Záchvaty paniky jsou charakterizovány intenzivním nepohodlím naplněným strachem, které vyvolávají.Mohou se objevit kdykoli, takže jsou často nečekané. Navíc obvykle neexistuje žádná přímá a zřejmá příčina, kterou by ti, kteří jí trpí, mohli identifikovat.
V určitém smyslu je to, jako by se naše tělo cítilo ohroženo, aniž by existovalo nějaké skutečné nebezpečí. Reaguje, jako by se projevil největší z našich strachů.
Naše mysl logicky nemůže ničemu rozumět: Proč? Co to všechno spustilo? Byl jsem klidný a najednou jsem zjistil, že to cítím. Nerozumím ničemu. Naše hlavy tomu nerozumí nečekaná reakce a nepředvídatelné pro tělo. To je ta nejděsivější věc.
Záchvaty paniky vstupují do našich životů bez varování
Jeden z pocitů, který tolerujeme nejméně, i když mezi lidmi existují velké rozdíly, je nejistota . Nepředvídatelnost. U záchvatů paniky často způsobuje nedostatek zdrojů k jejich předvídání nebo vysledování příčiny větší úzkost než samotné útoky.
Když se ocitneme uprostřed záchvatu paniky, fyziologické pocity, které doprovázejí to, co se nám děje, jsou různé, jako je bušení srdce nebo pocení mě a další oblasti těla. Na emocionální úrovni je normální, že se objeví strach z umírání, omdlévání, ztráty kontroly nebo zešílení. Chytají nás strachy, které nás mohou zcela paralyzovat.
Může se objevit i bolest na hrudi, můžeme pociťovat závratě, pocit dušení a dýchací potíže, nevolnost... Někdy se také objeví senzace neskutečnosti, která nás zcela prostupuje: To je přesně jeden ze zážitků, který nás při panickém záchvatu nejvíce vyruší.
Pocit neskutečnosti se často objevuje při nočních záchvatech paniky
Je to, jako bychom opustili své tělo a pozorovali ho zvenčí. Čekáme, zatímco pozorujeme své tělo z vnějšího úhlu pohledu: pocit, který je často zažíván s obrovskou hrůzou.
Ale co se stane, když půjdeme spát? Zřejmě je to chvíle klidu ve kterém můžeme odložit starosti: schováme je a odložíme. Alespoň do doby, než se vrátíme do našeho spícího vědomí.
Pravdou však je, že záchvaty paniky nás mohou ovládnout i v noci bez varování. Denní záchvaty paniky lze alespoň trochu předvídat: existují náznaky, které můžeme začít pozorovat a kterých jsme si vědomi. Můžeme se osamostatnit na bezpečném místě nebo například opustit přeplněné místo, ve kterém se nacházíme.
Probuzení v záchvatu paniky je zdrcující a násilné
Noční záchvaty paniky jsou naprosto nepředvídatelné. Obvykle k nim dochází během REM spánku: z tohoto důvodu si to neuvědomujeme, dokud se neprobudíme. Toto probuzení je vždy násilné a děje se velmi náhle.
Někdy, když se v těle hodně hromadí úzkost jako by vybuchl a udělal to pomocí záchvatů paniky. Někteří lidé zažívají velmi vysokou úroveň stresu a projevují se nočními útoky, právě když poleví ve své ostražitosti. To je důvodem překvapení a hrůzy těch, kteří tyto útoky uprostřed noci zažívají.
Probouzíme se vyděšení, nechápeme, co se s námi děje. Vteřiny se stávají věčnými, úzkost se mísí s pocitem podivnosti a neskutečnosti kvůli tomu, co se stalo.
Nočním záchvatům paniky můžeme předejít dobrou spánkovou hygienou
Způsob, jak léčit tuto noční úzkost, začíná nevyřešenou denní úzkostí: je velmi důležité pracovat na této fóbii, která se může objevit pokaždé, když skončí den a my musíme jít do ložnice, protože noční záchvaty paniky způsobují strach z spát že budeme muset bojovat.
S dobrou hygienou spát vytvoříme a upevníme lepší návyky, pokud jde o spaní. Vše, co nás ruší, odstraníme usnutím počínaje večeří (nebo druhou večeří), kterou máme těsně před spaním, až po sledování filmů nebo seriálů, které v nás zanechávají nepříjemný pocit, který se někdy vstřebává do těla těsně před zavřením očí.
Vždy můžeme přijmout preventivní opatření, abychom se rozloučili s nočními záchvaty paniky. Je však důležité nezapomínat, že většina z nich závisí na míře stresu, úzkosti nebo úzkosti, se kterými se v každodenním životě potýkáme. Pokud se zastavíme a pozorujeme, co se děje během dne, mohli bychom najít velmi platné vodítka pro boj s těmito náhlými útoky, které na nás v noci útočí jako monstra.
