V Zimbabwe místní kmeny používají slovo, které dokonale vystihuje většinu psychologických problémů moderní doby rozjímání což by se dalo doslovně přeložit jako přílišné přemýšlení aplikovatelné na fakta současného života, ale i na traumatické události minulosti.
The shona jedna z populací této oblasti věří, že hloubání způsobuje fyzické a psychické nepohodlí. Ve skutečnosti jsou domorodci přesvědčeni, že přílišné přemýšlení může způsobit úzkost nebo depresi, ale také jiné fyzické potíže, jako je únava nebo bolesti hlavy. .
Na konceptu je něco pravdy rozjímání ? Může tolik myslet skutečně způsobit spoustu problémů? Tímto článkem se pokusíme odpovědět.
Kufungisisa: když příliš přemýšlet je špatné
V průběhu historie byl člověk vždy hrdý na svou schopnost reflektovat. Na rozdíl od zvířat, která se řídí instinktem, mohou lidé přemýšlet a přemýšlet o tom, co se děje. Tato schopnost je však dvousečný meč.
Přečtěte si také: Co dělat, když se přílišné přemýšlení stává problémem
Ostatní druhy se necítí tak špatně jako my. A jakkoli se to může zdát rozporuplné, je to právě naše schopnost reflexe, která nám vytváří mnoho problémů.
Kmen rozjímání . Ve skutečnosti je moderní psychologie založena právě na této myšlence. Kdy se obor kognitivní vědy rozšířil? studium mysl odhalil, že to, co nám dělá špatně, není to, co se nám děje nebo co se děje kolem nás, ale spíše naše myšlenky na to nebo naše reakce .
Albert Ellis, otec racionální emoční terapie, v tom měl jasno. Neovlivňuje nás ani tak samotná událost, ale spíše naše myšlenky nebo názory na událost samotnou. Jak je možné, že se díky naší mysli cítíme tak špatně?
Role našeho mozku
Lidské bytosti vyrůstají v ohromně nepřátelském prostředí a navzdory pokroku a bohatství mozek se chová, jako bychom ještě žili v paleolitu . Z tohoto důvodu je mnoho našich mentálních funkcí zastaralých.
Doporučujeme také přečíst: Víte, co se děje v dětském mozku, když si hraje?
Patří mezi ně způsob, jakým zpracováváme informace. Vzhledem k tomu, že naši předci byli neustále ohrožováni nebezpečím, bylo pro ně zásadní zaměřit se na negativní a rizikové stránky života; jen tak se mohli ubránit divokým zvířatům, najít potravu nebo si v nouzi vybudovat bezpečný úkryt.
Navzdory evolučnímu procesu náš mozek nadále funguje stejným způsobem. Retikulární aktivační systém (RAS) je zodpovědný za přesun naší pozornosti ke všemu, co se může pokazit . To je důvod, proč máme tendenci fixovat se na negativní věci.
The shona vymysleli výraz rozjímání
Jak přestat příliš přemýšlet?
Myšlení hraje velmi důležitou roli v našem blahobytu, a proto většina psychologických terapií má za cíl změnit způsob myšlení a vidět svět . V tomto smyslu existují v podstatě dva přístupy, které se předávají z generace na generaci po tisíce let:
- Změna našich myšlenek a názorů na to, co se s námi děje;
- Žít v přítomnosti.
Podívejme se na ně podrobně.
1. Změňte naše myšlenky
První reakce na nepohodlí způsobené přemítavé myšlenky spočívá jednoduše ve změně toho, co říkáme nebo si myslíme. Podle některých proudů, jako je stoicismus, nezáleží na tom, co se stane. Moderní kognitivní psychologie tuto myšlenku přijímá, aby nás naučila vidět věci z jiné perspektivy .
Nic na tom, co se nám děje, není tak hrozné. Pokud se o této myšlence dokážeme přesvědčit, velká část našeho nepohodlí jednoduše zmizí. Nemá cenu se znepokojovat, ať se stane cokoli, nakonec budeme v pořádku.
Než půjdete, přečtěte si také: Rozlučte se s úzkostí díky všímavosti
2. Žijte přítomností
Filozofie předků, jako je buddhismus nebo moderní proudy, jako je všímavost, jsou založeny na stejné myšlence: základem utrpení je myšlenka, stejný koncept obsažený v termínu rozjímání . V důsledku toho je pro všechny myslitele, kteří mají tuto vizi světa, řešením umlčet mysl .
Samozřejmě to není jednoduchá věc, ale některé techniky, jako je meditace nebo jóga, mohou být velkou pomocí. Věda prokázala, že vypnutí mysli má velké výhody pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Téměř všechny kultury v průběhu historie sdílely nebo sdílejí myšlenku rozjímání Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, neváhejte kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta . S jeho vedením bude cesta k duševní svobodě mnohem snazší.
