Vitamin D a mozek: vztah

Mozek a vitamín D mají vztah, o kterém ne každý ví nebo alespoň není tak populární jako ostatní.

Existuje mnoho lidí, kteří trpí hypovitaminózou D, aniž by o tom věděli.

Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s kognitivní poruchou a předčasným stárnutím.

První je to jak stárneme, přestáváme je syntetizovat tolik lehkosti. kůže

Vzhledem k mnoha hodinám stráveným v práci nebo skutečnosti, že s přibývajícím věkem méně opouštíme dům, přestáváme jej přirozeně přijímat slunečním světlem. S tím e pokud nemáme rádi mléko, mléčné výrobky obecně nebo některé druhy ryb, výsledkem bude nepochybně stále se snižující hromadění vitaminu D

Podívejme se na všechna data níže.

Mozek a vitamín D: kvalita našich kognitivních procesů

Potíže se soustředěním ztráta paměť obtížné uvažování, vyvozování závěrů, uchovávání nových informací... To vše je součástí procesů, které mohou být ovlivněny nedostatkem vitaminu D. Jsou to neurologické příznaky, které máme někdy tendenci přehlížet a které ne vždy s tímto nedostatkem souvisí.

Obecně pokaždé, když o tom mluvíme Tento vitamín dáváme do souvislosti s vápníkem, odolností našich kostí a výskytem osteoporózy v případě, že nebudou zachovány jeho optimální úrovně. Vztah mezi mozkem a vitamínem D je tedy znám již několik desetiletí od doby, kdy bylo objeveno velké množství procesů, které regulují tento prvek, který je tak nezbytný pro naše blaho.

• Je například známo, že vitamín D aktivuje a deaktivuje enzymy v mozku a mozku kapalný
• Rovněž
• A na nižších úrovních než lidé s vitamínem D vykazovali horší výsledky v testech agility a duševní výkonnosti.
• Schopnost zpracovávat informace se stává pomalejší a obtížnější.

Jak někdy vidíme, něco tak jednoduchého, jako je nedostatek vitamínů, má přímý dopad na nás pozdrav

Příznaky nedostatku vitaminu D

Pokud máme nedostatek vitamínu D, nejpravděpodobnější je, že si prvních příznaků nemusíme všimnout. Kromě toho je nedostatek tohoto vitaminu někdy připisován jiným poruchám a nemocem a dokonce i prostému stárnutí. Tak jedním z našich osobních cílů by měla být investice do dobrého stárnutí na dobré kvalitě života, se kterou se můžeme starat o naše kognitivní procesy našeho mozku, který, jako báječný sval, může správně dosáhnout pokročilého věku.

Podívejme se nyní, jaké možné příznaky jsou spojeny s hypovitaminózou D:

• Únava.
• Svalová slabost.
Bolesti kyčlí a zad.
• Problémy s koncentrací.
• Úniky paměti.
• Problémy s uchováváním nových informací.

Jak můžeme naplnit náš deficit vitamínu D?

Tento vztah mezi mozkem a vitamínem D si je vědom i farmaceutický a potravinářský průmysl a uvádí na trh produkty bohaté na tento zdroj potravy. Nehledě na to, že je velmi běžné ji získat od mléčný jogurt nebo dokonce cereálie, ve kterých je přítomen .

Podívejme se však na další zdroje, se kterými mít vždy dobrou hladinu vitamínu D.

Opalujte se každý den půl hodiny (vyhýbejte se centrálním hodinám dne, kdy jsou sluneční paprsky škodlivé) .
• Losos .
• Úhoř.
• Tuňák.
• Sardinka.
• Ústřice.
• Liška (druh houby)
Funghi shiitake.
• Sýr.
• Latte.
• Vejce.
• Tento.
Mandle.
• Brokolice.
• Červené řasy (bohaté na agar).

K závěru vzhledem k tomu, že vztah mezi Než se uchýlíme k samotným suplementům a vitamínovým doplňkům, bude vždy vhodné spolehnout se na radu profesionálů v oboru nebo zařadit do našeho jídelníčku některé potraviny, které jej obsahují.

Počítání s dobrými hladinami tohoto prvku nám dokonce umožní mít silnější imunitní odpověď a odolnější stav mysli, abychom se vyrovnali s obtížemi a stres noviny. Nepodceňujme proto důležitost správné a správné výživy .