Co máme na mysli, když říkáme, že polarizované myšlení je kognitivní zkreslení? ? Toto tvrzení znamená, že se jedná o chybu v uvažování, do které může člověk upadnout, aniž by si to uvědomoval. Subjekt nesprávně zpracovává informace poskytované realitou a to jej vede k prožívání emoční poruchy.
Kognitivní zkreslení popsali Albert Ellis a Aaron Beck. Obecně jsou definovány jako nesprávná přesvědčení, která způsobují dysfunkční stavy mysli. Jsou to iracionální obavy nebo pocity neopodstatněného smutku atd. The polarizované myšlení jde tedy o druh kognitivního zkreslení.
S polarizovaným myšlením ožívá extrémní zjednodušení reality . Věci jsou černé nebo bílé dobré nebo špatné atd. Nevidíme nuance, které existují mezi jedním extrémem a druhým. Kdokoliv toto prezentuje zkreslení cítí se pohodlně umístit realitu do jednoho z extrémů. Proč se to děje? Jak se s tím máme vypořádat? V tomto článku se pokusíme odpovědět na tyto a další otázky.
Zobecňování je vždy špatné.
Hermanna Keyserlinga
Charakteristika polarizovaného myšlení
Hlavní charakteristikou polarizovaného myšlení je tendence zobecňovat a zařazovat různé reality do stejné kategorie. Proto jsou slova preferovaná těmi, kdo takto uvažují, nejvíce kategorická: vždy, nikdy všechno, nic atd. Dělají to automaticky. Jsou prakticky nuceni vše škatulkovat a kategorizovat, aby se s tím vypořádali realita .
Znepokojující je, že obecně jsou tyto extrémní kategorie velmi negativní . Používají se k opakování existence něčeho špatného. Běžné jsou výrazy, jako že se všechno vždycky pokazí nebo že mě vždycky využijí. Spolu s dalšími podobnými úvahami.
Pro ty, kteří mají polarizované myšlení, je to, jako by neexistovaly žádné nuance nebo středy. Staví velkou část své identity na těchto zdánlivě přesvědčivých klasifikacích. A i když jim realita ukáže, že se mýlí, zdráhají se to opustit tuto jejich radikalizaci.
Proč se objevuje toto kognitivní zkreslení?
Obecně platí, že polarizované myšlení je charakteristické pro ty, kteří zaujímají postoj oběti ve srovnání se životem . Nikdo to takhle nedělá z prostého rozmaru. Jde o emoční blok, který je produktem špatně vyřešených zážitků. Hluboko dole je myšlenka zažít špatné věci a nezasloužit si je.
Oběť se považuje za pasivní objekt okolností nebo osudu. Nevěří, že měl nějakou kontrolu nad negativními událostmi, které zažil, nebo nad tím, jak se s nimi vypořádal. Prohlašuje, že škodu utrpěl bez vlastního zavinění a že s ní nemůže nic dělat.
Jde tedy o blok v emočním vývoji . Tito lidé se nadále považují za děti. Dosud neobjevili nástroje ani nezískali zdroje, které by mohli použít k překonání mnoha svých obtíží. Na oplátku promítají svou stížnost a přijímají polarizované myšlení jako podporu pro své existenciální přesvědčení.
Překonejte polarizované myšlení
Tento typ myšlení není jen a ruším kognitivní, ale implikuje předchozí nevyřešené obtíže. Překonat to znamená získat nový pohled na svou historii a na to, čím jste a co můžete nyní dělat.
Identifikace sebe sama jako oběti okolností také přináší významnou výhodu: zbavuje člověka odpovědnosti. A samozřejmě, aby se člověk z tohoto stavu dostal, bude muset přijmout, že je zodpovědný za to, co se mu stane, ale především za způsob, jakým se k problémům postaví.
Dobrým způsobem, jak rozpoznat tento problém, je identifikovat automatismy polarizovaného myšlení . Spusťte alarm pokaždé, když řeknete kategorická slova jako nikdy vždy všechno nic atd. Zastavte se proto, abyste zvážili, jak rozumné je prohlášení, které jste o tom právě řekli.
Kromě toho je důležité identifikovat situace, jejichž obětí se cítíte. Možná romantický nebo rodinný vztah, který vás provokuje neklid nebo práci, kterou vnímáte jako příliš náročnou.
Ale pak je jedinou možností, jak se bránit a smířit se s problémem? Nebo možná existují jiné cesty ven, ale bojíte se je využít? Možná je polarizované myšlení indikátorem toho, že se neberete dostatečně vážně . Možná potřebujete trochu prostoru a času na přemýšlení o tom, co se s vámi děje.
