Přemýšleli jste někdy o tom, co je to emoční poznání nebo proč je tak důležité je rozvíjet? Emoce existují, protože poskytují cenné informace, pomáhají nám přizpůsobit se změnám a zlepšovat náš společenský život. Jsme však vždy schopni interpretovat to, co se nám snaží sdělit? Abyste z nich měli co největší užitek, je důležité naučit se tyto emoce identifikovat
Poznání sebe sama je počátkem veškeré moudrosti
-Aristoteles-
Jak podporovat emocionální znalosti
Emoční znalosti jsou nezbytné k tomu, abyste si mohli užívat zdraví emoční inteligenci . Vysvětluje, že člověk má kritéria, která mu umožňují identifikovat a rozlišovat emoce u sebe a u druhých a také mu pomáhají pochopit, proč se projevily a jak nám mohou být užitečné.
Tento článek vysvětlí hlavní strategie pro zvýšení vašich emočních znalostí. Jak můžeme se začít citově poznávat?
Pro tento účel si můžeme připravit týdenní deník, který budeme používat po dobu jednoho až dvou týdnů. Zaznamenáme si v něm emoce, které během dne prožíváme, a situace, ve kterých vznikají. Tím si uvědomíme, které emoce převažují nejvíce. Tento experiment bude také užitečný k tomu, abychom pochopili, že často zažíváme protichůdné emoce.
Abychom zlepšili naši schopnost identifikace, je dobré si položit několik otázek, na které je důležité si odpovědět, například jaká to byla emoce? nebo jak poznám, že to byla ta emoce? Tímto způsobem můžeme rozpoznat data a vodítka, která přesně naznačují, zda šlo spíše o jednu emoci než o druhou.
Vylepšete své emocionální znalosti
Jakmile rozšíříte své emoční znalosti a identifikujete své emoce, je čas je využít. Cílem nyní bude porozumět funkcím těchto emocí a tomu, jak nás podněcují k akci stejně jako pochopení toho, že každý jedinec má jiné myšlenky, pocity a záměry. To znamená, že budeme podporovat toto emoční uvědomění v sociálních interakcích.
Pro tento účel můžeme pracovat na pochopení emocí v různých situacích : od těch, na kterých se nepodílíme, jako jsou videa nebo příběhy, které jsou nám cizí konflikty ve kterém jsme byli protagonisty a ve kterém jsme vyjadřovali různé emoce.
Když máme jasno v tom, jakou emoci a situaci chceme analyzovat, je užitečné je rozdělit do sekvencí s ohledem na to, jak se vyvíjely. U každého z nich budeme muset také analyzovat různé postavy, ale také to, co řekli nebo udělali, co si mysleli a jaké emoce cítili.
Tím si uvědomíme, jaké emoce myšlenky a chování spolu souvisí. Ale nejen to také pochopíme, že to, co si myslíme a cítíme v různých časech, se nemusí shodovat s tím, co si myslí a cítí ostatní. Konečně pochopíme, že motivační funkce, kterou jsme zmínili dříve, způsobuje, že emoce aktivují naši mysl, aby hledala to, co potřebujeme.
Nemusíte se vždy snažit analyzovat své emoce
Jako všechno v životě, i emocionální znalosti musí být používány s rozvahou. Když není přítomen, nepomáhá nám, ale ani neustálé vědomí našich emocí a tělesných pocitů. Z tohoto důvodu se musíme naučit jej snižovat, protože jinak bychom riskovali ztrátu dynamické síly emocí.
Změňte svou pozornost a vaše emoce se změní. Změňte své emoce a vaše pozornost změní místo
Frederick Dodson
Pro tento účel vyhnout se jim . Toto cvičení nespočívá v radování se ze svých neštěstí, ale spíše v odsouvání neustálých starostí, které obvykle zaměstnávají celý náš den, do tohoto omezeného časového prostoru.
S a během dne zažijeme nepříjemnou emoci místo toho, abychom se v ní zabývali, aniž bychom došli k nějakému závěru budeme to ignorovat, dokud nepřijde stanovená půlhodina. V tomto časovém intervalu musíme sedět v rohu domu, kde bychom nebyli rušeni, a naprogramovat budík na třicet minut. Po skončení cvičení můžeme pokračovat v činnosti.
Je úžasné, jak jakmile je mysl zbavena emocionálního znečištění, objeví se logika a jasnost
-Clyde de Souza-
Díky těmto třem cvičením budeme schopni využít své emocionální znalosti k tomu, abychom své emoce využili ve prospěch svých vlastních pohoda fyzické i duševní.
Obrázky s laskavým svolením Aral Tasher Alejandro Álvarez a Averie Woodard.
