Kognitivní rehabilitace proti obezitě

V současné historické chvíli, kdy je tělu a jídlu věnována maximální pozornost, se procento obézních nebo lidí s nadváhou stále zvyšuje. Pokud diety a cvičení mají tendenci být dlouhodobě opuštěny Kognitivní rehabilitační terapie představuje platné řešení .

Užitečnost této terapie v boji proti obezitě je dána její schopností zlepšovat naše zdraví výkonné funkce . Výzkum ve skutečnosti ukázal, jak těžké je pro obézního člověka správně se rozhodovat o svém zdraví. Změna by začala přesně od výkonných funkcí.

Výkonné funkce a obezita

Důvod, proč se mění výkonný profil obézního člověka, není zcela znám. Oboustranný vztah mezi poruchou exekutivních funkcí a obezitou je však nepopiratelný .

• Abnormality v metabolismu glukózy a buněčné záněty typické pro osoby trpící obezitou mají negativní dopad na výkonné funkce.

• Změna těchto funkcí závisí také na vysoké úrovni stresu, kterou dosahují lidé s nadváhou.

Nerovnováha v exekutivních funkcích v konečném důsledku posiluje obezitu, protože brání schopnosti dobře si vybrat jídlo.(množství a kvalita potravin a frekvence jejich konzumace).

Tyto body vyžadují globální přístup, který přesahuje tradiční metody založené na stravě a fyzické aktivitě . Zde se uplatňují možnosti, které nabízí kognitivní rehabilitace.

Kognitivní rehabilitace: z čeho se skládá?

Tento typ psychologické terapie je založen na sérii cvičení pro mysl. Cílem je cvičením zlepšit kognitivní strategie, myšlení a zpracování informací.

Rehabilitace znamená vést vás k zamyšlení nad svým myšlením osvojit si zdravější chování. Hlavním cílem je cílené posílení specifických kognitivních schopností, které jsou narušeny.

Kognitivní rehabilitační terapie obezity má za cíl zlepšit exekutivní funkce

Kognitivní rehabilitační terapie obezity (CRT-O)

Nazývá se také CRT-O (z angl Kognitivní nápravná terapie obezity ); je tváří v tvář terapii, která má za cíl optimalizovat výkonné funkce. Tímto způsobem je možné zlepšit způsob, jakým interpretujeme jídlo a cvičení, abychom nastartovali zdravější životní styl.

CRT-O byla navržena tak, aby obézním lidem poskytla nástroje, které potřebují k jinému myšlení . Cvičení jsou zaměřena na zlepšení kognitivních strategií procvičováním dovedností a zpracování informací.

Ukazuje to výzkum Programy na hubnutí, které zahrnují také CRT-O, nabízejí lepší výsledky . Hovoříme o zdravějším životním stylu, větším hubnutí, lepší kvalitě života, menším sklonu k záchvatovitému přejídání a omezení zánětlivých procesů.

Některé studie to naznačují Kognitivní rehabilitace může usnadnit hubnutí, i když není doprovázena dietními strategiemi nebo fyzickou aktivitou. Přirozeně v tomto případě nejsou výsledky optimální.

Lidé trpící obezitou vykazují změny v kognitivních procesech souvisejících s: inhibiční kontrolou, pracovní pamětí, flexibilním myšlením a centrální koherencí.

Cvičení k dosažení větší inhibiční kontroly

Za inhibiční kontrola máme na mysli schopnost inhibovat automatické reakce a generovat další zprostředkované pozorností a uvažováním.

Dosažení větší inhibiční kontroly znamená vyhnout se očekávanému chování přemýšlením o myšlence, která je základem dané akce. Jde tedy o to být si vědom svých myšlenek a analyzovat je, než budeme jednat způsobem, který nám nejvíce vyhovuje.

Vezměme si praktický příklad: dojedli jste večeři a přepadne vás neodolatelná touha po sušenkách. Před otevřením balíčku byste se měli zamyslet nad smyslem vaší myšlenky.

• Proč musím jíst sušenky?
• je hlad?
• Možná jsem nejedl dostatek sacharidů?
• Snažím se regulovat emoce? Který? Jakou funkci má tato emoce a potřebuji ji odstranit?
• Budu se po konzumaci sušenek cítit lépe?
• Jaké důsledky bude mít moje chování?
• Mohu udělat něco jiného, ​​abych se cítil lépe?

Cvičení inhibiční kontroly předpokládá vložení fáze reflexe mezi zdání myšlenky a rozvoj jednání.

Intervence pro zlepšení pracovní paměti

The pracovní paměť je to schopnost zapamatovat si vše potřebné k dokončení určité akce .

Porozumění a experimentování jsou možná ideální nástroje pro stimulaci paměti. Je proto nezbytné, aby pacient porozuměl důvodu každé intervence, podílel se na vývoji strategií, experimentoval a přizpůsoboval změny svému životnímu kontextu.

Činnosti k trénování kognitivní flexibility

Za kognitivní flexibilita máme na mysli schopnost modulovat své myšlení a jednání, když je konfrontován s novou situací měnící se nebo neočekávané.

Abychom to mohli uplatnit, budeme muset čelit stejné situaci přístupy jiný. Cílem je donutit mozek, aby vyvinul alternativní únikové cesty k dosažení stejného cíle.

Některé příklady jsou: chodit do práce různými cestami; změnit pořadí naší ranní rutiny; vysvětlit kamarádovi pracovní projekt pomocí jednoduchých slov; poznávání nových lidí nebo snahu respektovat náš styl stravování v různých kontextech (v kantýně v restauraci doma...).

Nácvik centrální koherence s kognitivní rehabilitací

Centrální soudržnost lze ji definovat jako schopnost mít celkovou a realistickou vizi za konkrétních okolností . Během sezení může být pozitivní přemýšlet nahlas o konfliktních situacích s přihlédnutím ke kontextu a souboru souvisejících myšlenek.

Rovněž požádat o krátké shrnutí, někdy ústní, někdy písemné po komplexním a podrobném čtení se zlepšuje schopnost vytvořit a porozumět základní obecné myšlence.

V konečném důsledku představuje kognitivní rehabilitační terapie důležitý nástroj pro zlepšení nevýchovného profilu obézních lidí; Je proto užitečný pro dosažení dobrého dlouhodobého managementu obezity.