Už nějakou dobu mám chuť jen zavřít oči a nechat se ukolébat, aniž bych musel na něco myslet, aniž bych musel něco dělat. S kolika se ztotožnili tato myšlenka s touto neodolatelnou touhou spát?
Sherlock Holmes, slavná postava vytvořená Arthurem Conanem Doylem, řekl, že spánek je téměř vždy řešením všech neduhů a starostí. Někdy se však více než řešení jeví jako úniková cesta.
Ponoření se do stavu bezvědomí, kdy jsou tělo a mysl neaktivní a v klidu, může být zdravé. Nicméně odpočinek je obnovující, když respektuje cirkadiánním rytmem a . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, pokud příliš málo spánku škodí vašemu zdraví, i příliš mnoho spánku je kontraproduktivní.
Život je rovnováha respektující řadu biorytmů s vědomím potřeb těla Náhle pocit, že potřebujete více spánku, není normální. Je proto důležité vysledovat důvod.
Nepotlačitelná touha spát: co ji způsobuje?
Příliš mnoho spánku není zdravé ani vhodné . Tento pocit jistě většina z nás zažila: probudit se po deseti až jedenácti hodinách spánku a cítit se ospalejší než kdy jindy. Studie, jako je ta, která byla provedena na Standfordské lékařské univerzitě, nám o tom něco říkají.
Spánek delší než 9 hodin snižuje kvalitu vašeho života a může představovat překážku výkonu akademické a sociální práce. Víme, že příliš mnoho a příliš dlouhý spánek podporuje sedavý způsob života a zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních a mozkových onemocnění.
Rozhodně to není zanedbatelná skutečnost. je jistě čas identifikovat základní problém .
Pozdní stres a únava
Někdy musíme čelit obdobím silného pracovního tlaku v rodině nebo se cítíme zavaleni přemírou starostí. Pokud tato situace trvá déle než týden tělo a mysl zůstávají uvězněny ve stavu hyperaktivity a vyčerpání .
Nakonec přijde čas, kdy nás mozek požádá o jediné: odpočinek. V tomto případě musíte dát tělu to, co potřebuje.
Nemoc
Španělská společnost spánku považuje za neustálé nutkání spát jako možný indikátor nemoci . Ve většině případů je porucha spánku spojena s fyzickou poruchou.
Je proto vhodné si o tom promluvit se svým lékařem.
- Spánek více než 9 hodin denně každý den má negativní účinky na vaše zdraví a budete se cítit více unavení.
- Nejlepší je dodržovat rutinu a mít pevné hodiny. Důležité je vstávat a chodit spát vždy ve stejnou dobu .
- Snažte se zůstat na slunci (s dostatečnou ochranou). Světelná terapie umožňuje regulovat cirkadiánní rytmy a zlepšovat se spánkové návyky .
Spánek jako úniková cesta a ne z nutnosti
Hypersomnie je jedna věc a dobrovolná touha spát jako úniková cesta druhá. První definuje fyziologickou potřebu motivovanou fyzickou nebo metabolickou poruchou (jako je hypotyreóza). Druhý je příznak duševního nasycení .
Je to také způsob, jak uniknout od povinností, že musím dělat tolik věcí, že nevím, kde začít, ale právě teď se mi chce jen spát. Toto chování se skrývá sklon k odložit a často také úzkost, která není správně řízena.
Chci jen spát depresi v přestrojení
Studie provedený na univerzitě v Bristolu prozkoumal zjevný vztah mezi poruchami spánku a depresí. Velmi častým projevem mezi těmi, kdo touto poruchou nálady trpí, je nespavost nebo naopak hypersomnie.
Běžnou reakcí je hledání odpočinku nebo trochu samoty tím, že se uchýlíte do postele nebo mezi polštáře pohovky. Přestat být aktivní a usnout je jedním ze způsobů, jak uniknout uklidnit utrpení. V mnoha případech to odráží formu deprese.
Co mám dělat, když jsem hodně ospalý?
Je vhodné nejprve zajít k lékaři, abyste pochopili příčinu této potřeby . Někdy je to tělo, které vyžaduje odpočinek; v jiných případech mysl touží po polštáři, protože chce uniknout starostem nebo emocionálním problémům.
Pokud je v posledních týdnech vaší jedinou touhou zavřít oči a spát, zveme vás k zamyšlení:
A konečně, mějte na paměti, že kvalitní odpočinek je součástí dobré kvality života. Závisí na tom i fyzické a duševní zdraví.
Populární Příspěvky
