Obtížné období často začíná ztrátou nebo problémem, který je obzvláště obtížné vyřešit. V návaznosti na tuto událost nebo současně se prolínají další problematické situace a tehdy začneme mít pocit, že jsme ve fázi, kdy se všechno pokazí. Ale Jak se zotavit z těžkého období?
Dalo by se říci, že obecně obtížné období je soubor momentů, ve kterých se shodují různé faktory nebo negativní zkušenosti. Příčiny toho jsou obvykle připisovány smůle. Je běžné něco obviňovat nebo se o to snažit interpretovat vše jako trest nebo jako účinek negativních energií něčeho nebo někoho.
Pokud nechcete, aby byly vaše touhy frustrované, nikdy netoužíte po věcech, které na vás nezávisí.
- Epiktétos z Frygie-
Aby situace skončila ve spárech složitého období, musí taková zůstat relativně dlouhou dobu. Tohle evidentně podkopává naši vitalitu a často nás ponoří do stavu pesimismu což nám dává pocit, že svět zešedl.
Také nás to naplňuje strachy a nutí nás znovu prožívat nejistoty, kterých jsme se vzdali. Je možné se z tohoto tunelu dostat? Samozřejmě! Stačí použít pár triků, abyste se vzpamatovali z těžkého období.
Strategie pro zotavení z těžkého období
Identifikujte hlavní problém
Všechno se zdá být špatně, ale pravdou je, že vždy existuje nějaký základní problém. Obvykle se to shoduje s prvkem, který dal vzniknout špatným okamžikům. Často to souvisí se ztrátou zaměstnání, smrtí blízké osoby, koncem vztahu, nehodou či nemocí nebo nějakou událostí, která dotyčnému způsobila vážnou újmu na zdraví. sebeláska .
Pro zotavení z těžké chvíle je důležité identifikovat prvek, který má větší váhu než ostatní . Tento faktor je obvykle nejsložitější na řešení. Jeho identifikace nám však pomáhá organizovat nápady a plánovat možná řešení nebo v každém případě zarámovat fakta.
Prozkoumejte svůj mentální kontext
Je velmi důležité prozkoumat celý mentální kontext obklopující ústřední problém. Tento kontext odkazuje na myšlenky spojené s identifikovanou obtížností . Můžete to spojovat s myšlenkami, jako že to byla moje chyba, nebo už nikdy nebudu tak šťastný a s podobnými. Pokud je hlavním problémem nezaměstnanost, můžete si myslet, že jste neschopní, nekompetentní nebo k ničemu.
Takový mentální kontext je zabarven intenzivně pesimismus v těžkém období. Jako by to nestačilo, k zahnání těchto představ nestačí jen kroutit hlavou. Musíme si tuto negativitu uvědomit. Ale abyste se zotavili po těžkém období, budete je muset přeměnit, aby byly realističtější.
Reakce je nezbytná pro zotavení z obtížného období
Náročné období často způsobí stav paralýzy . Zpočátku dynamicky reagujeme na potíže, ale pak jsme vtaženi do nečinnosti. Můžeme se dokonce ocitnout v pozici, kdy prostě čekáme, až se něco stane, aby se to zlepšilo.
Necháme-li se napadnout touto pesimistickou pasivitou, bude čím dál těžší situaci překonat. A' setrvačnost pesimistický se nás zmocní který téměř vždy to vede k tomu, že uděláte více chyb a způsobíte další problémy .
Musíte reagovat, i když nevíte, co dělat. Upravte svá očekávání a plány a začněte znovu. Mnozí si myslí, že vyřešení problému znamená návrat do předchozího stavu, ale není tomu tak.
Pokud jste ztratili dobrou práci, neměli byste očekávat, že najdete takovou, která bude stejně dobrá jako ta první. Pokud jste ztratili velkou lásku, neměli byste chtít jinou, jako je ona Nic už nebude jako dřív a s největší pravděpodobností budeme muset začít znovu za velmi odlišných podmínek .
Obnovení výchozího stavu vás připraví o potřebnou energii a sílu. Těžké situace překonáváme s pokorou a pozitivním přístupem. Nejsou žádné další záhady.
