Oxytocin, běžně známý jako hormon lásky, je mnohem víc. Kromě podpory sociálních interakcí pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu kortizolu, zvyšuje práh bolesti, snižuje úzkost a stimuluje různé typy pozitivní sociální interakce. Podporuje také růst a hojení.
Účinek oxytocinu, jak se to děje u ostatních Oxytocin nám pomáhá vhodně reagovat na otázky z okolního prostředí a na kritické situace . Jak? Mění svou koncentraci v různých oblastech mozku.
V důsledku toho, spíše než se zaměřovat na hladiny oxytocinu obecně, je lepší položit si otázku, jak můžeme dosáhnout zvýšení oxytocinu v konkrétních časech, abychom měli prospěch z jeho účinků. V některých situacích, jako je sexuální výkon nebo porod, se oxytocin uvolňuje přirozeně.
Mimo tyto situace existují různé způsoby, jak pomoci zvýšit hladinu tohoto hormonu s cílem snížit stres a cítit se lépe. Studie také ukazují, že čím více oxytocinu se uvolní, tím snazší bude opakování . To znamená, že uvedením následujících rad do praxe bude snazší a snazší cítit se dobře, i když nepřízeň osudu bolest a stres začínají.
Fyzický kontakt
Oxytocin spouští systém odměn, který se zapíná a vypíná, když jsme v kontextu romantických vztahů. To je dobře známo orgasmus s osobou jim citově blízkou.
Ze vztahů ale nevychází jen fyzický kontakt objetí, polibky a laskání rapidně zvyšují přítomnost tohoto hormonu . Není tedy nutné mít sexuální vztahy nebo jako pár. Objímání, hlazení a líbání je něco, co můžeme také dělat s přáteli, rodinou a dokonce i se zvířaty.
Slova útěchy
Když nás někdo pochválí, dodá nám to odvahu nebo nás utěší, hned se ze sebe cítíme lépe. Utěšující slova v nás vyvolávají pocit, že jsme milováni a ceněni. Je to způsob, jak se cítit lépe, který funguje i naopak, když druhým říkáme slova útěchy.
Slova jsou mocnou zbraní, jak se cítit dobře a přimět ostatní, aby se cítili dobře . Dokážou vyjádřit dobro, soucit a lásku. Také nás spojují s ostatními, což způsobuje zvýšení hladiny oxytocinu pro každého.
Poslouchejte ostatní
Poslech je neuvěřitelný způsob, jak zvýšit oxytocin . Každý potřebuje cítit uznání a každý chce vědět, že je mu nasloucháno a přijímáno. Když jste fyzicky přítomni a vnímaví k druhé osobě, dochází mezi vámi ke spojení. Pozorné naslouchání a vyhýbání se jakémukoli rozptýlení nabízí jedinečný pocit odměny.
Poslouchejte očima, aniž byste se rozptylovali mobilním telefonem popř multitasking když někdo vyžaduje vaši pozornost. Věnujte svou plnou koncentraci osobě, která k vám mluví, a dívejte se jí do očí, když nasloucháte jejím slovům.
Rozjímání
Meditace uvolňuje tělo a mysl a umožňuje jim osvobodit se od stresu. Je to praktika spojená kulturou s východní tradicí, ale to neznamená, že my Západu
V západní kultura Slovo meditace pochází z latiny meditovat který původně naznačoval určitý druh intelektuálního cvičení. Z tohoto pohledu je meditace velmi platným nástrojem pro uvolnění těla i mysli. V takových chvílích relaxace se uvolňuje oxytocin. Tato rovnováha snižuje krevní tlak a odemyká pocity.
Meditace a modlitba vyživují duši
-A Mandino-
Cvičení
Cvičení není jen o udržení svého těla zdravé . L fyzická aktivita
Abyste mohli cvičit a získat všechny tyto výhody, nemusíte nutně chodit do posilovny, běhat nebo chodit
Plakat
Studie ukázaly, že obranná kontrola našich emocí se snižuje Hromadění energie způsobené represí
Jeden z nejdůležitějších činů
Slzy desinfikují bolest
-Ramón Gómez de la Serna-
Buďte velkorysí tím, že něco dáte druhým
Cítíme se dobře, když dáváme a když dáváme sami sebe . Buďte také velkorysí a dobročinní nabídnout náš čas k ostatním nezištným způsobem umožňuje rozkvět vděčnosti a spojení s druhými a uvolňuje velké dávky oxytocinu.
Dalším velkorysým gestem, které pomáhá uvolnit oxytocin, je dát někomu srdečný dárek . Myšlenka, která nemusí nutně přijít s omluvou na zvláštní událost nebo oslavu výročí. Ten, který skutečně osvobozuje
