Vzdálený přístup ke změně perspektivy

Někdy nám to, že se vzdálíme, pomůže vidět věci jinak a distancovat se od všeho, k čemu se necítíme blízko; jinými slovy, abychom se lépe rozhodovali, ujasnili si své představy, touhy a emoce.

Dosáhnout toho není vždy snadné, protože většina z nás je hluboce připoutána k bezprostřední realitě plné podnětů a tlaků. Provádění tohoto distančního cvičení však může být velmi prospěšné.

Většina z nás má schopnost distancujte se téměř okamžitě. Děláme to prostřednictvím naší hyperaktivní, ale bloudící mysli, která se velmi často ztrácí ve svém labyrintu starostí, kruhových myšlenek a vzpomínek. Tyto duševní procesy jsou neužitečné, zbytečné a často způsobují, že se propadáme do emočního vyčerpání.

Psycholog a spisovatel Daniel Goleman poukazuje ve své knize Soustředit potřeba trénovat pozornost. Ač se to může zdát divné, jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je odejít.

Mozek musí být schopen zvednout kotvu zbytečného a přítomného mentálního hluku, aby mohl vyplout směrem k tiché strážní věži, z níž může pohled dosáhnout a soustředit se na skutečně důležité věci.

Jak na to, zjistíme v dnešním článku.

Kontrola citového života a jeho podřízení cíli je základním pilířem pro udržení pozornosti, motivace a kreativity.

-Daniel Goleman-

Udržet si odstup je klíčem k rozhodnutí, co je pro nás nejlepší

Z psychologie se objevuje nový termín, který stojí za to mít na paměti: dnes mluvíme o sebedistancování. Jde o zajímavý koncept, který se promítá například do lepšího zvládání stresu a úzkosti při efektivnějším rozhodování a dokonce i na výjimečné zkvalitnění tvůrčího procesu.

Tato technika je podporována řadou studií, jako je ta, kterou provedla katedra psychologie Kalifornské univerzity v roce 2018. Lékaři Michael Duckworth a Al Kross prokázali, že prostý fakt uvolněte svůj pohled před relaxační, ale atraktivní krajinou nám pomáhá oddálit se z bezprostřední reality, abychom se spojili sami se sebou. Je to strategie autosugesce.

Vzít si vzdálenost, abyste změnili perspektivu, nemusí nutně znamenat sbalit si kufry. K dosažení fyzického oddělení od našeho každodenního života a našeho prostředí není nutné cestovat kilometry. Někdy jen potřebujeme trénovat svou mentální vzdálenost, abychom získali neočekávané výhody této praxe.

Umění vidět svět očima druhého člověka

Jestli na něčem psychologové trvají, pak je to potřeba se to naučit žít přítomností . Zároveň je důležité naladit se na naše myšlenky a potřeby.

Někdy je nutné ustoupit a podívat se na situace s nadhledem a jeden způsob, jak to udělat, je dívat se na sebe a na svět zvenčí, jako bychom byli jinou osobou partner.

Jaký to má smysl? Je to mechanismus, který pomáhá snižovat hluk pozadí emocí. Je to způsob, jak k sobě mluvit vlídně, ale bez bití kolem sebe.

Umožňuje nám to analyzovat náš vnitřní svět s klidnou objektivitou a plným vědomím. K tomu není nic lepšího, než jít na klidné místo a vést vnitřní dialog, který může následovat podle tohoto modelu:

• Jaké starosti (řekneme své jméno)?
• Tak co si myslíš, že je to, co teď potřebuješ?
• Co můžete udělat, abyste to napravili?
• Pamatujte, že si zasloužíte být šťastní, musíte být stateční. Všechno bude v pořádku.

Sebedistancování je způsob, jak deaktivovat egocentrický projev a hodnotit naši realitu v klidnějším emocionálním stavu a daleko od centrálního ega.

Psychologický odstup jako nástroj pro pohodu

Ti, kteří se rozhodnou distancovat se, aby změnili perspektivu, se nemusí prostorově distancovat tím, že se vydají na cestu na druhý konec světa. Ve skutečnosti vám někdy cesta na druhý konec země nepomůže uniknout starostem a problémům. Vzdálenost, kterou musíme hledat, je psychologická.

Tento termín je uváděn v mnoha studiích, které potvrzují jeho pozitivní účinky na duševní zdraví. Dr. Yaacov Thope, profesor psychologie na New York University, provedl zajímavou studii studovat o tom a

Někdy je nutné překonat naše Já za hranice tady a teď.Uveďte naši mysl do stavu klidu, který nám umožňuje relativizovat momenty stresu a tlaku. Je to způsob, jak se distancovat od určitých okolností, chování nebo podnětů, abychom nebyli negativně ovlivněni.

Tato psychologická vzdálenost nám zase umožňuje vést zdravější dialog se sebou samými.Můžeme to udělat tak, že řekneme věci jako nenechte se tím ovlivnit, přemýšlejte o tom, co je pro vás nejlepší, vyberte si něco, z čeho se cítíte dobře...

Udržujte si odstup změnit perspektivu někdy se promítá do jiné psychologické rovnováhy. Dokážeme to psychicky, skutečně, pokud budeme pravidelně trénovat, budeme schopni lépe zvládat stresové situace každodenního života.

Nicméně a jak dobře víme někdy fyzická vzdálenost, výlet může být stále terapeutický a naplnit nás energií.