Jak se vypořádat se strachem z létání

Ruce, které se potí, dušnost, drkotající zuby, naše mysl, která nedělá nic jiného, ​​než že přenáší obrazy leteckých neštěstí... Je to nemožné, i když to chceme

A tak přicházíme o příležitost poznat nádherná místa, navštívit přátele a příbuzné, kteří žijí daleko nebo prostě doprovázet našeho partnera v životním snu: návštěva pyramid v Egyptě, tanec hula na Havaji nebo spatření klokanů v Austrálii.

Věděli jste, že strach z létání je velmi častý? Trpí jí prý každý čtvrtý člověk. Čtvrtina světové populace a vy jste také spadali do této skupiny! Hlavní strach souvisí se strachem, že letadlo spadne a souvisí s tím, že jsme pozemské bytosti a z tohoto důvodu máme tendenci nevěřit všemu v okolí nebo ve vodě.

Bez ohledu na to, kolikrát nám říkají, že v letadle je menší šance zemřít než v autě nebo že moderní letadla jsou nejbezpečnějším dopravním prostředkem, jaký existuje. Všechny fráze, které se zdají být vyjmuty z příručky pro boj s fobií, ale které vám nedávají smysl.

Jako každý strach má i strach z létání úzký vztah emoce minulé zkušenosti nebo dokonce prostý fakt, že jste viděli film, ve kterém letadlo havarovalo. A nejhorší je, že ti lidé kolem tebe, kteří se nebojí létání, ti nerozumí. Myslí si, že to přeháníte nebo že si nevážíte možnosti jet do New Yorku, Rio de Janeira nebo Hong Kongu jen kvůli pár hodinám v letadle.

Létání je jediný způsob, jak se zbavit fobie

Můžeme jít k psychologovi absolvovat kurz plošné mechaniky, abychom pochopili jakýkoli hluk nebo pohyb letadla, nebo dokonce použít letecký simulátor. Ale jediný způsob, jak se rozloučit se strachem

Je pochopitelné, že se snažíte panika jen o tom přemýšlím. Ve skutečnosti se vám při čtení tohoto článku budou pravděpodobně třást kolena, začnete se potit a srdce vám bude divoce bušit. Ale pokud chcete přestat trpět pokaždé, když vám někdo řekne, že jede na dovolenou na druhý konec světa, nebo odložit cestu, o které jste vždy snili, musíte se zhluboka nadechnout a rozhodnout se pro zahájení léčby.

Zde je několik našich tipů, jak na to!

Přihlaste se do kurzu pořádaného leteckými společnostmi.Mnoho leteckých společností pořádá kurzy na pomoc cestujícím, kteří se bojí létání. Začnou osobním pohovorem a poté nabídnou teoretický kurz s piloty a strojními odborníky, kteří zodpoví všechny vaše otázky. Na konci kurzu bude sezení na leteckém simulátoru se všemi situacemi, kterým můžete čelit (vzlet a přistání, turbulence, technické problémy atd.).

Cvičte meditaci nebo cvičení relaxace . Pomohou vám snížit stres a úzkost, která vás přepadne, když pomyslíte na létání. Cvičte tyto techniky několik dní před plánováním cesty, dokud se nestanou automatickými.

Vyhněte se požití látek pro relaxaci. Mnoho lidí, kteří se bojí létání, se rozhodne pro léky (hlavně anxiolytika) nebo pro pití alkoholu

Co dělat v den letu?

Sebrali jste odvahu (nebo jste si to alespoň říkali) a nakonec přijali návrh svého manžela nebo manželky vylézt na Machu Picchu nebo se projet na velbloudech v poušti. Komplimenty! Zatímco jste organizovali cestu, balili kufry nebo žádali souseda, aby vám zalil rostliny, neměli jste čas přemýšlet o své fóbii.

Ale vše se změní, když přijedete na letiště a odbavíte se a ty nepříjemné pocity se znovu objeví. Chystáte se vyběhnout z terminálu a opustit svého společníka na cestách. Nebojte se. Můžete překonat strach . jako? Podle těchto tipů:

Vyhněte se sedadlům u okna.

Sledujte letový personál.Hostesky a stevardi se budou smát klidně a sebevědomě. Díky tomu pochopíte, že se nemáte čeho bát. Doporučujeme letušce sdělit, že se bojíte létání, určitě bude věnovat pozornost tomu, jak se cítíte, a pomůže vám překonat nejkritičtější okamžiky letu.

Zhluboka se nadechněte a v případě potřeby zavřete oči. Pamatujte, že turbulence jsou jednoduché změny rychlosti vzdušných hmot a že nemají žádný vliv na bezpečnost letadla.

Přineste si něco na trávení času: co takhle a rezervovat vašeho oblíbeného spisovatele, časopis o křížovkách nebo film, který vás rozptyluje? Můžete se také soustředit na vše, co vás při přistání čeká.

Noste lehké oblečení: je pravděpodobné, že se začnete potit a že vám všechno vadí, že je vám horko a chcete se co nejméně dusit. Nezapomeňte si vybrat pohodlné oblečení.

Nakonec zkuste létat v doprovodupokud možno někým, kdo již dříve letěl letadlem. Budete se cítit klidněji a bude se vám hodit, když mu budete moci podat ruku, když se budete bát.

Pokud se vám tento článek líbil, navrhujeme další, ve kterém s vámi mluvíme o osmi nejpodivnějších fobiích, které existují. Znal jsi je?