Naučit se žít v přítomnosti nabízí velké výhody ; přesto se nezdá být vždy snadné žít s využitím přítomného okamžiku. Často se stává, že protagonisty našeho života jsou úzkost a smutek. Stává se to i vám?
S nostalgií vzpomínáme na minulé chvíle, kdy jsme se smáli tak, že nám tekly slzy, nebo na ty, o kterých jsme byli přesvědčeni, že potrvají navždy. Představujeme si a děláme tisíce plánů na zítřek při hledání dokonalé budoucnosti. Úsilí, které často vyžaduje spoustu času a energie. Mnoho z nás tráví čas plánováním budoucnosti a nostalgickým vzpomínáním na minulost . Pojďme se ale v tomto článku podívat, jak se naučit žít přítomností.
Útrpnost minulosti
Musíme uznat, že všichni jsme se alespoň jednou se svými vzpomínkami ponořili do minulosti. Není s námi nic špatného, jsme lidé a jako takoví se definujeme na základě svých vzpomínek. Jak náš život postupuje, jsme v pokušení vrátit se zpět do minulosti, protože v přítomnosti nenacházíme pozitivní podněty a pocity. . Právě v těchto chvílích máme tendenci držet se svého lepší vzpomínky jako by byly naším nejcennějším pokladem.
Problém je v tom, že někdy naše touha ukotvit se v minulosti končí zastavením našeho růstu. Bojujeme v bitvě, která ohrožuje především naše psychické zdraví s pojďme znovu prožít minulost posedle, aniž by si užíval přítomnosti.
Jsou na to vzpomínky probouzejí v nás emoce, které nám mohou způsobit velmi nepříjemné pocity. Mluvíme o smutku a vině, které mohou podkopat náš emoční stav; zvláště pokud nejsme schopni zvládnout vedlejší účinky.
Nemohl jsi to udělat jinak, protože jsi to jinak neudělal. Vše, co jste udělali v minulosti, je dokonalé pro úroveň vědomí, kterou jste v té době měli. Pokud to nyní vidíte jinak, oslavte své vědomí, ale nedovolte egu, aby vás ovládlo svou nejsilnější zbraní: vinou.
-Alejandra Baldrich-
Nejistota budoucnosti, kterou je třeba vybudovat
Všichni jsme si tyto úvahy vytvořili. Takové, ve kterých myšlenky následují jedna za druhou bez možnosti je přerušit generováním nadměrné obavy z budoucnosti. Tento zvyk, který je v současné společnosti velmi rozšířený a hluboce zakořeněný v našem životním stylu, nutí naši mysl plýtvat zdroji uvězněnými v nepřetržitém stavu bdělosti.
Budoucnost nás děsí; strach, který vzbuzuje, je dán potenciálním scénářem plným hrozeb, který si představujeme . Mluvíme o mentálním procesu, který jsme jako druh často používali k přežití. Tato strategie však selhává, když nejsme schopni postavit zeď nejistotám nebo zabránit a omezit ty vlastní úzkost .
Skutečná štědrost k budoucnosti spočívá v tom, že dáváme vše do přítomnosti.
-Albert Camus-
Tady a teď: naše nová řada akcí
Jediná realita, do které můžeme skutečně zasáhnout, je přítomnost . Je to místo, kde se život odehrává a co se děje právě při čtení tohoto. Můžeme si jen užívat přítomnost z malých okamžiků, ze kterých se skládá život.
Když cestujeme do minulosti a budoucnosti, důležité je umět využít všechny své schopnosti k objektivnímu rozpoznání překážek, které s sebou přinášejí. . Je důležité naučit se odpojit své emoce od situace a umět identifikovat nové cesty, jak se posunout vpřed. K tomu je nejlepší technikou zaměřit se na přítomný okamžik a naučit se žít přítomností.
Víme, že se to snadněji řekne, než udělá; ale s trochou praxe budeme schopni přidat tento postoj k naší osobnosti. Prvním krokem může být přijetí myšlenky, že změny jsou pozitivní. Život v podstatě je přeměna a evoluce. Oba často na dosah od přítomného okamžiku.
Minulost je pryč, na co čekáte, chybí, ale přítomnost je vaše.
-Arabské přísloví-
Ve svých konferencích a knihách o vedení a managementu Francisco Alcaide mluví velmi jasně o tom, jak můžeme ovládat naše emoce a převezměte kontrolu nad našimi životy:
- Podívejte se na minulost s vděčností.
- Užívejte si přítomnost s nadšením.
- Budování budoucnosti s nadějí.
A vám, kteří čtete tento článek, říkáme, že jste přesně tam, kde byste měli být... na vaší cestě k tomu, abyste se naučili žít přítomností.
Naučit se žít v přítomnosti
Někdy potřebujeme omezit setrvačnost našeho emočního zaměření tím, že je lépe nasměrujeme. Krotit tuto agitaci nebo alespoň nebezpečný vnitřní dialog, na který jsme zvyklí, je zásadní . Jen tak budeme schopni přijmout perspektivu, která nám umožní soustředit se na aktuální okamžik a užít si přítomnost.
Můžeme se uchýlit k všímavost. Je to technika, která vám pomůže získat plné povědomí o přítomném okamžiku . Technika, která nám poskytuje klid nezbytný k tomu, abychom reagovali a ne pouze reagovali na okolnosti, kterým čelíme.
Musíme přestat přemýšlet o všech jednotlivých okamžicích, které tvoří náš život, také proto, že pokud o nich přemýšlíme, nejvíce podnětné jsou ty, které přicházejí nečekaně a nepředvídané. Nehledáme je, ale nacházíme je, zatímco žijeme a užíváme si přítomnost.
