu.
- Stimuluje konstruktivní myšlení.
Fyzické cvičení pomáhá překonat závislost díky obrovskému množství výhod, které přináší na fyzické i emocionální úrovni.
Proč sport pomáhá překonat závislost?
Pozitivní účinky sportu na tělo a mysl člověka potýkajícího se se závislostí jsou dány výhodami, které přináší nám všem. .
Máme na mysli ztrátu hmotnosti, zvýšení úrovně energie a svalové síly, zlepšení krevního oběhu, sebeobrazu a náladu, snížení deprese a úzkosti a zvýšení
A studio zveřejněno dne Scandinavian Journal of Public Health podporuje tuto úvahu. Zmíněná studie to odhalila lidé, kteří během rehabilitace vykonávají fyzickou aktivitu, mají tendenci přijímat méně látek a vést lepší životní styl. Účastníci uvedli, že se cítili energičtěji, mohli lépe dýchat a získali větší fyzické sebevědomí.
Fyzické cvičení k překonání abstinenčních příznaků
Abstinence je nepříjemný zážitek, který nastává, když přestanete konzumovat návykovou látku alkohol nebo drogy nebo dokonce návykové chování, jako je hazardní hry, nutkavý sex nebo přejídání.
Abstinenční příznaky se liší intenzitou a typem v závislosti na individuálních reakcích a látce. Však není neobvyklé, že se objeví syndrom abstinence což vede k opětovnému užívání látky nebo opakování chování
V akutní fázi abstinenční krize jsou časté pocity deprese nebo zoufalství, úzkosti nebo letargie, podrážděnosti nebo hněvu; zažívací potíže a typické příznaky dysfunkce nervového systému, jako je pocení, sucho nebo vodnatelnost v ústech, bolest hlavy a svalové napětí.
Sport snižuje stres úzkost a deprese. Vzhledem k tomu, že se jedná o hlavní příznaky abstinenčních příznaků, odborníci doporučují používat je k úlevě.
Cvičení vám pomůže zotavit se ze závislosti nebo zmírnit abstinenční příznaky.
