Dopisem úzkosti se snažíme zjistit, kde je náš vztah k tomuto symptomu . Hodně jsme se změnili a nastal čas předefinovat úzkost a umístit ji do nové dimenze, díky které se cítíme uvolněněji a upřímnější.
Náš vztah k úzkosti byl vždy komplikovaný a někdy klikatý. Někdy nám dal ten tlak, který chyběl. Pojďme si napsat dopis úzkosti, abychom pochopili, jak moc nás to stále bolí a především přeformulovat otázky, které dosud nebyly zodpovězeny.
Dopis úzkosti
Dopisy obvykle začínají mým drahým nebo přítelem, ale toto je dopis pro úzkost. Je těžké považovat úzkost za přítele nebo ji dokonce milovat. Jak se několikrát opakujeme láska by neměla bolet . V tomto případě má úzkost velmi ostrou čepel schopnou proniknout hluboko.
Pak to můžeme zkusit s výborným společníkem. Společník, protože ji nacházíme přesně po našem boku, vynikající, protože není pochyb o tom, že její přítomnost je přinejmenším zvláštní a významná mezi možnými životními zkušenostmi.
Drahý společníku, píši ti tento dopis, abych pochopil, jak se v tomto bodě postavit, o kolik víc mi můžeš ublížit a jakou cestu jsi se mnou prošel. Hodně jsme se změnili a potřebujeme zrevidovat naše prostory.
Tragické první setkání
V dopise úzkosti je těžké neodkázat na první setkání. Setkání, které má něco společného s romantickou láskou ve filmech: zanechalo nesmazatelnou stopu v paměti. Když jsme se poprvé ocitli v jeho společnosti, byla to náhlá a nečekaná zkušenost.
Bez varování to krutě otřáslo naším tělem. Pocit utonutí nevolnost srdce rychle bije, aby uniklo smrti, která se náhle zdá být bezprostřední . Vplížil se do našeho požitku z jídla ve spánku a přinesl bolest do celého těla. Říci, že jsme ztratili kontrolu nad sebou samým, je pro popis této zkušenosti slabé slovo.
Po tom, co se zdálo jako nekonečné období, mu někdo dal jméno. Nebylo to srdce, nebyla to smrtelná nemoc, které jsme se obávali, že máme. Byla adresátem tohoto dopisu. A začaly nezodpovězené otázky a bolest. Proč teď, když jsem byl v pořádku? Jak se mnou tohle všechno může udělat úzkost? Co mohu udělat, abych se toho zbavil?
Přestal jsem tě nenávidět, když jsem si uvědomil, kdo jsi
Když se snažíme napsat tento dopis, vrací se nám vzpomínka na to, jak moc jsme nenáviděli úzkost, zatímco jsme se ji snažili odkopnout tisíckrát křičeli, co ode mě chceš?. Rozhodně není nouze o důvody, proč ji nenávidět: utrpení, únava, samota.
Není těžké v sobě uchovat tento pocit, když si myslíme, že nás vzdálil od lidí, které jsme nejvíc milovali, implicitním slibem mlčení, který nám zakazuje vyslovit jeho jméno.
Nenávist však není emoce, kterou si dokážeme udržet dlouho . Jeho intenzita je vyčerpávající a my už byli vyčerpaní. Jen tolik opotřebovaný hněv . A pak jsme se zaťatými zuby začali přijímat, že s námi zůstane na neurčito. Rozhodli jsme se naslouchat a klást si tytéž nezodpovězené otázky se vší trpělivostí, kterou jsme mohli sebrat.
A úzkost reagovat jako ozvěna: jsi si jistý, že bylo všechno v pořádku? proč teď?. Tato ozvěna odhalila něco, co jsme konečně pochopili: bylo to tam, aby zesílilo náš dlouho tlumený hlas .
Příliš mnohokrát přerušovaný hlas, který se rozhodl, že se jednou provždy nechá slyšet, aniž by věnoval pozornost svým zdvořilým způsobům. Ještě dnes se jí rozhořčeně ptáme: ale bylo to všechno opravdu nutné, jen abys poslouchal?
Můj přítel poslouchej...
I když ještě nejsme schopni nazvat tohoto dramatického životního partnera přítelem, určitě jsme na naší nelehké cestě získali spojence. Tento neocenitelný přítel se jmenuje poslouchám a je všestranný. Někdy nás žádá, abychom naslouchali venku, jindy uvnitř nás.
Poslouchat toto ano je skutečný přítel. Těch, kteří poukazují na krásné věci, které si v tu chvíli neumíme vážit, a těch dalších, kde všechno machrujeme a potřebujeme se setřást. Toto přátelství musíme respektovat, ať se nám to líbí nebo ne.
Tento dopis uzavíráme popisem našeho současného vnímání úzkosti; jeden z důvodů, který nás přiměl psát. Nyní chceme mluvit přímo s úzkostí .
Milá Anxiety, upřímně tě nemám rád. Ale naprosto chápu, proč existuješ a že mi přicházíš pomoci se svými strohými způsoby. Vím, že když se spojím s nasloucháním, budete mě navštěvovat méně. Ale nevadí, jestli se vrátíš, pokusím se moc nezlobit a nevyhánět tě, než pochopím, proč jsi zaklepal na moje dveře. Ale chápete, že je to těžké. Nic ti neslibuji.
Napište dopis úzkosti
Napsat dopis úzkosti znamená zahájit s ní vnitřní dialog otevřít nové cesty k většímu povědomí. Příznaky, jako je úzkost, jsou obecně špičkou ledovce ponořenou do temnoty v bezvědomí .
Narativní psychoterapie s technikami, jako je psaní dopisu, může usnadnit proces přeměny pocitů ve slova. Zveme vás, abyste napsali svůj dopis úzkosti se snaží definujte vztah, který aktuálně máte s tímto příznakem . Jaký by to mělo incipit?
