Vyjadřování emocí nám pomáhá cítit se lépe, takže je to vždy zdravé cvičení . Někdy neexistuje žádná konkrétní technika, která by nám přímo pomohla změnit naši náladu. Je však pravdou, že při mnoha příležitostech je vyjadřování emocí zdravým a katarzním zvykem.
Řečeno tak, zdá se to snadné. Ve své osobní i profesní zkušenosti jsem zjistil, že se zvykem je cesta k emoční katarzi postupně méně strmá. Je to z velké části sociální a kulturní podmíněnost, která nám brání ponořit se do svého nejhlubšího já a otevřít se ostatním.
Zásadní roli v tomto smyslu hraje také strach, stud a předjímání cizích myšlenek. Ve většině případů je tomu tak z toho či onoho důvodu nebo pro soubor faktorů ignorujeme strategie vyjadřování emocí a držíme v sobě vše, co bychom chtěli křičet.
Pocity a emoce jsou univerzální jazyk, který je třeba respektovat. Jsou autentickým vyjádřením toho, kdo jsme.
-Judith Wrightová-
Je špatné vyjadřovat emoce?
Nikdy není špatné vyjadřovat emoce i když tradice a lidový úsudek po staletí hájily pravý opak. Pokud tato tradice oslabila, znamená to, že nové generace mají před sebou jednodušší cestu, ale také musíme částečně zapomenout na to, co jsme se časem naučili a osvojili.
Pojďme si to poslechnout první emoce jako novorozenci když pláčeme nebo se smějeme, abychom se vyjádřili. Postupně se obohacuje rozsah našich emocí: hněv, strach, vina, radost, smutek, láska atd. V tomto bodě je snadné si položit otázku: jsou-li emoce tak skutečné a přirozené proč je potlačujeme, skrýváme, bráníme jejich projevu vší silou?
Už dříve jsme mluvili o sociální podmíněnosti, která nás omezuje, příkladem jsou věty, které jsme slyšeli tisíckrát opakovat jako Neplač, jinak si budou myslet, že jsi slaboch, dítě jako ty nepláče nebo se slečna takhle nechová, řekl malé dívce, která dává najevo svůj hněv, nebo se nebojí ani skuteční muži.
Emoce nezpůsobuje bolest. Tam
Frederick Dodson
Pokud během našeho dětství nepočítáme s prostředím, které stimuluje a posiluje náš emoční vývoj (přímo, ale i prostřednictvím pozitivní vzory ) budeme mít tendenci ignorovat náš emoční svět.
Při absenci správné emoční výchovy představuje nejchytřejší řešení. Dítě nebo dospívající si říká: Do terénu, který nezvládnu, nevstoupím. Ale to, co může být zpočátku řešením, jak se vyhnout větším problémům, se z dlouhodobého hlediska ukazuje jako kontraproduktivní.
Zdá se, že nám to říká biologie Než jsme myslícími bytostmi, jsme vnímajícími bytostmi, tedy bytostmi, které jsou emocionální. A jak tedy může být dobrý nápad zcela ignorovat část, která je zapsána v naší přirozenosti a která, ať už chceme nebo ne, bude i nadále navždy ovlivňovat naše životy?
Vyjadřování emocí vám pomáhá cítit se lépe: facilitátoři emocionální expresivity
Znalost strategií vyjadřování emocí se promítá do řady pozitivních změn v různých oblastech. Níže uvádíme několik způsobů zlepšit emoční management a tím i emoční inteligenci.
Vědět, jak vyjadřovat emoce, nabídne výhody v různých oblastech života.
Katarze
Když vyjádříte emoce, získáte kontrolované uvolnění energie. Slovo katarze znamená přesně čištění a v tomto případě, jak je uvedeno v Poetika Podle Aristotela jde o očistu citovou, tělesnou, duševní a duchovní.
Hromadění negativních emocí je zátěž, která v nás vyvolává vztek a hořkost a který podněcuje touhu po pomstě; dříve či později se také negativně podepíše na našem duševním a fyzickém zdraví.
Vyjadřování emocí pomáhá dosáhnout vnitřního klidu
Zbavení se negativní zátěže nám dává možnost napravit škody a nalézt vnitřní klid. Pomáhá nám dosáhnout stavu duševní a duchovní klid kde jsou prožité zkušenosti pozorovány a chápány s odstupem. Tímto způsobem se bude stále více rozvíjet naše odolnost nebo schopnost vyjít silnější z nepřízně osudu.
Vnitřní mír je základem pro rozvoj pocitu štěstí a naplnění, a to je možné pouze tehdy, když jsme k sobě upřímní a vyjadřujeme své emoce přiměřeně.
Emoční pohoda
Vnitřní klid je jednou z ideálních podmínek, jak se k onomu pocitu emocionální pohody přiblížit které jsme všichni alespoň jednou v životě zažili. Mluvíme o tom stavu, ve kterém se zdá, že naše frekvence a frekvence světa kolem nás rezonují na stejné frekvenci. Dosáhneme perspektivy, ze které můžeme identifikovat určitý řád, který se nám líbí.
Čím více budeme otevření svým pocitům, tím více budeme schopni číst pocity druhých.
-Daniel Goleman-
Úcta k sobě samému
Musíte asertivně vyjadřovat emoce osvobodit se od závislosti na názory ostatních . Uvědomit si, co cítíme, správně to zvládnout a vyjádřit to, nám pomáhá získat zpět svá práva na stanovení limitů, citově se sblížit s těmi, po kterých toužíme atd. To znamená respektovat sami sebe a chránit se před zneužíváním nebo jedovatostí druhých.
Vyjadřování emocí pomáhá dosáhnout posílení
Když vyjádříme své emoce, dosáhneme svého vnitřního světa, a tak budeme mít kontrolu nad svým emočním životem.
Když jsme v souladu sami se sebou se svými touhami a emocemi, jsme koherentní. Dosažení této úrovně vědomí nám umožňuje čelit životu a jeho neustálým změnám pozitivně, postupovat a růst.
Spolehlivost
Kromě toho, že je správné vyjadřování emocí zásadní pro naše fyzické a emocionální zdraví, zlepšuje vztahy s ostatními. Umožňuje nám mít zdravější vazby založené na čestnosti, důvěře a respektu.
Když se ukážeme takoví, jací jsme, aniž bychom se báli svých emocí, promítáme autentičtější osobnost; to zvyšuje naši důvěryhodnost v očích ostatních.
Expresivita jsou dveře, které otevírají mnoho možností . Dva nejdůležitější se týkají sociální úrovně: na jedné straně usnadňují řízení naší emoční energie; na druhé straně nám umožňuje stavět vztahy založené na důvěře ve kterém je možné dosáhnout intimity a spoluúčasti.
