Obsedantní myšlenky omezují váš život

Existují myšlenky, které nám místo toho, aby nám pomáhaly blokovat a vyvolávat pocity, jako je úzkost a vyčerpání.

Přílišné přemýšlení je vyčerpávající

Obvykle

Myšlenky se stávají vetřelci v naší mysli, a pokud o nich příliš přemýšlíme, stávají se z nich posedlosti, které omezují naše jednání.

Obsedantní myšlenky jsou opakující se a nedobrovolně se opakující myšlenky se obvykle soustředily na obavy, strach nebo úzkost které nám brání soustředit veškerou naši pozornost na daný okamžik dárek . Úzkost a stres jsou hlavní příčinou těchto myšlenek, které také ovlivňují naše chování.

Představte si člověka, který nemůže dostat z hlavy, že má mohou se také prezentovat jako mentální obrazy, které se několikrát bez kontroly opakují. Vzniká jakýsi opakující se kruh, ze kterého je těžké uniknout.

A

A

Intenzivní úzkostná porucha nebo delší období stresu mohou způsobit invazivní myšlenky

Myšlenka se stává patologickou, když začneme věřit tomu, co si myslíme, aniž bychom to zpochybňovali. myšlenky

Typy obsedantních myšlenek

Lidé, kteří trpí obsedantně-kompulzivní poruchou nebo prostě ti, kteří procházejí obdobím intenzivní úzkosti, mohou zažívat různé typy obsedantních myšlenek. Níže uvádíme příklady obsedantních myšlenek běžných u lidí s poruchami tohoto typu.

• Obavy
• Potřeba organizovat vše specifickým způsobem, posedlost řádem a symetrií.
• Myšlenky související se strachem
• Myšlenky sexuální povahy, které mají co do činění s agresí
• Strach a pocity, které ohrožují vlastní nebo cizí fyzickou integritu související s tím, že je možné ublížit druhým.

Důsledky obsedantních myšlenek

Tyto myšlenky se navzájem živí a vytvářejí negativní důsledky v životech lidí. Pokud je například muž posedlý tím, že musí neustále kontrolovat svou práci, je pravděpodobné, že nebude nikdy spokojen, a proto se kvůli své posedlosti vždy vrátí domů pozdě.

Některá řešení, která se snažíte přijmout, nebo důsledky způsobené obsedantními myšlenkami jsou:

Vyhněte se tomu, abyste něco dělali ze strachu:když v nás nějaká situace vyvolává strach, můžeme se vyhnout opuštění domu, vzít si auto, dotýkat se předmětů, které považujeme za špinavé atd. To omezuje náš každodenní život a brání nám žít normálně. Otestujte něco opakovaně, abyste se cítili sebejistě: Prokrastinace s úkoly: Potřeba, aby vše bylo dokonalé:

5

Přijměte obsedantní myšlenku místo toho, abyste ji chtěli zahnat

Pokaždé, když se pokusíte zahnat obsedantní myšlenky, dodáte jim pouze více síly tím, že se budou neustále opakovat. Představte si, že je můžete pozorovat odděleně, jako by to byla auta přecházející silnici. Tímto způsobem na nich nebudete lpět prostřednictvím přijetí.

Odložte své myšlenky

Odložením myšlenek na později budete klamat mozek takže ve skutečnosti myšlenka ztratí intenzitu a odezní. Fráze, kterou si můžete říci, je následující: Budu o tom přemýšlet později.

Dejte své posedlosti meze

Nenechte se svými obsesemi ovládat, ale převezměte je. Abyste toho dosáhli, pokaždé, když se cítíte posedlí, řekněte si Dost!. Nahlas, aby blokoval myšlenku.

Naplánujte si své posedlosti

Stanovte si čas pro své obsedantní myšlenky, například myslete na strach od čtyř do pěti odpoledne. Tímto způsobem udržíte situaci pod kontrolou místo toho, abyste se nechali napadnout negativními myšlenkami.

Cvičte relaxační techniku

Cvičení některých relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo Jakobsonova progresivní relaxace, když vás napadne úzkost, bude užitečné pro neutralizaci obsesí.

Obsedantní myšlenky mohou zasahovat do vašeho života a způsobit, že nad ním ztratíte kontrolu. Pokud je začnete přijímat a zpochybňovat, bude snazší je zvládnout. Pamatujte, že jsme mnohem víc než jen naše problémy: naučíme-li se od nich distancovat, osvobodíme se od řetězů a přehnaných starostí, které nám ztrpčují život.