Často není možné zůstat pevně v rozhodnutí přestat kouřit. Je to proto, že nemáte správnou psychologickou přípravu: vůle může být silná, ale strategie slabé. Možná nejsou jasné důvody, proč se dopustit, nebo chybí přesvědčení o výhodách přestat kouřit.
Závislost na tabáku je fyzická, ale také psychická. Nekouříme jen ze zvyku, za tímto jednáním jsou důvody, které bychom mohli ignorovat. Cigarety sice škodí, ale také nabízejí stav pohody a určitou formu úlevy, i když dočasné. Přestat kouřit by proto také znamenalo, že již tyto výhody nepociťujete.
Nikotin je vysoce návyková látka a její opuštění vyžaduje úsilí, ale v mnoha případech jde také o intelektuální cvičení. Přesto vše nezávisí na fyziologických aspektech. Když člověk začne kouřit, vyvine si celou řadu chování a chování postoje, které se točí kolem tabáku . To znamená, že i odvykání kouření má za tímto chováním celé lešení.
Zvyk kouření může být spojen se sociálním kontextem nebo osamělostí v době po obědě, stresem atd. Inteligentním cvičením by tedy mohlo být snížení vystavení těmto souvislostem co nejvíce, a to zejména v prvních dnech.
Pečujte o své tělo. Je to jediné místo, kde musíte žít.
-Jim Rohn-
Důvody, proč kouříme
Psychoanalytik Gustavo Chiozza provádí zajímavou analýzu důvodů, proč kouříme, a důvodů, které vedou k dnes tak rozšířené intoleranci vůči kuřákům. Tabák je podle něj pro kuřáka jakousi duchovní potravou . Tvrdí, že to nepramení ani tak ze samotného kouření, ale ze vzrušení, které z něj pramení.
Nahlásit to velké množství lidí začíná kouřit během puberty a dospívání a kteří to obvykle dělají tím, že kradou cigarety svým rodičům nebo jiným dospělým. V tomto smyslu je kouření původně formou přestupku. V symbolickém smyslu je oheň ukraden jako Prométheus, aby byl na stejné úrovni s bohy. U dospívajících se tento akt rovná vstupu do světa dospělých.
Tato počáteční krádež také generuje vstup do světa dospělých nevědomý pocit viny který se dnes zhoršuje nesnášenlivostí ke kuřákům rozšířeným téměř všude. Když je tato forma provinění a pocit viny spojena se silným napětím se světem dospělých, chuť kouřit se zvyšuje a tím i sebetrestání. Jeho vzhled tak činí nutkání, kterého se jen velmi těžko zbavujete.
Důvody, proč přestat kouřit
Co se týče předchozího bodu, u kuřáka vedle sebe existuje jakási úzkost, pocit viny a úzkost sebetrestání . Velmi často to vše vzniká během dospívání, období, kdy je tabák symbolicky deklarací vstupu do světa dospělých. Pokud je svět dospělých odmítnut nebo generuje velmi silné napětí, návyk kouření získává hlubší kořeny.
Konečně, jakkoli se to může zdát absurdní, lidé kouří, aby potvrdili svou identitu. A když to říkáte, spouští se pocit viny. Téměř všichni kuřáci pociťují především pocity úzkosti a viny v kombinaci s pocitem opětovného potvrzení, který pochází z kouření. Něco příjemného a obohacujícího, ale zároveň sebezničujícího.
Důvody, proč přestat kouřit, jsou stejně důležité jako důvody, proč přestat kouřit konzumovat tabák . Pokud je důvodem cenzura, představuje to nevědomě návrat k pocitu limitů, které si dospělí v dětství kladou. Z tohoto důvodu mnoho lidí selhává ve svých pokusech přestat kouřit: ve svém nejhlubším já to prožívají jako podřízení se vlastní vzpouře a jako přestávání být.
Psychologická příprava
Odhaduje se, že přibližně 60 % kuřáků se v určité fázi svého života pokusí přestat kouřit, ale pouze 10 % ve skutečnosti uspěje. Ve většině případů je to způsobeno nevědomou silou, která nakonec převáží nad racionálními důvody, které vedly k odvykání kouření.
Mohlo by být dobrý nápad posunout se za strategie odvykání studené krůty a místo toho začít chápat důsledky kouření ve vašem osobním životě. Konkrétně je velmi užitečné pamatovat si rané fáze osvojování návyku. Za jakých okolností k tomu došlo? Jaké pocity vzbuzovalo kouření? Jaké pocity to nyní probouzí? V jaké době pociťujeme největší potřebu kouřit?
Je zřejmé, že závislost na tabáku má velmi silnou fyzickou složku a již existuje mnoho účinných metod, jak ji z organického hlediska zvládnout. Co někdy chybí, je motivace skončit se zlozvykem. Analyzujte, co reprezentujete cigareta v našich životech nám může pomoci pochopit sebedestruktivní podstatu neřesti. A možná by to v nás mohlo vyvolat i silnější touhu: už si neubližovat.
