Být emocionálně silný nemá nic společného s fyzickou silou, ale spíše s vytrvalostí se schopností čelit vzestupům a pádům s flexibilní myslí schopnou znovu se objevit a čelit výzvám důvěra s odvážným předsevzetím. Je to vzácný nástroj, který musíme vyvinout, abychom si mohli užívat lepší kvalitu života.
Lao-Tse řekl a měl pravdu, že ten, kdo dobývá ostatní, je silný, ale kdo dokáže porazit sám sebe, je mocný. Takový podnik, ať už tomu věříme nebo ne, může trvat celý život. Někteří lidé skutečně postupují svými životními cykly, aniž by tohoto cíle dosáhli tento princip osobní růst pomocí kterých získáme lepší pohled na sebe a svět kolem nás .
Měkký je silnější než tvrdý. Voda je silnější než kámen. Láska je silnější než násilí.
-Herman Hesse-
Emocionální síla nám tedy poskytuje adekvátní psychologické zdroje, abychom čelili jakékoli výzvě. Aby to náhodou bylo emocionálně silné musíme si uvědomit, kým chceme být a co ve svém životě chceme . Jakmile si vyjasníme naše priority, nenecháme žádný prostor pro nejistotu nebo kapitulaci.
Jak být emocionálně silný: 7 strategií, které je třeba uvést do praxe
Emocionální síla se nezíská po dlouhé cestě nebo poté, co se pustíte do odvážného dobrodružství, ve kterém najdete poklad nebo grál. Vlastně být emocionálně silný prostě vyžaduje adekvátní vnitřní práci intimní a pečlivé soukromé řemeslo, s nímž lze mobilizovat adekvátní psychologické zdroje.
Zde je několik kroků, jak toho dosáhnout.
1. Sebeuvědomění: 20 minut denně osobní reflexe
Stejně jako část dne věnujeme sportování, čtení nebo sledování televize bylo by vhodné, abychom si dopřáli i interval čas přemýšlet, aby si procvičil sebeuvědomění .
Abychom byli emocionálně silní, musíme se naučit distancovat se od všeho kolem nás, abychom poznali své potřeby tím, že se ponoříme do svých nejhlubších labyrintů a jasně vnímáme, co nás trápí a jak nás určité věci ovlivňují.
2. Přijměte negativní emoce
Dlouho nás přesvědčovali, že musíme být šťastní, tolikrát nám říkali, že nakonec stali jsme se závislými na pozitivních emocích . Něco tohoto typu nás nějak vede k tomu, že objekt negativních emocí netolerujeme nebo mu nerozumíme.
The smutek vztek nás blokuje, přemáhá nás a polykáme jedno zklamání za druhým, aniž bychom přesně věděli, co se všemi těmi negativními emocemi dělat... Emočně silní lidé tyto vnitřní reality akceptují. Však přijetí není synonymem kapitulace, ale spíše předpokladu některých vnitřních skutečností, které člověk musí vědět, jak je zvládat a čelit jim .
3. Naučte se, že překážky nejsou zdi, ale výzvy
Psychologické zdroje, které budeme potřebovat, abychom byli emocionálně silní, není vždy snadné nebo rychlé vstřebat. Třetí strategie, která nám může být užitečná, je dát překážkám jiný význam . Mluvte o nich se sebou a ostatními, jako by to byly výzvy a ne slepé dveře nebo hrozby.
Někdy to, co se na první pohled zdá jako konec, není nic jiného než přímá výzva k vytvoření něčeho nového k překročení hranice, která přinese nové příležitost .
4. Vyžadujte respekt od ostatních
Někteří lidé tráví velkou část svého života tím, že se živí pozorností ostatních lidí . Potřebují ho jako kyslík, který dýchají, jinak se cítí bezmocní nebo ztracení. Tím, že si užívají souhlas druhých a sebeuspokojení přátel a rodiny, jsou schopni potvrdit sami sebe a podněcovat svou sebeúctu.
Nepotřebujeme pozornost, ale stejnou úctu, jakou nabízíme ostatním, protože tímto způsobem se všichni svobodně pohybujeme vpřed naplněné lidi, kteří nepotřebují, aby jim ostatní říkali, co mají dělat nebo jak se mají ukázat.
5. Pamatujte, že změna je součástí života
Emočně silní lidé jsou velmi nadšení . Mají v sobě sílu, která je povzbuzuje, aby překonávali sami sebe, nacházeli nové výzvy, s nimiž mohou růst, a nechali za sebou toxické prostředí a lidi, kteří nepřispívají k jejich pohodě.
Změna je součástí života a to, co stagnuje, zůstává uvízlé a uvězněné, se nakonec rozpadne a ztratí to úžasné nadšení. Pamatujme proto na hodnotu změny a na potřebu se tu a tam obnovovat, abychom byli silnější v každém smyslu .
6. Naučte se děkovat
Na první pohled se to může zdát trochu naivní nebo dokonce nevědecké, ale ve skutečnosti děkovat každý den za to, čeho jste dosáhli, za to, co máte za to, co vás obklopuje, je velmi zdravé cvičení .
Zkuste si vést deník vděčnosti, zápisník, ve kterém rozpoznáte všechno to krásné, co nás v životě obklopuje a které nám nějakým způsobem musí vždy poskytnout motivaci a jistotu.
7. Nejlepší den k překonání našich snů je vždy dnešek
Být emocionálně silný také znamená být schopen bojovat za to, co chcete, beze strachu bez nejistoty, aniž byste museli odkládat dnešní potřeby na zítřek . Přiznejme si to, mnozí z nás si říkají, že jednoho dne tomu člověku řeknou, jak moc je mají rádi, jednoho dne požádají svého šéfa o zvýšení platu, jednoho dne podniknou ten neuvěřitelný výlet jednoho dne …
Ale den se v kalendáři nikdy neobjeví. Necháváme plynout čas a život nám uniká trubicemi nerozhodnosti nebo strachu. Ne vale la pena? rozhodně ne. Spojme důvěru, sebeúctu, odhodlání a pár kapek odvahy šplhat po svých snech a bránit své potřeby.
Na závěr být emocionálně silný je úkol, který nikdy skutečně nekončí . Je to každodenní práce psychické šlachy, o kterou je třeba pečovat a udržovat ji v tréninku v každé výzvě, která má být aplikována v každé nepřízni osudu a v každém snu. Je to akt důvěry v sebe sama, s nímž lze pochopit, že štěstí je třeba trénovat a blahobyt je třeba pěstovat s láskou a sebeúctou.
