Jak se probudit s dobrou náladou

Během spánku nedokážeme ovládat emoce, které pociťujeme, takže pouze když se probudíme, máme možnost znovu získat kontrolu nad sebou samými. A je jedno, jaký je den v týdnu: ať už je neděle nebo pondělí, důležitý je náš postoj. První denní aktivity je nezbytné řešit s dobrou náladou.

Ve skutečnosti nezapomeňte, že naše ranní nálada může ovlivnit pokrok celého dne protože je brzy ráno Právě z tohoto důvodu dnes navrhujeme řadu kroků, které můžete podniknout, abyste se postavili začátku nového dne s co největším nadšením.

Každé ráno mě probudí výbuch. Jako by mi někdo vlil pocit, že jsem naživu, že jsem živá panenka na dobrodružství.

-Jostein Gaarder-

Tipy, jak se probudit s dobrou náladou

The špatnou náladu Ráno je problém, který se těžko řeší a zároveň je faktorem, který nás může velmi ovlivnit. Však můžeme se s tím pokusit vypořádat co nejlepším způsobem zavedením rutiny dobrých návyků.

Základním prvkem je budík. Je tam všechno: ti, co to vsadili dvě hodiny předtím, ti, co to dali pod polštář, ti, co to odložili

Několikrát mrkněte. Pokud patříte k lidem, pro které je ráno velmi těžké otevřít oči, účinným trikem je rychlé mrkání.

Před spaním si vše připravte. Pokud se snažíte vstát a máte špatnou náladu, když si musíte vše připravovat v polospánku, je dobré nechat vše připravené před spaním. Vyhnete se tak běhání a také budete mít po probuzení méně myšlenek.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, bez ní nemůžete odejít z domova.Je dokázáno, že když uděláme a snídaně dostatečný tím, že jíme dostatek a věnujeme se správnému času, je náš den mnohem produktivnější, než kdybychom to nedělali.

Připomeňte si dobré věci z předchozího dne a umocněte pocit pohody.Pokud na sebe vylijeme kávu, nezazvoní budík, přijdeme pozdě do práce nebo se přihodí jiné nepředvídatelné události, při kterých hrozí, že nám zkazí den, možná by bylo dobré si připomenout, co pozitivní pocit abychom nenechali negativitu napadnout nás.

Pozitivní myšlenky to všechno ovlivňují

Norman Vincent Peale

Příčiny ranní náladovosti

Dobře víme, že ranní náladovost nemá jen jednu příčinu a že postihuje muže i ženy . Chi ne

Nedostatek spánku.Spánek je základní lidskou potřebou, protože mu umožňuje odpočívat. Když nespíme dost tedy minimálně sedm hodin denně je ovlivněn náš organismus a následně i stav naší mysli. Velmi často je tento nedostatek spánku způsoben i naší pracovní dobou.

Charakter člověka.Některé studie se pokusily tuto skutečnost zobrazit pomocí metafory sovy a skřivana: existují lidé, kteří jsou mnohem produktivnější během posledních hodin dne, než když právě vstali, a naopak.

Přemíra starostí.Čím větší jsou uvedené odpovědnosti starosti . To má tendenci negativně ovlivňovat spánkový cyklus a velmi často nám nedovolí pořádně odpočívat.

Je-li bydlení krásné, je krásnější snít. A nejlepší ze všeho je probuzení.

-Antonio Machado-