I když být sám vždy zůstával základní potřebou, v našem století jsme svědky nárůstu hodnoty připisované sociálním vztahům. . I když být sami se sebou nám přináší pohodu, obecně je to často vnímáno jako situace, které je třeba se bát a zdroj úzkosti.
Několik meditačních praktik vyžaduje trávit čas o samotě. Některé z nich zahrnují strávit několik dní v naprosté samotě a absolutním tichu, vyhýbat se jakémukoli kontaktu s vnějším světem. Vydrželi byste tohle všechno?
Takovou situaci by asi většina lidí nebyla ochotna tolerovat. Je to proto, že nejsme vůbec zvyklí přijímat tak nízkou úroveň stimulace. Izolovat se a nezažít žádný kontakt po jakkoli dlouhou dobu je skutečná zkouška ohněm.
Umět být sám školení je potřeba. Pokud je však tento test mezi těmi, kdo meditují, tak běžný, je to právě proto, že přináší obrovské výhody. Osamělost, pokud je dobře zvládnuta, vás posílí.
Všechny velké a vzácné věci jsou osamělé.
-John Steinbeck-
Společnost někdy zahltí
Sociální vztahy od nás vyžadují hodně, zvláště když je jich mnoho a jsou důležité. Zároveň však generují velkou spokojenost. Nicméně aniž by si to uvědomovali, mohou se proměnit v situace schopné vzít nám čas a energii .
Velmi snadno skončíme tím, že budeme žít podle druhých. Práce, partner, rodina, přátelé... je mnoho sociálních oblastí, ve kterých se každý den pohybujeme se specifickými potřebami a napětími. Mnohokrát se dostaneme do bodu, kdy nejsme schopni rozlišit, kde končí naše osobní sféra a kde začíná sféra druhých. Nebo naopak.
Být sám je jedním ze způsobů zaměřit naši pozornost a naše energie na nás samotných. Příležitost být sobecký bez pocitu viny. Ve skutečnosti nám tyto prostory pomáhají najít sami sebe. Vnímat, jak na tom skutečně jsme, když nejsme ponořeni do svého obvyklého kontextu.
Čas o samotě zvyšuje povědomí
Nějak i samota vyžaduje ticho. Ve skutečnosti dochází k přesunu pozornosti zvenčí dovnitř. Tím, že přestaneme používat tu část mozku, která je zodpovědná za řeč, začnou ostatní oblasti zvyšovat svou intenzitu.
Zejména existují důkazy jak pozornost a koncentrace jsou silnější . V samotě člověk zbystří myšlenky a zbystří svou vynalézavost. Zpočátku se myšlenky mohou zdát matoucí, ale brzy začnou nabývat přesně definované podoby.
Být o samotě několik dní vytváří senzibilizační účinek; to znamená, že si začínáme uvědomovat myšlenky a pocity, kterých jsme si dříve nebyli vědomi . Je to způsob, jak se probudit zvýšením našeho spojení se sebou samými.
Být sám a účinky na mozek
Některé studie zdůrazňují než osamělost a ticho je dobré pro záhyby mozkové kůry . Tato výhoda zřejmě zvyšuje tloušťku šedé hmoty. Výsledkem je, že se zdokonalujeme ve zpracování informací.
To vše má více než pozitivní dopad na naše kognitivní procesy. Když se vrátíme do normálního života, všimneme si, že jsme schopni se snadněji učit a zapamatovat . To je dobré pro jakoukoli intelektuální činnost, protože nás činí produktivnějšími.
Ve stejnou dobu je velmi pravděpodobné, že v těch chvílích samoty se objevují tzv. heuréka momenty . Pojďme se bavit o okamžité inspiraci. Jinými slovy všechny podmínky, které usnadňují stimulace kreativity .
Vzít v úvahu…
Ideální by bylo umět počítat s tím, že alespoň deset minut denně věnujeme jen sami sobě . To neznamená úplně se uzavřít před světem, ale najít prostor, ve kterém budete sami. Pokud to nemůžete dělat každý den, dělejte to alespoň třikrát týdně.
Ve chvílích, kdy se cítíme obzvlášť přetížení nebo ve stresu, je vhodné intenzivněji cvičit jako samostatný výlet . Nemusí to být výlet na druhý konec světa, stačí prostor, který vám umožní odpoutat se od vašeho každodenního kontextu.
Buďte připraveni na to, že se budete cítit nepříjemně, zvláště pokud jste to nikdy předtím nedělali. Změna vždy zahrnuje určitý odpor. Pokud však budete následovat jeho setrvačnost bez jiného skutečného cíle, než je být sám, uvědomíte si, jak mimořádný zážitek to může být.
