Existují různé způsoby meditace, někteří by dokonce řekli, že způsobů je tolik, kolik je lidí. Však V tomto článku se budeme zabývat pouze 5 meditačními technikami ačkoli neexistuje přesné množství a zdroje se v dané věci vždy neshodnou.
Meditace je modlitba nebo intimní chvíle reflexe, která se obvykle praktikuje v tichu na duchovní nebo transcendentní téma. V dnešní době by definice měla být širší, protože se týká i nenáboženských oblastí. V každém případě jde o osobní a intimní moment vyznačující se reflexí.
Čtěte dále a objevte 5 meditační techniky které vám nabízíme jako každodenní reflexi.
5 meditačních technik
Různé techniky jsou přímo spojeny s účelem meditace. V závislosti na cíli může být nejlepší meditace jedna nebo druhá . Je obtížné kvantifikovat přesný počet meditací, i když lze stanovit některé základní typologie.
Různé typologie jsou často spojovány s náboženskými proudy jako např Buddhismus . Toto náboženství má různé formy vyjádření, které odrážejí samotné cvičení meditace.
Buddhistická meditace
Sám Buddha doporučoval přiblížit se k přírodě a praktikovat meditaci: sedět na podlaze nebo na polštáři zafu v klidném prostředí obklopeném přírodou je ideální pro zahájení meditace. V této praxi je prvním krokem dosažení stavu maximální pozornosti a klidu.
I když existují různé techniky Buddhistická meditace všichni se shodují na kontemplativním aspektu, jehož cílem je dosáhnout nejvyššího porozumění a nirvány.
Meditujte na zen nebo zazen
Tato praxe je založena na minimalistickém principu, který podporuje klid. V místnostech nebo třídách, kde se tato forma meditace vyučuje, nejsou prakticky žádné předměty, prostředí je neutrální a vládne zde maximální ticho.
V zenové meditaci pozice a dýchání jsou velmi důležité . Vaše páteř by měla zůstat rovná, když sedíte na židli, polštáři nebo lavici. Pokud jde o nohy, měly by být pokud možno zkřížené. Ruce by měly být umístěny jedna na druhé.
Nakonec dáte volný průchod uvolněnému a přirozenému dýchání. I když se to může zdát jednoduché, zvládnutí zenové meditace je poměrně složité, protože zahrnuje úplnou kontrolu nad tělem a myslí.
Transcendentální meditace
LaMT není to spojeno s žádnou náboženskou vírou, ani nevyžaduje zvláštní pozici, duševní stav nebo mantru . Jde zkrátka o to udržet klidný stav po dobu 20 minut. Lidé, kteří praktikují transcendentální meditace
Vipassana
Tato meditační technika je jeden z nejstarších v Indii . Je považován za proces sebeočištění, který začíná soustředěním nejprve na dech a poté na tělo s cílem pochopit univerzální pravdy o pomíjivosti utrpení a nepřítomnosti ega.
Taoistická meditace
V taoistické meditaci cílem je využít energii Qi vnímat to a pracovat s tím. Často během cvičení cítíte tuto energii v celém těle.
Vysoké meditační techniky
Vedená meditace
Je to jedna z nejmodernějších forem meditace a lze ji provádět ve specializovaných centrech nebo i prostřednictvím sociálních sítí a platformy jako YouTube nebo Spotify. Hlavním předpokladem řízené meditace je právě přítomnost duchovního průvodce. Tato osoba nám může pomoci překonat obtíže meditace zejména na začátku.
Všímavost
Tento typ meditace, rovněž moderní, klade velký důraz na uvědomění. Ve světě, kde se většina činností provádí nevědomě nebo bez velké pozornosti, je to důležité dát hodnotu praktikám, které vyžadují veškerou naši koncentraci.
Jóga
Mnoho praktik jógy začíná nebo končí meditací. Tento Je to vynikající doplňková aktivita k jakékoli jógové praxi protože pomáhá dosáhnout stavu klidu užitečného pro cvičení ásan.
Meditačních technik je celá řada, vezmeme-li v úvahu ty tradiční a modernější interpretace. Je důležité vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje našim potřebám, protože v závislosti na naší fyzické a duševní aktivitě se jeden může ukázat užitečnější než druhý.
