Síla světla: výhody regulace biologických hodin

I když nám náš životní styl umožňuje prodloužit den na časy, které byly kdysi nemyslitelné, synchronizace našich biologických hodin s přirozeným střídáním světla a tmy je nezbytná pro udržení zdraví těla.

Světlo bylo vždy spojováno s pozitivními emocemi. veselí násobit. Nejsou nezapomenutelnější chvíle než ty, které trávíme v nádherných slunečných dnech u moře při pikniku v horách nebo si užíváme sluníčka na terase.

Léto a jaro se svým světlem jsou obdobími expanze

Naše tělo, které je součástí přírody, vnímá změny v kontextu, ve kterém se nacházíme, a prostřednictvím fyziologických mechanismů, jako je vylučování hormonů, nám dává pocit více či méně energie v závislosti na cyklu nebo fázi, ve které se nacházíme.

Stejně jako náš stav mysli a náš energie kolísají s fázemi, dělají to také s kratšími cykly přijít ty noční a denní.

Světlo a biologické hodiny

Hypotalamus je zodpovědný za regulaci procesů, které jsou pro život zásadní jako je tělesná teplota, příjem potravy a tekutin nebo libido a také regulace emocí. Cítíme hlad nebo sytost nebo úzkost uklidnit

Jako vše, co má co do činění s mozkem, je hypotalamus velmi složitá struktura, ale to víme jistě jedním z faktorů, které rozhodujícím způsobem ovlivňují jeho funkci, je světlo, které vnímá z okolí.

Mozek se vyvíjel v rukou přírody, tedy během dne

Tato změna přirozených cyklů narušuje naše biologické hodiny a ovlivňuje naše zdraví.

Nerespektování přírodních cyklů poškozuje vaše zdraví

Naše tělo, naše biologické hodiny, jsou navrženy tak, aby respektovaly světelné cykly . Během dne musíte přijímat sluneční světlo, abyste si udrželi vynikající hladinu energie. Umělé světlo není náhradou slunečního světla.

Kam vstupuje vzduch a slunce, tam lékař nevstupuje. (populární rčení)

Další z nejúžasnějších příkladů síly světla na náš organismus se týká způsobu, jakým se probouzíme.

V přírodě

Kromě spánku, který máme, když vstáváme tento způsob probuzení nás unavuje na celý den a také nám způsobuje únavu stres pozadí protože přirozené procesy spánku nezbytné pro dobrý odpočinek a regeneraci neproběhly správně.

Regulujte biologické hodiny

Existuje několik věcí, které můžeme udělat pro regulaci našich biologických hodin:

• Zkuste to sladit naše jízdní řády co nejvíce s přírodními cykly naslouchat svému tělu. Někteří lidé jsou aktivnější ráno, zatímco jiní jsou aktivnější večer, ale zůstat vzhůru dlouho do noci není nikdy dobrá věc.

Během dne se ujistěte, že trávíte co nejvíce času na přirozeném slunci.

• Ujistěte se, že prostředí kolem vás je i co nejtmavší před usnutím.

Snažte se neprobudit se náhle. sloka postupně až do doby, kdy se musíme probudit napodobováním skutečného východu slunce.

Pokud se cítíte ve stresu nebo na dně a nevíte proč, pokud máte pocit, že vám chybí energie nebo se cítíte velmi unavení od chvíle, kdy se probudíte, rozeberte svou rutinu a snažte se co nejvíce respektovat denní a noční cykly přítomné v přírodě. Poznáte ten rozdíl.