Existuje mnoho druhů psychologických terapií, ale pokud pomineme různé pohledy a původní teorie, všechny sledují stejný účel, stejný terapeutický cíl: usnadnit změnu směrem k pohodě. Namísto toho, abychom se sami sebe ptali, která z těchto psychologických strategií je lepší nebo horší, bychom si měli nejprve položit otázku, co potřebujeme.