Psychoterapie je výborným nástrojem, jak řešit naše problémy z jiného úhlu pohledu. Přátelé nám mohou poradit, ale často to nestačí nebo neodpovídá přesně tomu, co potřebujeme. V tu chvíli přichází na řadu psycholog.
Společnost konečně začíná chápat, že psychoterapie není něco šíleného, ale to stále větší počet lidí v něm hledá příspěvek, který jinde nenajdou .
Abyste požádali o pomoc psychologa, nemusíte být blázen nebo bez sebe. V dnešní době je velmi běžné chodit na terapii i proto, abyste se zdokonalili a lépe poznali sami sebe. Pro mnohé se psychoterapie stala prostorem, ve kterém lze zkoumat vlastní světla a stíny a učit se z nich. Nejde o přijímání radu od někoho, kdo nás nezná, ale spíše abychom se naučili vidět naše problémy z jiné perspektivy .
Mylné představy o psychoterapii
Mnoho lidí si stále myslí, že by měli ležet na gauči v ordinaci psychologa a hledat traumata z dětství, která mohou vysvětlit jejich současné pocity. Jiní si myslí, že terapeut je člověk, který vyřeší konflikty pacienta nebo klienta, aniž by se pacient musel nějak snažit. Jsou i lidé, kteří si myslí pravý opak, tedy že psycholog je pasivní agent terapie, který prostě naslouchá.
To vše jsou mylné představy o tom, jak dnes probíhá psychoterapeutické sezení. Obraz pohovky patří do světa psychoanalýzy, ale v současnosti ji nemají všichni psychoanalytici. V tomto smyslu bychom mohli říci, že zejména v Evropě evoluce psychologie pohovky zakázala, čímž se staly výjimkou a nikoli pravidlem.
Psychologové nedávají odpovědi, pomáhají vám je najít někteří budou dokonce klást otázky, o kterých jsme nikdy neuvažovali a které mohou (nebo nemusí) souviset s daným problémem. V závislosti na situaci navrhnou také některá cvičení, která mohou tento úkol usnadnit. Svět psychoterapie se hodně vyvinul a je možné najít různé proudy jako je kognitivně-behaviorální terapie všímavost humanistická terapie systemická terapie atd.), které jsou založeny na osobní diskusi.
Proč je dobré občas zajít k psychologovi?
Psychoterapie není jen pro lidi s duševním onemocněním. Je to vynikající zdroj pro každého, protože nikdo není neporazitelný a někdy potřebujeme vnější pohledy, abychom obohatili svůj vlastní. Nejsme ani dokonalí, takže je snadné dělat chyby, které bychom měli analyzovat, abychom se vyvarovali jejich opakování.
Často se říká
-Thomas Szasz-
Návštěva psychologa je pro mnoho lidí nezbytná. Pro ostatní to určitě není povinné, ale určitě to prospěje jejich duševnímu a emocionálnímu zdraví. Život nám předkládá traumatické situace a těžké chvíle, které nejsme nuceni vědět, jak je zvládnout sami. V tomto smyslu psychoterapie se nabízí jako zdroj, který nám může pomoci.
7 důvodů, proč nám může pomoci psychoterapie
Je zajímavé analyzovat různé důvody, proč je psychoterapie dobrým zdrojem pro každého člověka v určitých okamžicích jeho života, které nemusí nutně zahrnovat smutek nebo úzkost. Začněme!
Zbavte se utrpení nabídkou nových brýlí, se kterými se můžete dívat na svět
Psychoterapie nás učí strategie, jak snížit naše nepohodlí a úzkost. Kromě toho nejen zmírňuje příznaky, ale pomáhá nám pochopit, jak se dostaly do našeho života a proč přetrvávají. Pomůže nám například nejen snížit úzkost, kterou pociťujeme, ale také porozumět tomu, proč přišla v určitém okamžiku našeho života, abychom mohli pozorovat, co se s námi děje, z jiného úhlu pohledu.
