Všichni potřebujeme spánek. Jsou lidé, kteří potřebují alespoň 8 hodin spánku, jiní, kterým stačí 4 nebo 5, aby se cítili odpočatí. V jednom nebo druhém případě je jistá věc není možné žít bez spánku . Je to jedna ze základních potřeb člověka a z tohoto důvodu může mít spánková deprivace na náš organismus negativní dopady – a to i smrt .
Ve dnech, kdy nespíme ani hodinu, tělo trpí I když spíme jen dvě nebo tři hodiny, pociťujeme negativní účinky . Rizikem je způsobit problémy související s emocionální, fyzickou a kognitivní sférou. Hodiny spánku
Zdá se jasné, že spánek je naprosto nezbytný. Ale proč? Co se děje s naším mozkem, když spíme? Co by se stalo, kdybychom přestali spát? Věda se pokusila na všechny tyto otázky odpovědět pokusem o simulaci přirozených podmínek spánku v různých laboratořích. I když je třeba ještě mnohé objevit, informujeme o některých vývojových událostech v této oblasti.
Co se děje s mozkem, když spíme?
Než byly provedeny studie, které by mohly objasnit, co se děje, když spíme, byli jsme vedeni k přesvědčení, že během hodin odpočinku se náš mozek odpojil, což vyvolalo určitý druh odpočinku, ve kterém neurologická aktivita zůstala zcela neaktivní. Přesto se ukázalo, že tomu tak není a ono některé části mozku pokračují v práci i v noci.
Během různých fází spánku se mozková aktivita mění. Fáze REM je ta, ve které dochází k nejintenzivnější mozkové aktivitě . Činnost, která je zaznamenána díky pozorování mozkových vln, pak porovnává s oscilací d
Bylo také zjištěno, že jednou z nejdůležitějších funkcí spánku je konsolidace učení . Informace že se během toho učíme . Zatímco všechny informace považované za zbytečné a irelevantní jsou eliminovány, informace považované za důležité jsou klasifikovány a vylepšeny.
Účinky spánkové deprivace
Existuje jen málo lidí, kteří nikdy netrpěli problémy nespavost
- Podrážděnost
- Únava
- Nedostatek koncentrace
- Špatná nálada
- Migréna
- Úniky paměti
Tyto a další mohou být sekundárními účinky minulé noci Ale jak dlouho vydržíme bez spánku? Kdy může být nedostatek spánku nebezpečný? Rekord drží jistý Randy Gardner, který podstoupením experimentu, při kterém musel zůstat vzhůru co nejdéle, vytvořil rekord 264 hodin (11 dní).
Již od prvních hodin se u něj začala projevovat špatná nálada a problémy s koncentrací. 4 dny po experimentu se objevily první vizuální halucinace (dokonce uvěřil, že je slavný fotbalista). Jakmile však byl experiment ukončen, nedošlo k žádnému trvalému poškození. Podle údajů získaných z pokusů na morčatech a lidech trpících nespavostí maximální hranice by byla mezi 3 a 4 týdny bez spánku.
Fatální rodinná insomnie (FDI)
Jde o autozomálně dominantní a potenciálně nebezpečné genetické onemocnění. Dědičné onemocnění vzniklé v důsledku mutace na chromozomu 20 prion . Tato abnormální akumulace způsobuje degeneraci mozku, která postihuje hlavně část mozku známou jako thalamus.
Degenerace mozku způsobená touto patologií produkuje stav přetrvávající nespavosti a také zhoršení paměti, motorické potíže, myoklonie, hubnutí a další příznaky. Tyto potíže se spánkem mohou trvat dny a dokonce týdny. Trpící mohou zůstat vzhůru tak dlouho, že riskují, že upadnou do kómatu.
Právě tímto způsobem se může nemoc zkomplikovat až do kómatu. Degenerace thalamu způsobuje, že osoba zůstává vždy bdělá a ostražitá, takže jakákoli léčba je obvykle zbytečná. vzácné onemocnění v Itálii byly zjištěny dva případy V současné době neexistuje žádný lék na tuto poruchu.
Důležitost dobrého spánku
Odborníci radí Počet hodin se však může lišit v závislosti na věku nebo zdravotním stavu. Například děti potřebují mnohem více hodin spánku, protože jsou v kritické době kognitivní vývoj a potřebují si upevnit to, co se naučili.
Důležité není jen spát, ale že spánek regeneruje. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby 4 fáze non-REM spánku a REM spánku byly uspokojivé. Bylo zjištěno, že během fáze 4 se metabolismus mozku a průtok krve sníží o 75 % ve srovnání s tím, když jste vzhůru. Důvod pro to je to likvidace volných radikálů které mohou poškodit mozek.
Lehký spánek je připisován funkcím jako např úspora energie, fyzické a neurologické zotavení . Spánek během REM fáze je místo toho přisuzován funkci posilování spánku paměť .
Jak vidíte, funkce spánku jsou různé a všechny nesmírně důležité. Díky kvalitnímu spánku se nejen cítíme lépe, ale je to skutečná nutnost vyvinutá našimi biologickými hodinami.
