Někteří lidé mají ve zvyku o všem příliš přemýšlet. Znovu a znovu přemýšlejí a přemýšlejí o stejných věcech. Jak přestat zadumat, abyste znovu získali klid?
Tato situace nastává, když máme plno nejistoty nebo se necháme přemoci svými strachy . Naznačuje to, že máme pochybnosti, což by samo o sobě nebylo špatné. Co je velmi negativní, je, že se z pochybností a nečinnosti stává způsob života a nepřestávej dumat .
-William Shakespeare-
Téměř nikdo nedospěje k účinným závěrům, pokud tráví svůj čas hloubáním a je plný Z úzkost a stále více se bojí akce . Nikdy nedosáhne toho, co skutečně chce: přesného, dokonalého a bezrizikového výsledku. Proto se to nevyplatí. Níže uvádíme několik tipů, jak přestat hloubat.
Jak přestat hloubat
1. Stanovte si lhůty pro rozhodování
Pokud si dáme všechen čas na světě na rozhodnutí a máme tendenci přemítat, s největší pravděpodobností nikdy nic nepodnikneme. Možná je pro nás těžké vzdát se některých věcí a získat jiné, což je to, co braní obnáší rozhodnutí .
Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je stanovit si termín pro vyřešení našich problémů. Ideální je nezabrat příliš času, i když je rozhodování složité . Maximálně den, i když většina rozhodnutí by neměla trvat déle než hodinu.
2. Neodkládejte to
Když odkládáme věci, které musíme udělat, komplikují situaci . Pokud je již jasné, že musíme něco udělat, není důvod čekat. Udělejme to, i když jsou překážky nebo musíme překonávat odpor.
Problém je v tom, že nedokončené záležitosti nás nutí přemítat. Musíme zorganizovat naše plány, abychom je uskutečnili. To nám ubírá drahocenný čas, který bychom mohli věnovat něčemu mnohem produktivnějšímu .
3. Dejte věci na pravou míru
Někdy příliš přemýšlíme o věcech, které za tolik času nestojí . Malé situace nebo rozhodnutí, která nemají velký význam. A dokonce na to můžeme mít zvyk příliš přemýšlet vše končí zvětšováním maličkostí.
Dobrou technikou je analyzovat, jak důležitá věc samotná bude po týdnu, měsíci nebo roce . Jaké důsledky mohou mít tyto chyby. Pokud to není něco, co ovlivňuje střednědobý až dlouhodobý horizont, nemusíte o tom tolik přemýšlet.
4. Zastavte se včas
Některé okolnosti nevedou k jasnému myšlení. Například když jsme unavení stáváme se pomalejšími v rozumu a jsme vznětlivější. V důsledku toho snadno upadneme do řetězců negativních myšlenek.
Totéž se děje, když nejíme, jsme nadšení, smutní nebo máme špatnou náladu. V těchto případech je nejvhodnější nedovolit si myslet. Musíme prostě říct, že teď ne. Počkejte na příznivější dobu .
5. Nepřiživujte nepřesné obavy
Není vůbec těžké cítit strach. Pronásledují nás různé strachy, protože žijeme v paranoidní společnosti a protože nejistota je to konstanta v životě a zároveň přijímáte všechna preventivní opatření, abyste se tomu vyhnuli .
Když jsme přemoženi strachem, musíme lépe trénovat specifikování toho, co to je. Z toho, co máme strach Přesně?
6. Uvolněte ovládání
Musíme si přiznat, že nic v životě není bez rizika. Když někdo neustále pochybuje a začíná o všem dumat určitě chce mít kontrola na nekontrolovatelné .
Tak či onak je každý náš čin malým skokem do prázdna. Pokud se pokusíme eliminovat riziko, vstoupíme do neurotického cyklu nečinnosti. I nečinnost má svá rizika, takže je lepší nechat věci jít a nechat věci, aby se staly tak, jak se mají stát.
7. Spěte dobře spěte dobře spěte dobře
Velká část našeho psychického života funguje dobře díky spát . Dobrý spánek poskytuje základní základ pro udržení dobrého fyzického a duševního zdraví. Nedostatek spánku má vážné důsledky, včetně zmatení našich myšlenek a rozhodně bloudění.
Proto by mělo být mottem vždy dobře spát. Spánek je jednou z těch činností (protože je to činnost), kterou si musíme žárlivě hlídat . Nesmíme dovolit, aby to něco změnilo, natož rituál hloubání.
Všechny tyto triky, jak přestat přežvykovat, jsou pokyny, které mohou velmi pomoci.
