Dejte sbohem strachu, život není horor

Když strach obviňujeme ze svých zábran z naší izolace na naše fobie, jen zvýšíme jeho sílu. Pravdou ale je, že ji krmíme zcela nevědomě. Dnes se pokusíme rozloučit se strachem vymítat jeden po druhém hororové filmy produkované naší myslí.

Hororové filmy natočené v našich hlavách nejsou ničím jiným než výplodem naší fantazie. Možná to všechno začíná traumatickým zážitkem, který jsme prožili a který nás poznamenal do té míry, že žijeme s neustálým strachem, že by se to mohlo opakovat.

Proč jim říkáme filmy? Protože v podstatě jsou! Není neobvyklé, že traumatizovaný člověk znovu prožije Čistá fantazie, skutečná noční můra . Jak to tedy můžete udělat? rozloučit se se strachem ?

Představte si, že vás okradou a vyhrožují nožem. Událost, jako je tato, má jistě velmi silný dopad na náš mozek, tak silný, že se bojíme znovu prožít ten nepříjemný zážitek pokaždé, když opustíme dům. To se děje proto, že naše mysl nedělá nic jiného, ​​než že o této traumatické epizodě přemítá a vytváří skutečné filmový horor což nás vede k myšlence, že by se to mohlo opakovat.

Když se strachy stanou limitem

Rozhodli jsme se použít jako příklad reálnou životní zkušenost. Ale co se stane když nás děsí situace, které jsme nikdy nezažili? Je to jev, který se vyskytuje mnohem častěji, než bychom rádi věřili a že tam

Zde je další příklad: rozhodli jsme se začít podnikat, ale naše mysl už vytvořila film, ve kterém jde všechno na kusy a my jsme veřejně ponížení, nejpravděpodobnější je, že se v tu chvíli rozhodneme zůstat ve své oblasti pohodlí vzdát se myšlenky na zahájení vlastního podnikání. Jak vidíte, není třeba precedentu, aby nás naše mysl zastavila.

Příliš mnoho z nás nežije své sny, protože žijeme ve svých obavách.

Dnes vám nabízíme cvičení, jak se rozloučit se strachem a už se nevzdávat svých snů a nových zážitků, které byste chtěli prožít. Musíte si vzít tužku a papír a odpovědět na následující otázky.

Cvičení rozloučit se strachem

1- Co nejhoršího se může stát?

Dejte průchod nejlepším hororovým filmům, které je vaše mysl schopna vytvořit, a zkuste si představit, co je nejhorší, co se vám může stát. Je to opravdu selhání vyděsit vás natolik, že si nedovolíte riskovat? Pokud vycházíme z předpokladu, že strach je generován negativní zkušeností, co nejhoršího se může stát? co se zase stane?

Pokud vás neúspěch děsí, snažte se pochopit, jak se mu vyhnout. Jednou z jeho hlavních příčin je nedostatek tréninku, dobře pak běhejte a studujte! Pokud nemáte potřebné zdroje, pamatujte, že internet nabízí obrovské množství bezplatného materiálu, který zdarma rozšíří naše znalosti.

Co když váš strach pochází z negativní zkušenosti? Například krádež. V tomto případě může být zápis do kurzu sebeobrany, abyste se cítili jistěji a čelili strachu Existují různé alternativy, jak porazit většinu našich strachů.

2. Jaká je šance, že se skutečně stane to, čeho se obávám?

Aby mysl přestala vytvářet katastrofické scénáře, je nezbytné provést objektivní analýzu svých obav. Pokud se bojíte selhání, snažte se pochopit, jak je pravděpodobné, že se to stane. Pokud víte, že se můžete spolehnout na lidi kolem sebe a máte již připravený plán B, šance na neúspěch se výrazně snižuje.

Podobně, pokud je příčinou vašich obav krádež, jaká je pravděpodobnost, že by se vám to mohlo stát znovu? Nikdy předtím se vám to nestalo, tak proč by skutečnost, že se to stalo jednou, měla zvyšovat šance, že se to stane znovu? Vnímání faktů je jasně změněno špatnou zkušeností, ale nikdy není pozdě to napravit a rozloučit se se strachem.

3- Zanesou mě moje obavy někam? (Co získám tím, že se budu bát?)

Tato otázka je velmi důležitá, musíte si položit otázku, co získáte tím, že se necháte paralyzovat strachem. Je dobré si to zapamatovat emoce je to stále užitečné pro naše přežití. Pokud čelíme nebezpečí, je to strach, který nás nutí najít řešení, abychom zvítězili.

Ale nemotivovaný nebo přehnaný strach brání. Podívejme se na několik příkladů:

• Pokud se zamyslíte nad tím, že v budoucnu budete litovat zážitků, které jste nezažili, uvědomíte si, že strach je zbytečný.
• Pokud vám strach brání žít v klidu, a proto se cítíte neustále smutní a máte tendenci se izolovat, rozhodně to jako stimul nefunguje.
• Pokud si uvědomíte, že strach brzdí váš osobní růst, je pravděpodobně čas se mu postavit čelem.
• Pokud vytváříte skutečné horory se surrealistickými scénáři, které by se ve skutečnosti v žádném případě nemohly odehrát, přiživujete pouze falešné fantazie.

Na světě je mnoho věcí, které nás děsí. V naší fantazii je ale mnohem více věcí, které nás děsí.
Frederick W. Cropp

Analyzujte klady a zápory, abyste se rozloučili se strachem

Poté, co jste odpověděli (písemně) na všechny výše uvedené otázky, zkuste provést inventuru pro a proti.

Představte si, že vaším snem je napsat knihu. Nemůžete se však dostat do práce. Strach ze selhání, z ponížení, z toho, že nebudete na stejné úrovni, vás drží zpátky. Tak plynou roky a ve vašem mysl hrozné scény následují jedna za druhou. Proč s chladnou myslí analyzovat klady a zápory?

Když se podíváte na dva seznamy, všimnete si něčeho zvláštního. Seznam profíků vás bude lákat k akci seznam nevýhod uvádí všechna pozorování, která vás obvykle paralyzují a vedou k předpovědi nejhoršího. Co se vám zdá nejlepší? Dělat předpovědi nebo se snažit?

Pokud vám to stále není úplně jasné, podívejte se pozorně na tabulku a všimnete si toho seznam kladů je mnohem delší než seznam záporů. Klady jsou tedy relevantnější a mají větší váhu. A pak je jasné, že dělat to, co chceme, se vždy vyplatí, takže to prostě odložte! Nastal čas rozloučit se se strachem.

Je pravděpodobné, že nakonec mnoho falešných přesvědčení zkolabovalo, když byly konfrontovány s realitou faktů. Mluvit na veřejnosti není tak děsivé, jak jsme si to představovali, totéž platí pro jiné situace, činy nebo okolnosti. Rozloučit se postupně se strachem znamená pochopit, že neexistují limity . Jediným limitem jsme my sami a naše duševní filmy, které jsou právě takové.