Když nás přepadnou emoce, co dělat?

Když nás přepadnou emoce, zastavme se a zhluboka se nadechněme. Všichni budeme cítit tento pocit během hádky nebo když neustále bdělá a číhající úzkost převezme kontrolu nad situací a udělá z nás zajatce. Tyto emocionální záchvaty jsou zničující; vždy však máme na dosah užitečné nástroje, abychom neztratili kontrolu.

Existují lidé, kteří jsou náchylnější k emočnímu zaplavení; zatímco jiní mají železnou sebekontrolu emocionální hrozby. když nás emoce přemáhají .

Emocionální mozek reaguje na událost rychleji než myslící mozek. -Daniel Goleman-

Otisk těchto složitých emocionálních vesmírů tam zůstane na povrchu a bude krást náš klid a rovnováhu.

Tato tvrzení nám znovu ukazují, jaký sklon k tomuto tématu projevuje populace obecně. Nadále přemýšlíme o emocích jako o něčem negativním, co můžeme cítit úzkost nemá žádný účel že život sám bez stínu strachu by byl rozumnějším životem. Možná zapomínáme, že tyto dimenze mají vždy jasný účel pro naši existenci a přizpůsobení.

Když budete vědět, jak přijímat a zvládat emoce, aniž byste před nimi utíkali nebo je popírali, vyhnete se těmto opakujícím se emocionálním záplavám.

Když nás přepadnou emoce, díváme se na horizont

Když nás emoce přemohou, musíme hledat linii horizontu a na chvíli se na ni soustředit.

Když vládne chaos, nejlepším balzámem je vždy klid. Je to proto, že když lidská bytost zažívá emocionální záplavu nejinstinktivnější část našeho mozku řídí mechanismus paniky; a v těchto okamžicích je vše chaotické, neuspořádané a intenzivní. Do té míry, že prefrontální kůra

Amygdala a přímá cesta ke strachu nebo hněvu

Když nás emoce přemohou, můžeme během pouhých pěti sekund přejít od klidu k panice až ke vzteku nebo strachu.

Jak odhalila studie provedená Emory University v Atlantě a zveřejněná v časopise Biologická psychiatrie amygdala moduluje naše chování spojené se strachem, stresem nebo agresí.

Neregulované emoce emoce, které přebírají vládu

Lidé, u kterých se rozvine emoční porucha, nedokážou nebo neregulují své emoce. Postupem času tato situace generuje větší muka až do té míry, že dává určitý tvar impotence kde je vše mimo naši kontrolu. Proto nám to musí být jasné emoce, které dnes neregulujeme, nás zítra zaplaví, a pokud se tato situace stane chronickou, mohou se objevit určité stavy, jako je generalizovaná úzkost a deprese.

Dalším aspektem, který je třeba zvážit, je to v těchto situacích nemá smysl potlačovat emoce nebo blokovat myšlenky . Klasická představa

Co dělat, když nás přepadnou emoce?

Jaká je nejvhodnější strategie, když nás přepadnou emoce?

Když nás přepadnou emoce, několikrát se zhluboka nadechneme, aniž bychom spěchali. Postupně získáme kontrolu nad svým tělem, abychom dosáhli své mysli...

Ti, kteří to ovládají, mají do této akce nějak tendenci zahrnout směs síly a dominance. V tomto případě a v emoční oblasti je vhodnější opustit odpor a rozhodnout se pro přijetí, řízení, flexibilitu, transformaci a pohyb .

Podívejme se, jaké strategie bychom měli v těchto případech použít.

• Studie zveřejněná v časopise Hranice v psychologii poukazuje na to, že emoční regulace nemá neexistuje jediná strategie, která by nám posloužila pro každou situaci a okolnosti . Úzkost z toho, že bude čelit zkoušce, hádce, nutnosti přijmout rozchod nebo dokonce prohru, bude znamenat, že je třeba uvést do praxe strategie, jak situaci řešit.

• Na druhé straně emoce vždy existují za účelem a my se musíme ptát sami sebe, co od nás očekávají nebo chtějí.

Mozková amygdala je hlídka, která se ve většině případů rozhodne mobilizovat strach nebo strach hněv .

Když nás přepadnou emoce, nemá cenu si říkat, uklidněte se, nic se neděje. Protože pro naše tělo a náš mozek se to děje. V těchto chvílích Hluboký nádech a výdech nám pomůže regulovat tepovou frekvenci a uvolnit svalové napětí... A když tělo znovu získá rovnováhu, budeme moci zaklepat na dveře naší mysli a konverzovat s ním.