Obtížné dýchání rychlý tep nevolnost necitlivost tlak na hrudi strach… Hyperventilace a úzkost jsou přímo spojeny a často dokonce trýznivým způsobem. Dušnost a neschopnost nasát vzduch jsou děsivé pocity, stejně jako přímé účinky úzkosti a stresu. Ne vždy si to však uvědomujeme.
Ne každý si spojuje tento náhlý pocit zadušení s úzkostným problémem. Často máme tendenci myslet spíše na astmatický problém nebo jakoukoli jinou kardiorespirační poruchu. Když jde člověk na pohotovost a jsou vyloučeny fyzické nebo organické faktory, je zmatený: jak je možné, že se úzkost může projevit tak bolestivě?
Možná zapomínáme, že tento mechanismus anticipace vnějších a vnitřních podnětů je přímo spojené s dýcháním . Když jste nervózní, vaše tělo na tento pocit reaguje. Zrychluje se srdeční tep a zvyšuje se množství kyslíku dodávaného do svalů vyvolat reakci nebo útěk před lvy.
Hyperventilace není nemoc, není závažná a neohrožuje život. Toto je účinek úzkosti a běžně se vyskytuje během záchvatů paniky. Nicméně je nepříjemný pocit, který se můžeme pokusit uklidnit díky některým strategiím.
Hyperventilace a úzkost: charakteristické příznaky a tajemství, jak ji zvládnout
Úzkost je jedním z klinických stavů s největším počtem fyzických příznaků. Různé studie včetně té, kterou provedla University of Health Sciences of Lékařská fakulta v Chicagu naznačit to vysoká citlivost na úzkost je rizikovým faktorem pro vznik záchvatů paniky tedy hyperventilace.
V tomto bodě je důležité zdůraznit, že hyperventilace nebo dušnost může také záviset na poruchách, které dalece přesahují emocionální dimenzi . Astma, emfyzém a další plicní poruchy mohou vysvětlit tyto náhlé potíže s dýcháním. Ideální je proto spolehnout se na zdravotníka.
Proč spolu úzce souvisí?
Hyperventilace nastává, když dýchání překračuje potřeby těla. Jak si dokážeme představit, k tomu dochází, když musíme čelit stresové situace nebo když úzkost dosáhne vysoké a nekontrolovatelné úrovně. Dýcháme příliš rychle, proto dochází k nerovnováze, která mění celý dechový akt.
- Když hyperventilujeme, rovnováha mezi O2 a CO2 se změní. náhlé snížení Co2 v krvi je mozkem interpretováno jako hrozba .
- Mozek proto pracuje na co nejrychlejším snížení hladiny vdechovaného O2 a vydechovaného CO2. A jak na to? Snížení počtu nádechů. Tedy odesláním objednávky, která umožňuje snížit dechovou kapacitu. To má za následek pocit zadušení.
- Zatímco my jsme zoufalí, protože nemůžeme organismus dýchat
Zatímco hyperventilace není závažná a není život ohrožující zažívá extrémní strach.
Hyperventilace a úzkost: jaké příznaky vznikají?
Hyperventilace a úzkost spolu úzce souvisí. Když se cítíme emocionálně nasyceni, tělo reaguje
Hyperventilace během panického záchvatu však dále zvyšuje strach a úzkost. Obecně řečeno, související příznaky jsou následující:
- Hyperventilace, která obvykle to trvá asi dvacet minut .
- Intenzivní pocit úzkost .
- Dušnost; kousek po kousku se asfyxie zhoršuje.
- Srdeční tepy jsou zrychlené.
- Brnění v rukou na nohou a kolem úst.
- Intenzivní pocení.
- Bolest hlavy a možné mdloby a ztráta vědomí.
- Hyperventilace není nemoc, je to symptom a musíme znát její původ. Vyloučení organických příčin je prvním krokem.
- Pokud je to kvůli úzkosti, je důležité pochopit, co tento stav mysli spouští. EMDR se mohou ukázat jako užitečné přístupy.
- Je to důležité soustředit se na dýchání.
- Pokud dýcháte příliš rychle, zvyšuje se pocit dušení. Je tedy nutné zabránit plicím ve zrychleném vdechování kyslíku.
- Může být užitečné dýchat se sevřenými rty, jako byste sfoukli plamen svíčky.
Co dělat v případě hyperventilace?
Když mluvíme o hyperventilaci a úzkosti, okamžitě si vybavíme člověka, který dýchá do papírového sáčku. I když se jedná o užitečnou strategii, je důležité zvážit další aspekty, než budete pokračovat:
Další užitečné strategie v případě hyperventilace a úzkosti
Nakonec můžeme vždy použít klasický papírový sáček. Tato praxe je užitečná, protože zakrytím úst a nosu sáčkem dýcháte pomaleji a vyrovnáváte hladinu CO2. Chcete-li však dosáhnout nejlepších výsledků, musíte znát faktory, které úzkost způsobují, a efektivně je zvládat.
Populární Příspěvky
