Odolávat nutkavému nakupování je pro některé lidi těžký úkol. Ti, kteří jsou náchylní k nákupům, mají potíže ovládat nutkání kupovat věci, které nepotřebují; dělá to proto, že nákup něčeho snižuje jeho úroveň úzkosti způsobenou jinými starostmi. Z tohoto pohledu se nutkavé nákupy mění v jakýsi pojistný ventil s vážnými důsledky.
Po úlevě plynoucí z nákupu pociťuje jedinec intenzivní nepohodlí, většinou doprovázené pocitem viny. Tady to je po počátečním nadšení se úzkost vrací . V tomto článku představujeme některé strategie pro kontrolu kompulzivního nakupování.
Charakteristika nutkavého nakupování
Nutkavé nakupování je obvykle spojeno s poruchami kontroly impulzů (ICD) . Je známá jako oniománie a může být příznakem poruch příjmu potravy, nálady a osobnosti. Zdá se, že hlavní charakteristiky morbidního impulsu k nákupu jsou následující:
- Nákup nadbytečných věcí.
- Nespavost způsobená touhou vlastnit určitý předmět.
- Neovladatelná touha nakoupit .
- Pocit viny a nespokojenosti.
Vlastnictví požadovaných předmětů přináší okamžitou spokojenost. Nicméně později se člověk může cítit trapně nebo provinile za to, že nedokázal ovládnout impuls, který ho vedl k nákupu zboží, které nepotřeboval a který ovlivňuje jeho finance nebo jeho sebeobraz (nesoulad s jeho sebepojetím).
Pocit, že jednali špatně, vede ty, kteří nuceně nakupují, k tomu, aby skrývali své chování a důsledky pro rodinné finance. Někdy tyto pocity studu se mohou stát dalším důvodem ke koupi protože jedinec si okamžitou spokojenost danou nákupem spojuje s úlevou od nepříjemných pocitů.
Emoce spojené s nákupem a dlouhodobé následky
Nevolnost je to převládající stát před nákupem . Nemoc, která se snaží najít úlevu prostřednictvím konzumace. Tento stav mysli se odráží v touze koupit si kouzelný lektvar proti všemu zlu.
Tento kouzelný lektvar má však následky: na jednu stranu z dlouhodobého hlediska vyvolává nakupování pocity viny . Nová malátnost, která aktivuje impuls k novému nákupu. Toto je začarovaný kruh na základně jakékoli závislosti, který se zhoršuje s rostoucí úrovní tolerance (musíte konzumovat/kupovat více, abyste získali úlevu).
Na druhé straně se mohou projevit ekonomické potíže přimět osobu, aby požádala o půjčky nebo prodala osobní věci, aby získala dostatek peněz na dokončení nákupu.
Strategie pro kontrolu nutkavého nakupování
Především Pro kontrolu nutkavého nakupování je nutné podstoupit psychoterapii a abychom si hlídali období, kdy se riziko nákupu může zvýšit. Například když jedinec tráví více času doma s přístupem na internet a online nákupní portály.
Ve stejnou dobu rodina by měla rozpoznat hlavní příznaky této poruchy, aby mohla být aktivní součástí léčby. Jinak hrozí riziko, za které je zodpovědná sama rodina nepříjemné emoce a pocity zlehčování dané osoby a obviňování z ekonomických problémů.
Tato dynamika se může stát dalším spouštěčem nákupu zaměřeného na zmírnění nepohodlí.
Vyhněte se kreditním a debetním kartám, abyste unikli nutkavému nakupování
Platit v hotovosti dává nám větší povědomí o vynaložených částkách. Více bolí platit v hotovosti než kartou. Meziřešením může být použití předplacených karet, které nám umožňují utrácet pouze rozpočet určený na nákupy.
Nastavte maximální limit pro měsíční nebo týdenní nákupy
Nastavte maximální částku, kterou můžete utratit za nákup nepodstatných položek. Vyvarujte se zvýšení spokojenosti dosažené zvýšením tohoto maximálního limitu. Odměňovat se, když se nám podaří dokončit to, co jsme si předsevzali, je vysoce pozitivní, ale nedoporučujeme to dělat něčím, co stimuluje nákup.
O tom můžeme svůj problém s někým sdílet a radovat se z komplimentů, které dostáváme poté, co se podělíme o náš pokrok.
Do nákupních center se dostanete městskou hromadnou dopravou
Tato strategie nás donutí dvakrát si rozmyslet, než se pohneme. Nakupování bude trvat déle, a proto bude složitější. V mnoha případech nutnost vypořádat se s frontami a shromážděními nás donutí to vzdát .
Proveďte kontrolu spotřeby, abyste se vyhnuli nutkavému nakupování
Udělejte a kontrola výdajů o víkendu nebo na konci měsíce umožňuje inventuru peněz v položkách, které nebyly potřeba. To vám také umožňuje
Jděte ven s hotovostí a nakupujte jen to, co potřebujete
To znamená vyjít ven pouze s dostatkem peněz na nezbytné a již naplánované nákupy ; tímto způsobem nebudeme moci koupit nic jiného. Zamyslet se nad tím, co je nebo není podstatné, před nákupem je vždy užitečné. Stav malátnosti, který vás žene k nákupu, způsobuje, že vše vypadá jako nepostradatelné, ale není tomu tak.
Udržet nutkavé nakupování na uzdě není snadný úkol. Pokud se však tento problém neřeší, může výrazně ovlivnit život jednotlivce tím, že naruší kvalitu jeho života a života jeho rodiny. psychoterapie je to platná pomoc
Populární Příspěvky
