Technika transcendentální meditace (TM) je nejčistší, nejjednodušší a nejúčinnější druh meditace známý na světě. Je to technika automatické transcendence, která přivádí naši mysl do nejmocnějšího a nejjednoduššího stavu vědomí osvobozena od jakékoli kontroly mysli nebo myšlenkového procesu.
Transcendentální meditace je univerzální praxe, která pochází z ústní tradice před miliony let a byla založena
Co je transcendentální meditace?
V porovnání s koncentrace nebo ovládání mysli MT nevyžaduje žádné úsilí a cvičí se dvakrát denně po dobu 20 minut pohodlně v křesle se zavřenýma očima. Dá se cvičit ve vlaku, v letadle, v autě (pokud neřídíte!). Neexistuje žádná filozofie spojená s TM a není spojena s jinými náboženskými přesvědčeními. To také neznamená
Abychom pochopili, jak to funguje, použijeme analogie s oceánem. Představte si, že jste na malé lodi uprostřed oceánu a najednou vypukne bouře s vlnami vysokými více než 200 metrů. Pokud byste jej však mohli rozdělit vodorovně, uvědomili byste si, že oceán je hluboko uvnitř naprosto klidný a tichý. Tedy rozpoutané na povrchu a klidné v hloubce. Přesně tak to u nás funguje mysl .
Pokud se zastavíme pouze na povrchu, unaví nás trápení naší mysli. Však zařazením transcendentální meditace do našich životů nastolíme klid a rovnováhu, které přirozeně vládnou naší duši; dosáhneme vědomí čistý, který charakterizuje každého člověka.
Efekt
Ukazují to výsledky různých výzkumů během transcendentální meditace mysl dosáhne úrovně odpočinku a relaxace, která je v mnoha případech ještě hlubší, než když spíme a umožňuje nám odstranit napětí a úzkost.
Studie také ukazují větší vliv amygdaly, frontálního lalůčku a obou mozkových hemisfér. Dochází k posílení spojení frontálního laloku a zadní části mozek což nám pomůže lépe vypracovat
Díky neuroplasticitě dochází k propojení mozku Umožňuje naší mysli zklidnit se hluboko za hranicemi myšlení v nejtišší a nejklidnější úrovni vědomí našeho nejhlubšího Já.
Výhody meditace
Na hormonální úrovni je kortizol segregován nadledvinkami, když procházíme stavy úzkosti
Na fyzické úrovni má obvyklá praxe meditace dopad na
Co je mantra a jak ji používat k meditaci?
Aby se pozornost mysli uklidnila bez námahy, v transcendentální meditaci se používají mantry, které jsou osobní a důvěrné.
Mantra je zvuk nebo slovo používané v tichu, které nemá žádný význam a vždy produkuje pozitivní frekvenci.
Jak překročit?
Stav klidné mysli už v nás svým způsobem existuje
Vezměme si příklad: ocitnete se na večírku a zúčastníte se rozhovoru, který vás vůbec nezajímá; Nedaleko slyšíte člověka mluvit se skupinou přátel
Během transcendentální meditace proto dovolte své mysli proudit dovnitř a tohle
