Autohypnóza: programování vašeho nevědomí

Autohypnóza nám poskytuje velmi užitečný psychologický nástroj k podpoře změn chování.

Když mluvíme o hypnóze Máme k dispozici nekonečné množství knih a děl, které hovoří o užitku a limity této terapeutické techniky. Proto na otázku, zda hypnóza skutečně funguje? je třeba odpovědět, že jako v každém terapeutickém přístupu někteří lidé nevidí žádné změny, zatímco jiní získají velké výhody.

Pokud nás zajímá fungování lidské mysli a její záhady, hypnóza nás zaujme. Je zvláště účinný při léčbě závislostí, protože je jedním z nejběžnějších nástrojů pro odvykání kouření. Kromě toho v posledních letech existuje mnoho lidí, kteří používají autohypnózu s velmi jasným účelem: naprogramovat v bezvědomí vytvářet změny a orientovat se na cíl k cíli.

Podívejme se na další údaje níže.

Co je to autohypnóza?

Když cestujeme metrem, vlakem nebo autobusem, zaměříme svůj pohled na bod v okně a ten náš mysl ztratí se. Nikam nejdeme, ale zůstáváme uvězněni v úskocích naší mysli. Krátce poté, když dorazíme na naši zastávku, probudíme se zmatení. Je to, jako bychom se dostali ze stavu transu.

Hypnóza má mnoho podobností s tímto stavem. Znamená to odpojit se od reality a sestoupit do sklepení mysli. A to, co v těchto chvílích děláme, může mít velký dopad na naše životy. Můžeme se rozhodovat, ujasňovat si priority, soustředit se na touhy a dokonce zlepšit svůj stav mysli. Hypnotizujeme se několikrát denně, aniž bychom si to uvědomovali.

Na druhou stranu, zvláštním aspektem, který často ignorujeme, je, že mnoho věcí, které děláme vědomě, dostává impuls z našeho nevědomí. . Naše chutě, způsob, jakým reagujeme na určité okolnosti, naše sklony atd., jsou produkty tohoto nevědomého substrátu, kde se hromadí minulé zkušenosti, osobnost, instinkty a automatismy, které řídí většinu toho, co během dne děláme.

Cílem autohypnózy je proto mít větší kontrolu nad naším nevědomým vesmírem, abychom jej mohli naprogramovat. Snažíme se orientovat nevědomý scénář tak, aby nám umožnil generovat změny chování.

Techniky pro nácvik autohypnózy

Pro některé lidi bude nepochybně nejlepší možností, když potřebují praktikovat adekvátní hypnózu, cvičit s dobrým profesionálem. Pokud nemáte čas, přístup nebo ekonomické zdroje na absolvování tohoto zajímavého školení, mohou být užitečné následující strategie. Stačí být důsledný, dát si dobrou vůli a každý den cvičit následující cviky.

Vizualizace

K nácviku autohypnózy můžeme mít referenční podnět: světlo lampy, stěny, okna nebo dokonce vymyšlený scénář. Musí to být mentální útočiště nebo vizuální bod, ze kterého lze transcendovat dovnitř do naší mysli. Nejprve se podíváme na tento podnět a odpočineme si. Přejdeme od fyzických vjemů k duševním směrem k relaxaci, klidu a rovnováze.

Jakmile dosáhneme hluboké relaxace, zopakujeme řadu pozitivních výroků. Zahájíme vnitřní dialog, kterým verbalizujeme, čeho chceme dosáhnout. Například: přestanu se bát mluvit na veřejnosti budu se méně stresovat najdu si dobrého partnera...atd.

Fixace

Autohypnózy lze dosáhnout také pohledem na bod nad našima očima. Jednoduše se zaměřte na tento bod a pomalu se vytvoří mírné rozostření. Tímto způsobem se ponoříme do uvolněného transu, na který se můžeme soustředit dýchání .

Pak začneme znovu opakovat kladná předsevzetí: Udělám to, co chci, zaměřím se na...

Dýchání

Další jednoduchou strategií, jak podpořit autohypnózu, je ovládat své dýchání. Z tohoto důvodu provedeme následující:

• Budeme hledat klidné místo. Vždy musí existovat prostor, který může usnadnit autohypnózu. Naše mysl si musí spojovat tu pohovku s tím rohem terasy pokoje atd. jako útočiště, kde se mysl může uvolnit a sestoupit do bezvědomí.

Po výběru správného místa začneme ovládat dýchání pomocí následujících kroků:

• Ideální by bylo opakovat tento cyklus 5 až 6krát. Následně zůstaneme zavěšeni v relaxační prázdnotě v té nicotě plné možností, kde můžeme mluvit se svým nevědomím a programovat ho. Ještě jednou mu sdělíme své záměry a své touhy (vždy pozitivně).

Závěrem je velmi pravděpodobné, že tyto techniky nám připomínají jednoduché relaxační strategie velmi podobné meditaci. Jedním z účelů autohypnózy, spíše než generování lepší pozornosti tady a teď, je způsobit změny v chování myšlenky a nálady.

Účelem autohypnózy jako terapeutického nástroje je nahradit negativní výroky pozitivnějšími. Více než relaxační cvičení je to cvičení a jako takové bychom měli tato cvičení opakovat čtyřikrát až pětkrát denně po dobu 5 minut. Musíme být důslední a pilní. Nikdo nemění styl svých nevědomých myšlenek ze dne na den; proto musíme být vytrvalí a důvěřovat síle své mysli.

I změny dorazí dříve, než si myslíme.