Chrání emocionální zdraví, abychom lépe porozuměli našim emocím
Psychoterapeutický proces je dobrým zdrojem pro zlepšení naší emoční inteligence. Prohlubuje to naše strachy a potlačované emoce vynést je na světlo a začít je vyjadřovat. Tímto způsobem již nebudou představovat problém.
Pokud se například bojíte být sám, může být užitečné tento strach sdílet, abyste jej s pomocí psychologa zvládli jiným způsobem.
Zve vás vystoupit ze své komfortní zóny
To, co už víme, pro nás nemusí vždy představovat to nejlepší. Právě z tohoto důvodu vám dobrá psychoterapie může pomoci prozkoumat neznámé oblasti a zvládat nejistotu klidněji.
Představte si například, že trpíte, protože nemáte přátelé ale neuděláte nic pro nápravu této situace. Naučit se s psychologem otevřít se a vyjadřovat se bude velmi užitečné pro pozdější provádění nových aktivit, které vám umožní poznávat nové lidi.
Pomáhá vám distancovat se od problémů a vidět je z lepší perspektivy
Když jsme ponořeni do svých problémů, je často těžké najít řešení. Psycholog nám v tomto smyslu může pomoci rozšířit spektrum možností a také pochopit, proč v nás některé myšlenky, přestože jsou podle logické úvahy platné, vzbuzují odmítnutí.
Pokud máte například problém s příbuzným, vžít se do jeho kůže během psychoterapeutického sezení díky hraní rolí vám umožní lépe porozumět konfliktu.
Umožňuje nám dozvědět se více o našich různých aspektech
Nikdy se úplně neznáme, vždy existují aspekty nás samých, které je třeba prozkoumat a pochopit. Někdy vědomě odmítáme některé ze svých způsobů bytí a jednání.
Například během sezení můžeme pochopit, které aspekty sebe sama nepřijímáme a začneme se s nimi smiřovat.
Čistí mysl a umožňuje nám vidět důležité věci v životě
Často se necháváme tak zahalit tím, co se nedaří, že zapomínáme ocenit opravdu důležité věci, kterými je radost ze současnosti, našich blízkých a lidí, kteří jsou nám drazí.
Můžeme se například tak ponořit do práce, že zanedbáváme náš vztah pár . Psychoterapie nám pomáhá relativizovat problémy a posílit skutečně důležité prvky.
Podporuje sebepoznání a soucitný postoj
Vstup do procesu sebepoznání nám umožňuje uvědomit si mnoho myšlenek, emocí a postojů, kterých jsme si nebyli vědomi. Někdy se například chováme špatně, aniž bychom si to uvědomovali; Psychoterapie nám pomáhá podporovat sebesoucit, trpělivost a více chápat sami sebe.
Posilujte své duševní zdraví, abyste předešli možným emočním zhroucení
Psychoterapie je vynikajícím zdrojem pro posílení sebeúcty a obnovení harmonie s naší duší, kterou často ztrácíme v propasti stres denní. Na druhou stranu již máme k dispozici četné nástroje, jak se s problémem vypořádat, psychoterapie nám jen pomůže si jej uvědomit a kdykoliv vybrat ten nejvhodnější.
Pamatujte, že svůj osud si volíme sami a vždy držíme kormidlo, kterým řídíme loď. Můžeme se naučit držet ji nad vodou nebo ji navigovat a přitom si proces užívat. Nebojte se požádat o pomoc, to vás neoslabí, právě naopak.
Nikdy není pozdě objevit výhody psychoterapie a začít si užívat naše dny bez tolika útlaku a bolestí hlavy. Psychoterapie je vhodná pro každého, protože jsme lidé, všichni procházíme těžkými chvílemi a ne vždy víme, jak je vyřešit sami. Sdílení našich nepohodlí a prospěch z psychologické léčby může být skvělým rozhodnutím v dlouhodobém horizontu, naše duševní zdraví nám poděkuje.
