Paměť je schopnost, která může být snížena nebo zhoršena různými faktory.
Paměť můžeme chránit především péčí o mozek . Běžné opotřebení věkem a různá onemocnění lze zpomalit přijetím vhodných opatření. Jako vždy je v těchto případech zásadní prevence.
Správná výživa je zásadní pro zachování a správné fungování mozku. Zejména některé potraviny umožňují zvýšit paměť a udržet ji ve výborné kondici. Rozhodně byste je měli zahrnout do svých strava . Níže uvádíme některé z nich.
Potraviny pro zvýšení paměti
Ryby
Ryby jsou bohaté na úžasné složky, jako jsou Omega 3 a Omega 6. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro výživu a ochranu mozku. . Omega 3 je součástí šedé hmoty a buněčných membrán mozku. Bylo prokázáno, že jejich častá konzumace ovlivňuje lepší rychlost učení a lepší stav mysli.
Ryby, zejména modré ryby, jsou také vynikajícím zdrojem fosforu, další složky neuronových sítí.
Kombinace těchto živin chrání před kognitivním zhoršením a neurodegenerativními onemocněními. Pozitivně ovlivňuje paměť a inteligence obecně. Ideální je konzumovat ryby alespoň dvakrát týdně.
Sušené ovoce
Sušené ovoce je dalším skvělým zdrojem Omega3 a fosforu. Obsahuje také vitamíny B hořčík a vitamín E. To vše z něj dělá důležitého spojence dobrého cerebrovaskulárního zdraví. Skutečný všelék pro mozek a ideální pro zvýšení paměti.
Důležitým aspektem je, že červené ovoce je bohaté na antioxidanty . Tyto prvky slouží k oddálení stárnutí neuronů, protože působí proti volným radikálům, které produkují oxidační stres. Není nic lepšího než sníst hrst ořechů denně.
Červené ovoce
Červené plody mají velké množství úžasných zdravotních složek. Mezi nimi vynikají antioxidanty, které, jak již bylo vysvětleno, chrání tělo před oxidativními procesy. Zabraňují tedy a zmírňují účinky plynutí času na mozek . Stejně tak zvyšují paměť a omezují dopad některých nemocí, jako je Alzheimerova choroba.
Navíc červené plody pomáhají zlepšit komunikaci mezi neurony a mají důležitý protizánětlivý účinek, který zabraňuje poškození neuronů.
Odborníci říkají, že mezi červené ovoce
Čokoláda
I když se mnozí raději vyhýbají čokoládě kvůli jejímu vysokému kalorickému příjmu, pravdou je, že tato potravina nabízí mnohem více výhod než nepříjemností. Mezi tyto schopnosti stimulují krevní oběh v určitých oblastech mozku díky obsaženým flavonolům.
Flavonoly jsou prvky, které mají vynikající účinky na únavu paměti nespavost a známky stáří. Zároveň posilují funkci cév. Ideální je však konzumovat čokoládu v jejích nejpřirozenějších podobách. Čím více se zpracovává, tím více ztrácí své vlastnosti.
Celé potraviny
Všechny plnohodnotné potraviny jsou skvělé pro vaše zdraví a pozitivně ovlivňují činnost mozku. Obsahují vysoké koncentrace kyseliny listové a vitamínu B6, které udržují mozek v kondici.
Protože mají vysoký obsah vlákniny, plnohodnotné potraviny také regulují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. To zase ovlivňuje zdraví mozku.
Celé potraviny pomáhají zvyšovat paměť a koncentrace . Usnadňují také námahu při intenzivní intelektuální práci a snižují stres.
Ideální by bylo založit svůj jídelníček na celozrnných produktech. Odhaduje se, že
Výživa musí být vědomý a zodpovědný čin . Náš celkový zdravotní stav a způsob stárnutí závisí do značné míry na stravovacích návycích, které si osvojíme. A paměť, tato vzácná schopnost, se zachovává mnohem lépe, pokud dodržujeme zdravou stravu.
