Být k sobě laskavý: 2 užitečné otázky

Mnoho problémů, které nás nejvíce trápí, má společný původ: nedostatek sebelásky. Pokud si chcete zlepšit náladu, musíte se naučit být k sobě laskaví .

Sebe-soucit je koncept, který se poprvé objevil v buddhistickém náboženství. Buďte k sobě laskaví to znamená používat tóny a velkorysost, s nimiž byste jednali s velmi blízkým přítelem

Podle výzkum o tom Abyste k sobě byli laskaví, musíte si osvojit tři dovednosti:

Vlastní dobrota. Spočívá ve schopnosti jednat chápavě a laskavě vůči sobě samému. Například odpuštění si místo toho, abychom se obviňovali, když uděláme chybu.

Pocit sdílené lidskosti. Tento prvek s tak konkrétním názvem ve skutečnosti skrývá velmi základní postoj. Spočívá ve víře, že nikdo není dokonalý a že všichni máme právo dělat chyby. To nám pomáhá pochopit, že nejsme ani lepší, ani horší než ostatní.

Všímavost. Schopnost žít v přítomném okamžiku nám pomáhá relativizovat problémy, když nastanou. Také nám to umožňuje být více stoikové zvýšení trpělivosti vůči nám.

Jak být k sobě laskavý?

Nyní, když víte, jaké dovednosti jsou součástí soucitu se sebou samým, jistě vás zajímá, jak je můžete rozvíjet. Toto nejsou vlastnosti, které jsou nám vlastní od narození (možná existuje předinstalace, potenciál upřednostňovaný genetikou ale nic víc) . Být laskavý k sobě vyžaduje vědomé úsilí a pořádné množství práce.

Vědci to zjistili jedna z nejlepších strategií pro rozvoj sebe sama soucit je postarat se o kvalitu otázek. Kladení si určitých otázek může změnit náš úhel pohledu a náš způsob jednání. Tento důležitý aspekt při interakci s ostatními se stává zásadním v tom, jak se k sobě vztahujeme a jak se k sobě chováme. Níže najdete dvě z nejsilnějších otázek, abyste se naučili, jak být k sobě laskaví.

Otázky z

1- Co potřebujeme, abychom se cítili dobře?

Tato otázka se může zdát velmi jednoduchá, ale většina z nás si ji často neklade. Obecně tolik se staráme o co musíme zapomenout na své vlastní potřeby .

Jedna ze zkreslených představ, které nás vedou k této chybě, je zvážit . Pokud člověk prohlásí, že chce pracovat na svém štěstí, brzy se mu dostane podezřívavého pohledu. Neměl by se místo toho obětovat pro druhé? Však Aristoteles starat se o sebe daleko od negativního je nutné.

Abychom se mohli darovat druhým, musíme nejprve něco dát. Přemýšlejte o tom, kdo to může udělat lépe? Člověk, který je nešťastný, protože se o sebe nestará resp ten, kdo se cítí skvěle sám se sebou, protože se stará o jeho potřeby ?

2- Jak bychom se v této situaci chovali k milované osobě?

Při mnoha příležitostech se můžeme stát svými může způsobit vážné problémy se sebevědomím požadovat dokonalost, které není možné dosáhnout. Představte si, že jste se s partnerem pohádali a on/ona začne svalovat vinu na vás. V této situaci je běžné říkat věci jako:

• Ať dělám cokoli, vždy dělám chyby
• Jak mohu být tak necitlivý?
• Nakonec se ocitnu sám jako vždy

Až příště budete mít tyto iracionální představy

Pokud je odpověď ne proč se k tobě chová hůř než ostatní?

Závěry

Zacházet se sebou samým soucitem je velmi komplikovaná dovednost, kterou si lze osvojit. I když kritičtí sami k sobě nám mohou pomoci změnit se, zavést tento postoj do extrému způsobuje nám velkou utrpení . Z tohoto důvodu stojí za to naučit se být k sobě laskaví.

Položte si tyto dvě otázky