Strach být sám nebo nemít kontakt s jinými lidmi je typický pro lidské bytosti . Jako společenská zvířata se potřebujeme obklopit ostatními lidmi, abychom se cítili naplněni a úplní. Spojení s ostatními nás vyživuje, obohacuje a je nějakým způsobem nezbytné k dosažení osobní pohody.
To vše se změní v problém, když nejste schopni vést normální život bez člověka kolem sebe. Ať už je to kvůli nedostatku partnera, nebo proto, že žijete daleko od domova, osamělost může často přerůst až do bodu, kdy vás dusí. Pojďme to zjistit lépe strach být sám a jak se to projevuje.
V čem spočívá strach být sám?
Strach být sám pramení z přesvědčení není schopen vykonávat žádnou činnost sám. Můžete dokonce skončit tak, že si nebudete věřit nebo budete hledat společnost jen proto, že nemůžete být sami. Právě zmíněné jevy jsou také známé jako autofobie nebo strach ze samoty.
Strach být sám je obvykle připisován vnějším faktorům. U dětí například může to být spojeno se strachem způsobeným odpoutaností tedy když ještě nejsou schopni pochopit, že když rodiče odejdou z domu bez nich, neznamená to, že je už nikdy neuvidí.
U dospělých je strach ze samoty často způsoben ztráta milovaného člověka nebo ze sentimentálního odloučení . Takové epizody podporují výskyt tohoto strachu doprovázeného pocitem opuštěnosti a nízkého sebevědomí.
Jak překonat strach být sám
1. Pochopte strach
Prvním krokem k překonání strachu ze samoty je introspekce . To je zásadní jako pochopení procesu, který prožíváme, nám může pomoci zasáhnout . Vzhledem k našemu velkému obrannému systému v první řadě popření introspekce se stává zásadní pro pozorování tohoto strachu s odstupem.
Odpírání může být užitečné k tomu, abychom na chvíli skryli naše obavy, když jsme ve stresu. Ale z dlouhodobého hlediska vždy vyjdou na povrch . Proto je důležité pochopit, co se s námi děje, ale je to jen začátek cesty.
2. Přijetí dává hodnotu strachu
Umět pracovat na strachu být sám nestačí rozpoznat problém musíme to také přijmout jako naši součást. Tento proces, složitější, než se může zdát, je doprovázen odpuštěním.
Neměli bychom se obviňovat. Na závěr strach mimo jiné nutí nás růst . Pokud dokážeme dát hodnotu strachu, budeme o krok blíže našemu cíli. Řekl to už švýcarský psychiatr Carl Jung. To, co popíráte, si vás podmaňuje. To, co přijmete, vás promění.
3. Analyzujte příčiny
Všechny strachy mají svůj původ a příčinu. Je to důležité vrátit se ke zdroji našich emocí umět zvážit možná řešení a především pochopit, co nám chtějí strachy sdělit. Strach být sám je obvykle způsoben, jak již bylo zmíněno, odloučením, vzdáleností a ztrátou. Je spojena s řadou emocí a faktorů, jako jsou:
- Strach z opuštění.
- Strach ze selhání nebo přemíry perfekcionismu a odpovědnosti.
- Strach z toho, co by si ostatní mohli říct nebo myslet.
Identifikace příčiny se může zdát jako jednoduchý proces. Nicméně bolest často deformuje naše realita, takže překonání strachu bylo mnohem složitější. Z tohoto důvodu je důležité hluboce naslouchat našim emocím, abychom jim porozuměli a pochopili, jak s nimi pracovat.
4. Spojte osamělost s pozitivními aspekty
Překonat svůj strach být sám neznamená ho opustit. Musíme pochopit, že je to pro náš život nezbytné a pozitivní . Pokud jej pozorujeme ze správné perspektivy, může se proměnit v útočiště, ve kterém znovu objevíme sami sebe.
Abychom toho dosáhli, můžeme použít techniku asociace. Spojíme-li strach s prvky pozitivní hodnoty, postupně zmizí. Dále a osamělost může to předpokládat začátek procesu přestavby nás samých ; proces, ve kterém si musíme dát přednost.
Samota nám pomáhá poznat sami sebe. Dává nám chvíle klidu, ve kterých si užíváme čas strávený sami se sebou. To nám pomáhá cítit se jedinečně a výjimečně.
5. Samota je klíčová
Jak jsme pochopili, osamělost je pozitivní pro naše emocionální zdraví. A to je nezbytné zachovat. Tím, co bylo řečeno, je zdůrazněn význam hledání samoty i v našem každodenním životě abychom byli schopni získat zpět energii, kterou během dne vydáváme.
Stačí obyčejná procházka, film sledovaný bez něčí společnosti, večeře sami. Nakonec je důležité získat ten okamžik samoty, který je tak vzácný pro naši rovnováhu.
6. Odborná pomoc
Někdy se strach ze samoty může změnit ve velký problém což má za následek deprese úzkost a dokonce i emocionální závislost . Proto je důležité poradit se s odborníkem.
Pamatujte: jsme naše vlastní nejlepší společnost . Bez nás bychom nebyli tím, kým jsme. Může se to zdát samozřejmé, ale často zapomínáme, že jsme sami sobě nejlepšími důvěrníky a jedinými, kdo si navzájem dokonale rozumí. Na závěr jedinou nepostradatelnou osobou v našem životě jsme my sami.
