Cítíte se vzrušený, podrážděný nebo smutný bez zjevného důvodu? Je to pocit, který vás napadá s určitou frekvencí? Ačkoli může být několik vysvětlení, jednou z možností je, že trpíte nedostatkem některých látek. Náš mozek dokáže využít až PŘEDNÍ je jedním z nejdůležitějších. Není náhodou, že je známý
kyselina y-aminomáselná ( PŘEDNÍ ) je aminokyselina a a Správné vyvážení hladin GABA může snížit stres a úzkost stejně jako
GABA: co to je a jak to funguje?
Kyselina γ-aminomáselná je jednou z nejdůležitějších neurotransmitery (chemické látky, které mozkové buňky používají ke vzájemné komunikaci). Je to ve skutečnosti nejpoužívanější inhibiční neurotransmiter. Inhibiční neurotransmitery snižují pravděpodobnost, že se nervový impuls objeví příliš silně.
Hlavní funkcí kyseliny γ-aminomáselné jako inhibičního neurotransmiteru je zpomalení mozkové aktivity. Podílí se také na aspektech, jako jsou: vidění, spánek, svalový tonus a kontrola motoriky. Dále
Mezi nemoci a poruchy související s dysfunkcí GABA patří autismus bipolární porucha deprese schizofrenie epilepsie fibromyalgie meningitida určité typy demence (Alzheimerova choroba, demence v tělech
Dokonce i nemoci charakterizované mimovolními pohyby, jako je Parkinsonova choroba, tardivní dyskineze a Huntingtonova choroba
Jednou z nejdůležitějších funkcí kyseliny γ-aminomáselné je její schopnost snižovat stres a úzkost . Když jsou jeho hladiny nízké, zvyšuje se šance na pocit úzkosti, únavy a velké citlivosti na podněty. V tomto smyslu a položka Příroda
Dalším způsobem, jak kyselina y-aminomáselná ovlivňuje mozkovou aktivitu, je změna vzorců mozkových vln. Přítomnost GABA zvyšuje mozkové vlny spojené se stavem relaxace (alfa vlny) a snižuje vlny spojené se stresem a úzkostí (beta vlny).
Rovnováha mozkové aktivity
Abychom mohli mluvit o tom, jak funguje kyselina γ-aminomáselná, musíme vzít v úvahu další neurotransmiter, kyselinu glutamovou.
Tyto dva neurotransmitery jsou komplementární a opačné. Kyselina glutamová jako hlavní excitační neurotransmiter vyrovnává inhibiční účinky GABA. Excitační neurotransmitery zvyšují šance na prudký nárůst nervového impulsu. Tak Zatímco GABA zdržuje aktivitu intelektuální kyselina glutamová
Tyto dva neurotransmitery spolupracují na vyvážení mozkové aktivity. Kromě toho mohou se také proměnit jeden v druhého .
Nízká hladina GABA?
Ve většině případů může být dysfunkce hladin GABA přímo připsána životnímu stylu.
Mělo by se to také zvážit střevní bakterie produkují tento neurotransmiter důvod, proč dysbióza nerovnováha mezi dobrými a špatnými střevními bakteriemi může mít za následek značně sníženou produkci GABA.
Přebytek kyselina glutamová se pak za pomoci vitaminu B6 a enzymu dekarboxylázy kyseliny glutamové stává GABA. Ale nedostatek vitaminu B6 nebo autoimunitní reakce mohou narušovat produkci GABA.
Na druhé straně existuje mnoho chemických změn, které mohou ovlivnit rovnováhu kyseliny glutamové a GABA. Ohledně spotřebního materiálu kofein inhibuje aktivitu GABA, zatímco alkohol a sedativa ji zvyšují.
Jak zvýšit hladinu GABA?
Existují doplňky stravy GABA, které obsahují syntetickou verzi tohoto neurotransmiteru.
V současné době nebyly stanoveny žádné přesné dávky. Navíc výzkum vedlejších účinků těchto doplňků není dostatečný.
Však Existuje mnoho dalších způsobů, jak udržet zdravou hladinu v krvi GABA. Jedním z nich je výživa.
A Probiotické potraviny zvyšují kyselost . Potraviny jako jogurt, chefir, kimchi a kysané zelí obsahují bakteriální kmeny produkující GABA: Lactobacillus brevis Bifidobakteriové zuby .
Na druhou stranu, pokud se obáváte o své úrovně GABA, měli byste
Další velmi účinný způsob, jak zvýšit úrovně GABA dělá fyzickou aktivitu . Jakýkoli typ fyzické aktivity zvyšuje hladiny tohoto neurotransmiteru, ale to jóga
