V některých případech lze příznaky deprese identifikovat velmi snadno, v jiných jsou téměř bez povšimnutí . Někdy je to pro ty, kteří ne
Když mluvíme o depresi, máme na mysli mentální patologii odlišnou od běžného smutku . Tento stav se neobjeví přes noc, ve skutečnosti to často trvá roky předtím příznaky deprese se zcela projeví. Ačkoli existují určité variabilní prvky, strukturální problémy nebo neuronální faktory, které mohou vést k tomuto stavu, nejsou vždy příčinou.
I když nemůžete zabránit tomu, aby pták deprese přeletěl nad vaší hlavou, můžete zabránit tomu, aby si tam udělal hnízdo.
-čínské přísloví-
Mezi klasické příznaky deprese patří nedostatek nadšení, smutek, podrážděnost nebo nedostatek energie únava a senzace
Příznaky deprese jsou méně patrné
Některé příznaky deprese jsou hůře vnímatelné a jsou typické
Jedním z příznaků deprese je přítomnost podivných stravovacích návyků a spát . Například extrémní citlivost na konzumované potraviny a častý pocit nevolnosti spojený s jídlem. Ale stále jíst ve špatnou dobu nebo nejíst delší dobu, než je obvyklé. Může však nastat i opačná situace, tedy hltání jídla, aby se zaplnilo vnitřní prázdno.
Dalšími příznaky deprese mohou být tendence projevovat falešnou veselost, kterou člověk ve skutečnosti necítí . Toto chování vás také nutí mít vztah ke všem lidem kolem vás, aniž byste kdy dosáhli hluboké úrovně intimity. Netrávíte mnoho hodin s ostatními a vždy máte výmluvy, proč nechodit na schůzky nebo na jednoduché procházky.
Další příznaky související s depresí jsou spojeny s emoční citlivostí člověka, který jí trpí. Tento hlavní citlivost lze popsat jako hloubkové. Její radost je tedy vzácná, ale výbušná a koexistuje s přemírou hněvu zaměřeného nejen na ostatní lidi a jejich chování, ale i na ni samotnou. Například pláče pro nic. V těchto případech se může jednat o skrytou depresi
Technika ke zklidnění příznaků deprese za pouhých pět minut
V roce 2007 skupina vědců z University of Essex ve Spojeném království vedl jeden studio hodnotit vliv přírody na stav mysli. Vycházeli z předpokladu, že obklopit se přírodními živly může mít pozitivní účinky na vaše zdraví. Zjistili však, že tyto příznivé účinky jsou mnohem větší, než očekávali a než předpokládali ve svých původních hypotézách.
Došlo se k závěru, že Kontakt s přírodou dokáže snížit příznaky deprese až o 70 %. . Všichni intuitivně víme, že není dobrý nápad zůstávat doma, pokud se cítíme na dně. Co jsme však nevěděli, je, že v těchto případech je nejlepším místem k odstranění našich negativních emocí les, zahrada nebo jakékoli místo, kde je přítomna příroda. Také jsme si nebyli vědomi toho, že k prožití těchto obrovských léčivých sil stačí velmi krátká doba: pouhých 5 minut.
V současné době existuje několik proudů sjednocených pod názvem ekoterapie. To jsou přístupy, které brání léčivé síly kontaktu s příroda . Ujišťují, že takový kontakt má energii schopnou nás uzdravit. Různé studie ukázaly, že být v čistším prostředí po krátkou dobu a nechat problémy za sebou, dobíjí hladinu energie.
Když se příznaky deprese objeví a mohou být jasné nebo obtížněji identifikovatelné, stojí za to integrovat psychoterapii s kontaktem s přírodou. Vše, co musíte udělat, je najít zelené místo a zůstat tam alespoň pět minut.
Kontakt s jinými formami života aktivuje pocit pohody a pomáhá nám obnovit naši emoční rovnováhu. Nic to nestojí a zabere velmi málo času. Zkuste to.
