Modré pondělí: je to nejsmutnější den v roce?

Modré pondělí neboli melancholické pondělí se na nějakou dobu nazývá třetím pondělím v roce . Podle psychologa Cliffa Arnalla by to byl nejsmutnější den každého roku, protože je to den, který následuje po prázdninách; mnoho rodin se proto nevzpamatovalo ani finančně, ani citově.

Zdá se také, že představuje okamžik, kdy si pomalu uvědomujeme, že novoroční předsevzetí, která jsme měli na mysli, nebyla realistická nebo alespoň ne tak snadno proveditelná. V této fázi uvědomili jsme si to cíle že jsme se rozhodli začít rok, jsou nemožné nebo daleko tak jsme taky zklamaní.

Ale opravdu mluvíme o nejsmutnějším dni v roce? Jsme třetí lednové pondělí nudnější? Pojďme zjistit více.

Počátky melancholického pondělí

Jak jsme říkali, byl to psycholog Cliff Arnall, výzkumník z Cardiffské univerzity (Spojené království), kdo vymyslel termín modré pondělí nebo melancholické pondělí.

V roce 2005 Arnall studoval vzorec, jak určit nejhorší den v roce za účelem vytvoření reklamní kampaně pro cestovní kancelář Sky Travel.1/8C (D-D) 3/8xTI MxNA

• Existuje klimatický faktor.
• D vzniklé dluhy o prázdninách.
• d je mzda získaná na konci ledna.
• T je čas, který uplynul od Vánoc .
• odkazuji na období, které uplynulo od posledního neúspěšného pokusu skoncovat se špatným návykem -jako kouř- nebo od začátku nové výzvy.
• jsem přežívající motivace.
• NA je potřeba podniknout kroky ke změně svého života.

Při zohlednění všech těchto faktorů Cliff Arnall dospěl k závěru, že nejsmutnějším dnem v roce je třetí pondělí v měsíci.

Ale Modré pondělí skutečně existuje?

Výsledkem matematického vzorce je tolik diskutované Modré pondělí. Nicméně můžeme říci, že Modré pondělí – neboli smutné pondělí – je každoroční událostí.

Sociální sítě jsou plné zpráv o útěchě, jak čelit tomuto depresivnímu dni. Dokonce i média to opakují a některé značky využívají příležitosti nabízet slevy s výmluvou, že spotřebitelům zvednou náladu.

Stejně jako všechny tyto pocity jsou sdílené je nepravděpodobné, že by se celá populace mohla dostat do deprese každý rok ve stejný den.

Teorie Modrého pondělí nabízí koncept štěstí, který se scvrkává na velmi málo faktorů; zároveň příliš zobecňuje, protože předpokládá, že tyto faktory mají určitý dopad na každého.

Existuje například možnost, že v lednu budou naše kapsy prázdnější a nebudeme moci cestovat, ale může to být také období, kdy se po vánočních svátcích chceme vrátit k normálu. Arnall si musel myslet něco podobného, ​​když to sám viděl o něco později připustil, že jeho vzorec nedává smysl.

Nebezpečí modrého pondělí

Modré pondělí se stalo klasikou a v den jemu zasvěcený je téměř nemožné o něm neslyšet; Není možné o tom neslyšet v televizi nebo o tom nečíst příspěvek o tom na sociálních sítích .

Právě z tohoto důvodu lidem se mohlo udělat nevolno téměř z nařízené chřipky. Možná je to klasické pondělí jako každé jiné v roce se svými obtížemi a chvílemi radosti, ale bombardování prohlášeními o tomto smutném dni nás může ovlivnit nebo nás předurčit k tomu, abychom se soustředili na negativa toho dne.

Stejně důležité je nehledat neustále štěstí. V posledních letech nám vnucovali životní kouče, televizi, sociální sítě atd povinný model štěstí . Tento model je však nemožný a zároveň škodlivý.

Musíme být schopni cítit se smutně, když to potřebujeme. Někdy je to totiž jediný způsob, jak vyléčit určité rány.

Na základě toho, co bylo řečeno, je důležité snažit se co nejlépe vydržet třetí pondělí v roce a uvést do kontextu případné nečekané události, které mohou nastat. Kromě toho mohou být následující pokyny, jak se cítit lépe, užitečné nejen v tento den, ale po celý rok.

Hodiny spánku: zkus spát 8 hodin za noc. Pokud se budete cítit odpočatí, budete čelit dni s větším nadšením a s pozitivním přístupem k výzvám, které před námi leží.

• Cvičení: Věnujte se fyzické aktivitě alespoň dvakrát týdně. Sport snižuje míru úzkosti a zvyšuje sebevědomí.

Strava: Dávejte si pozor, co jíte. Dodržujte vyváženou stravu bude nabízet přímé výhody pro blahobyt. Navíc těžké večeře, alkohol a kofein mohou způsobit nespavost.

• Přátelství: kultivujte svůj společenský kruh, mluvte se svými blízkými, starejte se o ně, buďte velkorysí ke svým kolegům v práci, k sousedům atd.

Ještě pár rad:

Asertivita:je to schopnost vyjádřit to, co chceme, abychom si mysleli a cítili s respektem k druhým a také k sobě. Budete-li asertivní, řeknete, co rádi děláte, a budete uctivě odmítat návrhy, které se vám nelíbí, které vám pomohou zlepšit náladu.

• Příjemné aktivity: příjemné aktivity jsou základem stavu mysli. Je dokázáno, že provozováním činností, které nás baví, se nakonec budeme cítit spokojenější než během běžných dnů. Z tohoto důvodu se důrazně doporučuje věnovat čas něčemu, co máte rádi. Například poslouchejte hudbu, když jdete do práce, před spaním si trochu čtěte projít se pít kávu s přítelem atd.