5 přírodních prostředků, které nám pomáhají proti depresi

Velmi rozšířená je představa, že jediným způsobem léčby deprese je užívání drog. Máme k dispozici tradiční i alternativní léky, které slibují, že automaticky změní stav mysli a vytvoří stav pohody.

Nejsem si tak jistý. Ačkoli některé léky snižují příznaky, ve skutečnosti problém neodstraňují. V některých případech jsou nezbytnou krátkodobou pomocí. Však některé studie zpochybňují jeho účinnost v průběhu času. Podle některých hypotéz se deprese, která se dříve vyskytovala sporadicky, po pěti letech užívání stává chronickou.

Vaše emoce nemusí být paralyzující. Neměli by se bránit. Neměli by vám bránit být vším, čím můžete být

-Wayne W. Dyer-

To musíme také zvážit tyto léky mají negativní vedlejší účinky, které jsou někdy velmi škodlivé. I když je v některých případech nutné užít lék, měli byste přestat co nejdříve. Dále je vždy možné spolehnout se na nějaké přírodní prostředky proti depresi a zlepšení nálady. Ukážeme vám pět z nich.

Přírodní prostředky na depresi

1. Adekvátní výživa

Prostřednictvím výživy zavádíme do tělo řada látek, které zlepšují nebo zhoršují naši náladu. Člověk s depresí potřebuje stravu bohatou na určité vitamíny a minerály. Je proto velmi výhodné udržovat stravu bohatou na následující prvky:

Vitamíny. Najdeme je v různých potravin včetně ovoce s obsahem kyseliny citronové, brokolice, melounu, zelené papriky, ryb, vajec a mléka.

Železo a zinek. Jsou přítomny například v červeném mase, rybách, korýších, vaječném žloutku, čokoládě, arašídech, dýni a másle.

Kyselina listová. Nachází se v zelenině, citrusových plodech, luštěninách, obilovinách a mléce.

Omega 3. Obecně se vyskytuje ve všech mořských plodech.

Selen. Je obsažen v různých potravinách, jako je čočka, fazole, arašídy, arašídové máslo a ořechy.

Pozitivní důsledky zdravé výživy většinou druhý den nedoceníte, jen je potřeba mít trochu trpělivosti. pocit větší vitality.

2. Fyzická aktivita je velmi prospěšná

Dokazují četné studie že pohybová aktivita má rozhodující vliv na stav mysli. Někteří dokonce tvrdí, že účinek fyzické aktivity může být tak významný, že jej lze přirovnat k účinku léků proti depresi.

Sport zvyšuje hladinu dopaminu a serotonin generování a

3. Bylina proti depresi

Třezalka tečkovaná, známá také jako třezalka, je považována za vynikající přírodní lék. Pozitivní je, že nemá vedlejší účinky léků. Výhody této bylinky při léčbě deprese schválilo i mnoho lékařů v Německu.

Jeho příprava je jednoduchá: ze sušených listů této rostliny si musíte připravit čaj. Přípravek s listy lze sehnat v lékárnách a bylinkářstvích. Obvyklá dávka při depresi je půl šálku dvakrát denně. Měli byste se poradit s odborníkem, pokud

4. Sluneční světlo a příroda

Sluneční záření má velký vliv na zdraví a náladu. Se sluncem můžeme vyrábět vitamín D zatímco tma zvyšuje produkci melatoninu, který vyvolává pocit vzrušení a nižší kognitivní výkon.

Bylo to ověřeno Nedostatek slunečního světla také inhibuje produkci serotoninu látka, která přímo ovlivňuje stav mysli. Vysoká produkce melatoninu a nízká segregace serotoninu vedou ke snížení obranyschopnosti naší nálady a následně k depresi. Sluneční záření je tak volné přírodní antidepresivum, které bychom měli využít.

5. Masáže

Masáž je prastará technika, která je často přítomna v lékařských praxích na východě a někdy je považována za dokonce účinnější než farmakologická léčba. Za prvé, masáž vytváří svalovou úlevu a stav relaxace . Pomáhá zlepšit náladu a obnovit vitalitu

Všechny tyto přírodní metody boje s depresí se ukázaly jako účinné. Jejich silná stránka nespočívá pouze ve zmírnění příznaků, ale také ve zlepšování kvality života prostřednictvím ochrany zdraví. Nejdůležitější výhodou je, že nemají nežádoucí vedlejší účinky a pokud si je po čase ponecháme, budeme si moci v budoucnu všimnout jejich výhod.