Spánková paralýza: znepokojující, ale neškodná

Spánková paralýza je zážitek, který obvykle způsobuje více či méně intenzivní pocit úzkosti. Objevuje se hlavně při usínání nebo probouzení a znemožňuje nám vykonat jakýkoli pohyb nebo mluvit, i když si uvědomujeme, co se kolem nás děje. Často je doprovázena akustickými halucinacemi, například slyšením kroků, které se k nám blíží, a intenzivním pocitem, že je někdo vedle nás.

Ačkoli je to nepříjemný a stresující zážitek, ve skutečnosti je zcela neškodný. Může se také stát každému a není příznakem žádné patologie nebo nemoci. Je to spojeno s stres . Aby došlo ke spánkové paralýze, musí člověk při probuzení zůstat v REM fázi spánku, což je stav, který způsobuje, že se některé charakteristiky těchto dvou stavů vzájemně mísí.

Ochrnutí trvá jednu až tři minuty a i když nejsme schopni dobrovolně pohnout žádným svalem, dýchací svaly nadále automaticky fungují. Spánková paralýza je zařazena do skupiny parasomnií a je spojována s narkolepsií.

Různé typy spánkové paralýzy

Existují tři typy spánkové paralýzy:

Izolovaná typologie. Může se objevit u zdravých jedinců, kteří procházejí obdobím vysokého stresu, kteří jsou zdraví trpící úzkostí nebo pásmovým zpožděním. spánková deprivace . Osoba prožívající izolovanou paralýzu pravděpodobně zažije tuto zkušenost pouze jednou v životě a nikdy více. Tento typ nevyžaduje

Rodinný typ.V některých případech se tyto epizody v průběhu času opakují, i když nejsou doprovázeny žádnými dalšími příznaky a vyskytují se také u různých členů stejné rodiny. Jedná se o velmi vzácný typ.

Typ spojený s jinou patologií. Nemoci, jako je narkolepsie, mohou být doprovázeny epizodami spánkové paralýzy.

Charakteristika REM spánku a spánkové paralýzy

Během spánku procházíme různými fázemi včetně fáze REM. Tato zkratka pochází z anglické definice Rychlý pohyb očí tedy rychlý pohyb očí . Tato fáze spánku začíná přibližně 70-100 minut poté, co usneme a je to fáze, ve které sníme . Během noci se to opakuje asi 4x až 5x.

Okamžik sníme tělo přijímá určitá opatření, aby to zajistilo Svaly našeho těla ochrnou, aby se vyhnuly nebezpečným pohybům.

Když se probudíme a jsme paralyzováni, znamená to, že náš mozek zůstal v REM fázi, a proto i když jsme otevřeli oči, stále se nemůžeme hýbat. Dále sny se mísí s realitou a způsobují halucinace, které, i když se v tu chvíli zdají skutečné, jsou pouze plodem naší představivosti .

Hypnagogické a hypnopompické halucinace

Jako by neschopnost pohnout ani centimetr nebyla dost strašná, zážitek se stává ještě nepříjemnějším, když je doprovázen halucinacemi. Nejčastěji se vyskytují sluchové a zrakové halucinace. Ty mají často hrozivý charakter . Je běžné slyšet blížící se kroky nebo vidět pohybující se stíny v místnosti.

Osoba může také cítit přítomnost, jako by tam byl někdo blízký. Může mít pocit, že se jí někdo dotýká nebo tlačí na její hruď a brání jí

Je důležité si uvědomit, že tyto halucinace nejsou známkou žádného typu patologie, které bychom se měli obávat, protože se jedná pouze o prodloužení spánku v bdělém stavu a může se to stát komukoli. Pokud to není doprovázeno nadměrným denní ospalost z kataplexie nebo jiných příznaků tohoto typu není důvod k obavám.

Tipy, jak zabránit spánkové paralýze

Spánková paralýza není nebezpečná a neriskujeme, že se nám stane něco špatného, ​​takže nejlepší je zkusit se uvolnit a říct si, že se nic nestane a že to bude trvat jen pár minut. Můžeme udělat velmi málo, abychom se z tohoto stavu dostali, ale je možné vzít v úvahu některé tipy, díky nimž bude jeho vzhled méně pravděpodobný.

Protože jednou z nejčastějších příčin paralýzy je stres před spaním je dobré ho zkusit snížit. Věnujte se pohybové aktivitě, provádějte relaxační cvičení, snažte se každý den dostatečně spát a zkrátka dodržovat spánkovou hygienu.

Pochopení mechanismů našeho mozku nám může pomoci se méně bát epizod, jako je tato. Pokud nerozumíme tomu, jak náš mozek funguje, můžeme skončit tak, že příčinu spánkové paralýzy přisuzujeme duševním chorobám nebo dokonce paranormálním zážitkům, které nemají s realitou nic společného.