Všem je známo, že kouř poškozuje zdraví a zabíjí; . Většina z nich má tendenci lpět jako výmluva k tomu, že vedlejší účinky způsobené zanecháním návyku kouření jsou větší než přínosy.
V dnešním článku se pokusíme vysvětlit výhody a rozpory, které vznikají, když člověk přestane kouřit, a vyvrátit falešné mýty, kterým mnozí věří. Pokud máte v úmyslu opustit tuto látku, objevíte všechny výhody a nevýhody spojené s tímto rozhodnutím.
Výhody pro tělo, když přestanete kouřit
Vzdát se tabáku bude generovat
- Několik minut po odvykání kouření poklesne krevní tlak a srdeční frekvence, zvýší se průtok krve a zlepší se oběh.
- Přibližně 8 hodin po ukončení kouření se hladina oxidu uhelnatého v krvi snižuje a hladina kyslíku v krvi se zvyšuje a dosahuje normálních hodnot.
- Po prvních 24-48 hodinách bez tabáku se začnou vracet čich a chuť normální . Zápach z úst způsobený tabákem zmizí stejně jako nažloutlá barva z prstů typická pro kuřáky.
- 2 týdny až 3 měsíce po odvykání kouření se zlepší váš krevní oběh a také funkce plic, což usnadní chůzi (funkce plic se zlepší o 5 %). Fyzický abstinenční syndrom zmizí a vy budete moci jít celé hodiny bez přemýšlení o cigaretách.
- Mezi 1 a 9 měsíci později se příznaky jako kašel, ucpaný nos, únava a dýchací potíže zlepší. Zároveň se posílí imunitní systém, což povede ke snížení počtu nachlazení a astmatických záchvatů.
- Po roce bez kouření se riziko ischemické choroby srdeční sníží na polovinu ve srovnání s těmi, kteří stále kouří.
- Po 5 letech bez tabáku riziko vzniku rakoviny úst, hrdla, jícnu a děložního čípku
- Přestat kouřit také přináší
Ke všem těmto výhodám pro jak pro úspory spojené s tím, že již nemusíte kupovat tabák, tak pro
Vedlejší účinky
Nicméně jako u každé návykové látky tabák také produkuje vedlejší účinky spojené s d' syndromem abstinence jak fyzické, tak
Zvýšená úzkost je jedním z nejvíce znepokojujících příznaků případu. Kuřáci obvykle říkají, že je tabák uvolňuje, ale to je mylné, protože hlavní látka obsažená v cigaretách, nikotin, je sama o sobě stimulantem.
Proč vás tedy kouření uklidňuje? Protože typ dýchání, který kuřáci provádějí, zahrnuje hluboké vdechování podobné tomu, které se praktikuje při různých relaxačních technikách. Takže pokud nechcete pociťovat úzkost, jakmile přestanete kouřit, zhluboka se nadechněte.
Druhý vedlejší účinek by měl co do činění se strachem z přibírání na váze. Přestat kouřit nevede k nárůstu hmotnosti. Skutečnost ztloustnout je to ve skutečnosti ze tří důvodů:
- Větší úzkost, kterou lze zrušit pomocí dýchacích technik;
- Ztráta návyku kouřit po každém jídle vede k tomu, že budete jíst více, protože již neexistuje zvyk, který jídlo přerušuje;
- Metabolismus se zpomaluje v důsledku nepřítomnosti vzrušující látky – nikotinu.
Bude stačit zavést dietu, která označí konec jídla a stanoví povolená množství jídla, aby se zabránilo přibírání na váze nebo hladovění.
Třetí vedlejší účinek by byl spojen se změnami nálady. Vlastně Změny nálad a náladovost jsou zřejmé příznaky během detoxu tabáku. Jedná se o dočasné příznaky a trvají až 3 měsíce po ukončení kouření.
Relaxační techniky a sport mohou být velmi užitečné pro odstranění stresu. Kromě toho jsou komunikace a techniky řešení problémů nezbytné, aby se zabránilo hádkám ve chvílích silné podrážděnosti.
Čtvrtý efekt spojuje dohromady řada fyzických příznaků včetně zácpy, nevolnosti, kašle a bolesti hlavy. Tyto příznaky jsou dočasné a vyskytují se hlavně během prvních měsíců. Vyskytují se, protože tělo se čistí od všech toxinů, které byly zavedeny tabákem.
Obvykle se objevuje kašel a nevolnost
Pokud si to tedy dobře rozmyslíte uvědomíte si výhody spojené s odvykáním tabáku psychologické techniky (jako jsou dýchací techniky pro relaxaci nebo komunikační strategie pro řešení problémů). Už nečekejte, je to tady
